倍可親

分類博客
博客導航

晨起飲水，這三種禁忌千萬要知道！

作者：風雨人生路  於 2017-8-20 16:25 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

水是生命之源，每個人每天都要補充水份，而喝水其實也是有很多講究的。哪些水不能喝？什麼樣的喝水習慣才是正確健康的？

晨起飲水三禁忌

01
淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

02
果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

03
碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，無論你喝什麼水都不可能把它當做營養來源，也不可能有什麼神奇的功效。

因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在「哪種水更健康」的問題，消費者大可不必為了喝什麼水而糾結。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動和良好生活規律，才是健康的根本。

水究竟要怎麼喝？

普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣乾燥，也可以適當多喝點水。

飲水應該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好。對於結石體質的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。

高興
感動
同情
搞笑
難過
拍磚
支持
鮮花
收藏 分享邀請 舉報

評論 (0 個評論)

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

風雨人生路最受歡迎的博文
  1. 楊棟樑倒台，調查天津爆炸的人咋被調查了？ [2015/08]
  2. 爆炸那一夜，「瑞海」公司到底發生了什麼？ [2015/08]
  3. 泰國人妖，咋敢刀割「假美女」？ [2014/07]
  4. 馬伊琍黃奕，聰明女人傻女人 [2014/06]
  5. 轉：劉嘉玲：內心強大是經歷過世間最殘忍，依然對生活愛得深沉 [2015/12]
  6. 蘇榮突然落馬會牽連哪些人？ [2014/06]
  7. 毛岸英49天志願軍生涯真實內幕 [2014/06]
  8. 日軍杭州獸行曝光：強令二百多婦女脫去衣褲等待被強姦（轉） [2014/07]
  9. 林彪父子「搶班奪權」幕後真相 [2014/07]
  10. 男女必知的性慾周期表 [2014/07]
  11. 徹底擯棄冷戰思維，逐步實現民主自由的核心價值觀(李銀河) [2014/06]
  12. 鄧穎超臨終前叫「李鵬」（轉） [2014/07]
  13. 中國人為啥罵人而不檢討自己 [2014/06]
  14. 共產黨如何培養「革命女性」 [2014/06]
  15. 遭遇邪教該怎麼辦？ [2014/06]
  16. 全能神教滲入台灣 用金錢女色引誘神職人員 [2014/06]
  17. 特權下長大的中國孩子到美國怎麼辦（轉） [2014/07]
  18. 美國買學區房比北京容易嗎 [2014/06]
  19. 脂肪是個「可恨」的東西！ [2014/06]
其它[健康生活]博文更多

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶：倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-7-22 07:23

返回頂部