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風雨人生路

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你的腸道「變黑」只需要8周，簡單三招就能清腸

作者：風雨人生路於 2016-9-20 14:46 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

一提到臉上長包、皮膚長斑、便秘，你會不會覺得身體里有「毒」，需要「排毒？」

你會用什麼方法來「排毒」？是吃「排毒」產品，還是自己吃藥促進排便？

熊小知（微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新）告訴你們一個「壞消息」：這些表現可能是腸道「衰老」了，如果用錯誤方法「排毒」，還可能招來疾病，甚至讓腸道「變黑」。

想知道常用的「排毒」方法對腸道有什麼影響，首先要了解自己的腸道狀態。先跟著熊小知用一套題測測自己的「腸齡」吧。

測測你的腸道幾歲了？

下面的情況里，你符合幾條？

1.吃飯時間不定

2.蔬果攝取量少

3.飲食精細，很少吃粗糧

4.喜歡吃肉類

5.常吃夜宵

6.不用力就很難排便

7.總覺得排便不凈

8.大便很硬很難排出

9.大便形狀是一顆顆的

10.有時排便很軟或腹瀉

11.排便的顏色變化

12.排便時間不定

13.常抽煙

14.臉色常不佳，看著蒼老

15.肌膚粗糙或長痘等

16.覺得運動量不足

17.不易入睡

18.經常感到壓力

19.早上經常慌張匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

我是答案的分割線

一個也不符合，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態。

符合1~4項，腸道年齡=實際年齡+5歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

符合5～10項，腸道年齡=實際年齡+10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

符合11～15項，腸道年齡=實際年齡+20歲，腸道已老化並走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣。

符合16項或者更多，腸道年齡=實際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕，趕緊去醫院掛消化科看看吧！

其中，第1～5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能失調，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會使糞便通過腸道的速度減慢，可能使其中的致癌廢物與腸結膜接觸時間延長，增大癌變風險。

第6～12題是排便習慣及大便性狀的評估。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律；大便乾結、排便費力提示有便秘，便秘會使有害物質在腸道停留時間延長，有時便秘還提示腸道有梗阻；腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎症、功能紊亂甚至腫瘤的形成。

第13～20題是生活習慣及一般身體狀態的評估。長期吸煙者，香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內，可能誘發腫瘤；熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律，並使免疫系統功能紊亂，腸道動力減弱，導致腸道功能性疾病的發生；面色不好，皮膚粗糙則往往提示腸道內廢物蓄積太多。

「腸齡」偏大者，往往與排便問題有關，這可能使腸道中代謝廢物（尤其是其中的有害物質）停留時間過長。這種情況，常被大家認為是腸道有「毒」，需要「排毒」。但可怕的是，很多人知道的腸道「排毒」方法，可能都是錯的。

亂「排毒」，讓腸道「退化」

常用「排毒」產品，可能讓腸道「變黑」。排毒膠囊」、「潤腸茶」等產品，尤其受到女性青睞，它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長期用這些產品，有一個說起來有點「嚇人」的副作用——讓腸道變黑，即「結腸黑變病」。這是一種色素沉著的表現，與腸道黏膜損傷有關。

有研究稱，結腸黑變病是一種「癌前病變」，即從正常組織到發生癌變的中間階段（不一定會轉變成癌症，但有一定相關性），雖然停用這類產品半年後多可好轉或恢復，但如果不加以注意，合併其他不良生活和用藥習慣，還是有癌變的可能。

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