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常吃這6種美食,輕鬆緩解視疲勞

作者:風雨人生路  於 2016-8-19 15:16 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞:視疲勞, 美食

視疲勞主要癥狀


1、暫短的視力減退,近視、復視、模糊;


2、眼部的疲勞:眼干、灼熱、發癢、乾澀、酸脹、流淚、眼眶疼;


3、頭疼、頭暈、乏力、瞌睡、失眠多夢、煩躁易怒、心煩不安、記憶力減退、食慾減退。

病因分析


1.肝腎不足


腎之氣充則精彩光明,肝腎之氣乏則昏蒙暈眩。肝腎同源,腎為藏精之所,肝為藏血之腑。肝血要靠腎精涵養,腎精有賴肝血補充。目得精血之養,才能視覺敏銳。所以,肝腎足,則目明。


2.脾氣虛弱


脾主運化,為氣血生化之源。脾運健旺,眼部得到氣血精氣濡養,則目光有神;脾若失運,則目失所養而目昏。所以,脾氣旺,則目亮。


3.心血虧虛


血主濡養。血將營養物質傳送全身,包括眼部。目得血而能視,心血虧虛,目失濡養,則影響視力。所以,心血足,則目有神。

近年來隨著信息交流方式變化和工作、學習、生活節奏加快,用眼負荷加重,人群中視疲勞患者有逐漸增多的趨勢。西醫目前尚無有效辦法,而中醫中藥具有獨特的療效。


下面介紹幾種中藥護眼食物:


1.枸杞子:養肝,滋腎,潤肺。用於肝腎虧虛,頭暈目弦,目視不清。

2.桑葚子:滋陰養血,烏髮明目。用於頭暈目眩,烏髮美容,緩解視疲勞。

3.決明子:清熱明目,潤腸通便。用於目赤澀疼,羞明多淚,目暗不明。

4.菊花:散風清熱,平肝明目。用於風熱頭疼、眼睛乾澀、視力模糊。

5.灸甘草:補脾和胃,益氣復脈。用於脾胃虛弱,倦怠乏力,心悸氣短。

6.蔓荊子:疏散風熱,清利頭目。用於目赤多淚,目暗不明,頭暈目眩。

護眼小方法
1、眼睛保健操
2、眼珠運動法:頭向上下左右移動時,眼珠也跟著一移動。
3、眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液流通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。
4、熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。
5、看遠看近法:看遠三分鐘,在看手掌1-2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效清除眼睛疲勞。

有效預防視疲勞,解除視疲勞最好的辦法依次是:運動、做眼保健操、遠眺。平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。有眼病和其他全身性疾病時及時診治;注意眼的調節和保護。

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