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常吃這6種美食，輕鬆緩解視疲勞

作者：風雨人生路於 2016-8-19 15:16 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：視疲勞, 美食

視疲勞主要癥狀

1、暫短的視力減退，近視、復視、模糊；

2、眼部的疲勞：眼干、灼熱、發癢、乾澀、酸脹、流淚、眼眶疼；

3、頭疼、頭暈、乏力、瞌睡、失眠多夢、煩躁易怒、心煩不安、記憶力減退、食慾減退。

病因分析

1.肝腎不足

腎之氣充則精彩光明，肝腎之氣乏則昏蒙暈眩。肝腎同源，腎為藏精之所，肝為藏血之腑。肝血要靠腎精涵養，腎精有賴肝血補充。目得精血之養，才能視覺敏銳。所以，肝腎足，則目明。

2.脾氣虛弱

脾主運化，為氣血生化之源。脾運健旺，眼部得到氣血精氣濡養，則目光有神；脾若失運，則目失所養而目昏。所以，脾氣旺，則目亮。

3.心血虧虛

血主濡養。血將營養物質傳送全身，包括眼部。目得血而能視，心血虧虛，目失濡養，則影響視力。所以，心血足，則目有神。

近年來隨著信息交流方式變化和工作、學習、生活節奏加快，用眼負荷加重，人群中視疲勞患者有逐漸增多的趨勢。西醫目前尚無有效辦法，而中醫中藥具有獨特的療效。

下面介紹幾種中藥護眼食物：

1.枸杞子：養肝，滋腎，潤肺。用於肝腎虧虛，頭暈目弦，目視不清。

2.桑葚子：滋陰養血，烏髮明目。用於頭暈目眩，烏髮美容，緩解視疲勞。

3.決明子：清熱明目，潤腸通便。用於目赤澀疼，羞明多淚，目暗不明。

4.菊花：散風清熱，平肝明目。用於風熱頭疼、眼睛乾澀、視力模糊。

5.灸甘草：補脾和胃，益氣復脈。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短。

6.蔓荊子：疏散風熱，清利頭目。用於目赤多淚，目暗不明，頭暈目眩。

護眼小方法

1、眼睛保健操

2、眼珠運動法：頭向上下左右移動時，眼珠也跟著一移動。

3、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液流通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

4、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

5、看遠看近法：看遠三分鐘，在看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效清除眼睛疲勞。

有效預防視疲勞，解除視疲勞最好的辦法依次是：運動、做眼保健操、遠眺。平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。有眼病和其他全身性疾病時及時診治；注意眼的調節和保護。

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