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靜坐能有效延緩衰老

作者:風雨人生路  於 2016-3-2 15:28 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

靜坐是我國傳統養生方法,堅持靜坐可使人體陰陽平衡,經絡疏通,氣血通暢,能達到強身健體、防治疾病、益壽延年的目的。最新的現代醫學研究也已證明,靜坐能延緩細胞端粒的縮短,推遲大腦的老化,防止心理疾病和退行性疾病的發生,從而延緩衰老的進程。
端粒是人體生命的時鐘。

1、靜坐能保護端粒。

2009年,美國科學家伊麗莎白·布萊克本等人因發現了生命的時鐘——端粒而獲得諾貝爾生理學醫學獎。研究以無可爭辯的事實指出,端粒是細胞染色體的保護帽,隨著人的成長,端粒會受到磨損,當端粒被磨損得非常短時,細胞便不再分裂,開始衰老和死亡。

進一步研究發現,壓力越大的人,端粒越短,端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性與壓力最小者相比,端粒衰老了十年以上,端粒酶的含量也僅只有一半。實驗證明,壓力荷爾蒙皮質醇會減少端粒酶的活動,氧化壓力與發炎也會直接侵蝕端粒,對健康產生破壞作用。許多與老化相關的疾病,從骨質疏鬆、糖尿病、肥胖症到心臟病、阿爾茨海默病、中風等,都與較短的端粒有關。

2、靜坐能保護端粒

深入的研究使科學家認識到,如果端粒的長度能夠得以保持,衰老就會被推遲,生命便會得到延長。從此,布萊克本和她的團隊又致力於尋找保護端粒免受壓力損害的途徑。

研究顯示,運動、健康的飲食和社會支持對端粒均有幫助,但其中效果最好的卻是靜坐。靜坐可以明顯減緩端粒受侵蝕的速度,甚至可以使端粒長度不減反增。一項對239名靜坐者所做的實驗發現,靜坐者端粒酶的長度比那些思緒散漫的人長得多。這說明靜坐讓體內的生化環境穩定,從而延長了細胞壽命。

3、靜坐可預防心腦血管疾病。

美國《國家科學院學報》公布的一項研究發現,靜坐可改變腦部神經傳導路徑,使人更加自律、減少焦慮。靜坐者的前後皮質帶連結增多,對情緒反應的控制力更強,焦慮、憂鬱、憤怒與疲倦的程度更低。靜坐可增強控制情緒的能力,預防心腦血管等心身性疾病以及老年性痴獃的發生髮展。

最新的研究發現,靜坐能夠極有效地防止大腦灰質損失,而且整個大腦都受到了靜坐的良好影響。即使是靜坐新手,其大腦中對人體有益的區域也會變得更加活躍,這使身體對病毒的免疫力更強。

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