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白米飯是中國南方民眾的主食，而吃飯已經形成一種文化，例如熟人碰面的第一句話往往會說「吃飯了么？」穩定無憂的工作還被稱為「鐵飯碗」。然而，白米飯吃進肚子里很快轉化為糖分，因此近年來有不少聲音稱其為「垃圾食品」。在美國哈佛大學公布的「健康飲食金字塔」中，白米飯（white rice）赫然高居塔尖，建議「限制食用」。廣州也有營養專家提醒，成年人每頓吃兩碗飯確實過多。長年吃白米飯的「飯桶」們該何去何從？答案是：吃糧食應注意粗細搭配，建議每天最好吃粗糧85克以上。
年末的大掃除開始了嗎？別忘了整理你家的小藥箱哦。
首先，看看有沒有過期，一旦過期，就無情地扔掉，否則傷害的可能是自己。
其次，常用救急的重點準備。為此，我們挑選了這篇不一般的文章，讓您的小藥箱從此不同。
它來自於冀連梅藥師的切身實踐，得到她的真傳，您的小藥箱馬上變身小錦囊，在關鍵時刻從容不迫、發揮奇效。
感冒藥
感冒通常建議多喝水、多休息，靠提高自己的免疫力來對付病毒。目前市場上出售的感冒藥基本上是以緩解流鼻涕、頭疼、發燒、咳嗽等癥狀為主的藥物，大同小異，選備一種就可以。
感冒藥里含的「馬來酸氯苯敏」或者「苯海拉明」可以緩解流鼻涕、流眼淚、打噴嚏等癥狀；「偽麻黃鹼」有助於緩解鼻塞；「對乙醯氨基酚」有助於緩解發燒、頭痛、關節痛等癥狀；「右美沙芬」有助於緩解咳嗽的癥狀。
選備感冒藥時需要注意以下幾點：
不選含「金剛烷胺」成分的感冒藥，國外臨床證據表明感冒病毒對此成分耐葯，起不到抗病毒的作用；
緩解感冒癥狀要盡量只吃一種葯，針對癥狀選擇含有相應成分的藥品，能選擇單一有效成分時，盡量用單一有效成分的藥品。多個癥狀同時出現時，要針對癥狀選擇含有相應有效成分組合的感冒藥；
含有相同有效成分的不同感冒藥一定不要同時服用，同時服用會導致相同有效成分以及同類成分過量中毒。
由於感冒藥在兒童身上做的研究很少，而且國外報導過多例兒童服用感冒藥中毒的事件，因此目前歐美等很多發達國家不推薦 4 歲以下兒童服用感冒藥，因此我也不推薦給 4 歲以下兒童備感冒藥。
退燒、止疼葯
「對乙醯氨基酚」和「布洛芬」，它們除了有退燒作用以外，還可以用於緩解頭疼、牙疼、月經痛等疼痛癥狀。
布洛芬同時還有抗炎的作用，也用於治療風濕、扭傷等引起的炎症，但布洛芬對胃腸道有刺激作用，有胃潰瘍的病人不能使用。
成人選片劑或膠囊劑，兒童選混懸滴劑或混懸液。人們熟知的安乃近、去痛片等退燒止疼葯由於副作用大早已經被國外淘汰，不推薦大家儲備。
腹瀉藥
腹瀉藥推薦「口服補液鹽Ⅲ」和「微生態調節劑」。
腹瀉，最怕的是脫水，所以腹瀉時要及時補充電解質和水分，應隨身備著口服補液鹽Ⅲ，必要時沖飲服用。
另外，在腹瀉的過程中，腸道的益生菌也會流失，因此腹瀉時可以適當補充一些微生態調節劑，如培菲康、整腸生、麗珠腸樂等，要注意這一類葯通常要求放在冰箱里保存。
絕大多數時候，腹瀉不需要使用氟哌酸、諾氟沙星等抗生素，只有腹瀉次數較多，伴有發燒、膿血便等情況時，才需要去看醫生開抗生素。
腹瀉時也不能自己買強力止瀉藥來吃，如鹽酸洛哌丁胺就屬於強力止瀉藥的一種。要知道腹瀉是人體的自我防禦機制之一，腹瀉的過程是把對人體不利的細菌或病毒排出去的過程，而強力止瀉藥是通過抑制腸道的反應，讓腸道蠕動減緩來強行止瀉的，這樣病毒或細菌就排不出去了，反而不好。
過敏葯
過敏葯推薦「馬來酸氯苯那敏」（也叫撲爾敏）或者「氯雷他定」，它們都可以用於過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的治療。
這兩種葯的區別在於馬來酸氯苯那敏屬於一代抗過敏葯，止癢的效果會稍微強些，但一代抗組胺葯有使人犯困的不良反應，適合睡前服。同屬這一代的抗過敏葯還包括苯海拉明和賽庚啶。
為減輕第一代的不良反應，研製出了二代抗過敏葯氯雷他定。除了沒有犯困的不良反應外，二代抗過敏葯還有長效的作用，通常一天只需服用一次。同屬二代抗過敏葯的還有西替利嗪。
馬來酸氯苯那敏只有成人的片劑，而氯雷他定和西替利嗪除了有成人的片劑外，還有兒童用的糖漿劑或者滴劑。
便秘葯
緩解便秘推薦「開塞露」和「比沙可啶」。開塞露的有效成分是甘油，屬於刺激型瀉藥。它是通過肛門插入給葯，藥物潤滑腸道並且刺激腸道進行排便反射，激發腸道蠕動而排便。偶爾使用相對安全，長期使用很可能會導致對藥物的依賴性，形成沒有強烈刺激就不肯排便的習慣。
如果不習慣使用肛門給葯的開塞露，也可以選備可以口服的刺激性瀉藥比沙可啶，短期用安全。刺激性瀉藥長期使用都容易產生劑量依賴，一旦停用會使便秘癥狀加重，因此不推薦長期使用。
眼藥
眼藥推薦選備「紅霉素眼藥膏」和「人工淚液」。
眼睛有黃色分泌物，懷疑細菌感染時可以用紅霉素眼藥膏；紅霉素眼藥膏屬於非處方的抗生素藥膏，在藥店里不需要處方就可以買到。
人工淚液可以用於緩解電視、電腦、手機看多了造成的眼疲勞和眼睛乾澀。藥店里賣的聚乙烯醇滴眼藥和羧甲基纖維素鈉滴眼藥都屬於人工淚液類滴眼液。
暈車藥
暈車藥推薦「茶苯海明」。
預防暈車通常首選下面的措施，包括乘車前 24 小時清淡飲食，避免高脂肪的大餐 ；盡量坐在汽車的前排座位上，通過擋風玻璃看到車子前行的方向；把頭斜靠在座位上, 眼睛平視前方, 避免低頭看書, 看報或玩遊戲 。必要時，可以在出發前 30 分鐘服用茶苯海明，如果坐的是長途車，可以每 4 小時服藥 1 次。
其他
除了上述的常用藥外，最好再備上外用消毒殺菌的碘伏溶液、獨立包裝的無菌棉簽和透氣創口貼。家中有兒童的，記得體溫計和兒童喂藥量器也要隨身攜帶哦。
有備無患，但真心希望大家即使帶了備葯也用不上，過一個健康平安的春節！
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