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轉：重要時刻，大腦一片空白？並不是因為你緊張

作者：風雨人生路  於 2015-12-16 15:45 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘

    經驗說：太緊張了，腦子一片空白！

    實驗說：對結果的擔心，佔用了你的工作記憶。

「大家好，我叫不緊張。」本山大叔的橋段在真實生活中大概不會出現，不過，站在演講台上，面對台下的無數雙眼睛，心跳加速、手心出汗，一心想不要緊張卻偏偏緊張得要死這種事卻並不少見。

從小到大，無論是重要考試、大型比賽，還是當眾演講，你都經歷過不少次。為了那個重要的時刻，你已經準備了無數個日夜，就差臨場一發揮，抱得獎盃歸。但是，詞說了一半下半句卻怎麼都想不起來，眼前的考題無比眼熟腦子卻就是不轉彎，球拍揮到空中打出的球就是不在道兒上……關鍵時刻，你一瞬間的「卡殼」壓倒了之前無數的努力，生活怎麼能這不給力呢！

這種時候，你可能以為是自己太緊張了，下次一定要放鬆。但其實，緊張情緒並不是BUG的真正原因。在芝加哥大學，Sian Beilock 進行了一系列實驗，他發現大腦「卡殼」的秘密，原來在於「工作記憶」（Working Memory）這片田。

人的記憶分為長時記憶和短時記憶，而工作記憶就是短時記憶的一部分。長時記憶就像是超大的計算機硬碟，永久存儲著你的記憶；而工作記憶，就像是內存，只放那些你正在用或者馬上要用的東西。和計算機的工作原理類似，你需要的信息會先從長時記憶中提取出來，放到工作記憶中，然後再通過你的五官四肢執行出來。

日常生活中幾乎每件事都離不開工作記憶——三塊五減兩塊八等於多少？你在工作記憶里計算；鞋帶開了要重新系？你的工作記憶立刻清空剛才的結果，改成「兩根鞋帶交叉打結」的指令。

Sian Beilock發現，一個人如果太擔心結果不好，這種擔心就會佔用工作記憶，而且長據不走，結果你需要的信息就沒地方放了。就像是內存滿了，硬碟里有再多也是白搭。

有時候擔心是源於你自己的不自信，也有時候擔心是源於刻板印象。比如女生們擔心數學物理考試會比男生們低，黑人兄弟怕自己比不過白種人，他們的工作記憶里充滿了這些擔憂，該放的東西怎麼都擠不進來。而那些沒有被灌輸性別偏見的女士們，數學測驗成績就超出了平均水平。

要讓工作記憶空出來，方法其實很簡單，隨便找一個想開始就開始、想停止就停止的東西佔著它就可以。哼個小曲兒，唱個小調兒，讓工作記憶里充滿音符。你在考場不能唱歌？那就想一些其他的事情，只要是你能控制的念頭就行。或者你也可以回憶一下考試重點或者動作要領，想一想你打算說的話，而不是不想說的話，反正一會兒用得到，不怕這些東西賴著不走。

總的一句話，重要時刻，工作記憶里只能存放兩種東西：你能控制的和你需要的。當命運再次降臨時，別再讓硬碟里的絕技們空等，深呼吸，釋放它們吧！

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