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你吃對了產後第一餐嗎？

作者：風雨人生路  於 2015-10-25 15:21 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：中國人, 分娩過程, 流質食物, 產後飲食, 身體虛弱

中國人的傳統習慣，生產過後月子一點要坐好，要不以後落病根。怎麼做呢？婆婆媽媽們就忙起來了，各種進補啊，各種雞湯啊，豬蹄啊。但是，產後新媽媽的胃腸功能還未能完全恢復，不能吃泰國油膩的食物啊！老祖宗傳下來的習慣不一定全是健康科學的，咱們在這種時候要做到取其精華，去其糟粕，這樣才能健康做月子，對產婦好，對寶寶也好啊！

　　產後飲食4大原則：精、雜、稀、軟

　　據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

　　由於產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

　　需注意的是，產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。產後1個月內，產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。此外，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。

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