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乾隆皇帝每天早上要做的三件事

作者：風雨人生路  於 2015-3-10 16:09 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：乾隆皇帝

養生，不分古今，大家都想通過各種方法頤養生命、預防疾病，從而達到延年益壽。乾隆皇帝是中國最長壽的皇帝，在位60年，活到89歲，他的養生秘訣就在於清晨保健三件事。然而忙碌的現代人，少了古人那種恬淡樸實的生活態度，長期下來漸漸成為亞健康體質。現代人不妨向古人學習如何心誠意正、順時養生之道，健康快樂的生活。
乾隆皇清晨必做的三件事：
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。
深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
早晨醒來，不要急著起床，按照順序完成以下這些步驟：
1.清晨醒來，先在床上靜卧5分鐘，伸伸懶腰，關節充分舒展。先左側卧，再右側卧，最後仰卧，然後大打哈欠3～5次后隨即起床。
2.起床後到寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
3.最後，走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣，做到吐故納新。然後，哈哈大笑一次。
四方眺
四方眺，可運動迷糊中的雙眼，讓一天眼睛都能保持清爽。
起床后，走到戶外空曠地方，立定，兩眼平視，先向東方遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南方遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西方遠眺;最後，半閉目低頭轉向北方遠眺。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，也有很好的明目效果。
凈大便
早起排泄，可以將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體裡面，經過一夜的消化，如果早上不排出，滯留在體內會對腸胃功能造成負擔。便秘一職是許多現代人的困擾，如果你還沒習慣早起排泄，可以努力去培養，平時多吃高纖維食品，並且在早上起來后不管有沒有都去下側所，大便時，最好想些愉快的事情，這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。久而久之，習慣會成為自然的。
 

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