女人一生必備的美容健康常識

　1、長期扎馬尾易致斑禿或脫髮：梳辮子扎得過緊會導致脫髮。專家建議女性要少扎馬尾，換各種髮型。

　　2、瘦腿全攻略：海苔含豐富的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，可促進代謝排水，纖細美腿。

　　3、去除黑頭：把相同比例紅糖與蜂蜜放一起攪勻，塗抹在鼻子上，按摩幾分鐘，一周兩次，可去除黑頭。

　　4、秀髮修護：洗髮后將橄欖油塗於頭髮用發套包住，停留20分鐘左右沖洗，可修復受損的頭髮鱗片。

　　5、最新瘦腰食譜：赤小豆粥。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥，作早晚餐食用。
6、餐前飲黑豆奶可減肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。

　　7、唇部護理：嘴唇翹皮時用熱蒸汽毛巾敷一遍，可把小翹皮和細小皺紋整理好。

　　8、打理蓬鬆捲髮：選用含杏仁油的護理液，因為杏仁精華更易滲透到受損髮絲中，從髮絲內部進行修補。

　　9、秋季護膚：善待雙足，經常用茶樹油浸泡雙腳，不但可以殺菌，還可促進血液循環，軟化角質。

　　10、香水物語：體溫高的部位，抹香水的效果比較好，香氣向上升，香水塗在下半身更能獲得理想的效果。

　　11、肌膚去痘印：用珍珠粉加適量雞蛋清攪成糊狀，敷臉15分鐘，長期使用可淡化痘印、光滑肌膚。

　　12、吃瘦你的下半身：香蕉含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚。

　　13、肌膚控油：急救法，用涼水或冰箱里的冰可樂冰一下臉部，毛孔立即縮小，再使用控油品，效果加倍。

　　14、肌膚控油：飲食方面，適當地補充維生素B6可減少皮脂的分泌，平時宜多吃些水果、蔬菜和魚類。

　　15、雞蛋美容：蛋清加5滴檸檬汁調勻，敷面20分鐘后洗凈，潤白皮膚、減淡雀斑色素，尤適油性皮膚。

16、糙米稀飯「刮」脂肪：糙米含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用。

　　17、晚餐大量吃水果脂肪會堆積：專家指出，水果並非能量低的食品，吃得過多，糖分就會轉化為脂肪。

　　18、肌膚脫毛小貼士：脫毛膏含有化學成分，脫毛后不宜使用體香露和防晒乳等護膚品，否則易刺激肌膚。

　　19、常吃番茄可防晒傷：番茄富含抗氧化番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可讓曬傷係數下降40%。

　　20、栗子白菜粥「吃掉」肌膚黯淡：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，二者結合食用會使肌膚白皙透亮。

　　21、消除「孔」慌：栗皮緊膚。取栗子的內果皮，搗成末狀，與蜂蜜調勻敷臉，能使毛孔縮小，細緻肌膚。

　　22、肌膚美白：將蕃茄汁加入適量蜂蜜攪成糊狀，塗抹臉部，約15分鐘后洗去，可使皮膚白皙細緻。

　　23、美白肌膚：將苦瓜切成薄片，放在水裡泡5分鐘后敷臉，苦瓜所含的VC居果蔬之首，對美白有奇效。

　　24、淡化色斑：用相同比例橄欖油和蘋果醋調勻敷臉，可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑。

　　25、秋季防晒：鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有「防晒營養素」，經常食用可以很好的保護肌膚。

　　26、食療美肌：黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，經常食用，可以延緩皮膚衰老。

　　27、化妝水的妙用：潔面后，將浸濕失控油化妝水的化妝棉敷在T區10分鐘，可吸收油脂、收縮毛孔。

　　28、美白祛斑：多吃豌豆可以祛班駐顏，《本草綱目》中記載豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

　　29、膠原蛋白不能改善膚質延緩衰老：口服膠原蛋白，只能為肌膚增加保濕能力，不能從根本上改善膚質。

　　30、肌膚去黑頭：取適量珍珠粉與水調成膏狀，均勻地塗在黑頭處，按摩15分鐘用水洗凈，可去除黑頭。

31、頸部護理：噴香水時，不宜將香水直接噴於頸部，香水揮發時會帶走皮膚里的水份，造成肌膚乾燥。

　　32、面膜可以天天使用嗎？保濕面膜基本上可以天天敷，具有深層清潔的面膜一周一般敷兩次。

　　33、改善膚色：針對暗沉膚色，吃VB可控制皮脂分泌，吃富含VC的水果和蔬菜可減少黑色素等。

　　34、內服外敷，蜂蜜療法可對付青春豆：內服時用溫水沖調，每日3次以上，外敷可用蜂蜜塗在痘瘡上。

　　35、瘦身食品：紫菜蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助排走身體內廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。

　　36、芒果是預防皺紋的最佳水果：芒果含豐富的胡蘿蔔素和酶，能激發肌膚細胞活力，緩解皺紋出現。

　　37、冬季暖身美容：白鴿紅棗飯。燜米飯至水將要干時，將腌制的鴿肉、紅棗鋪於飯面，蓋嚴慢火燜至熟。

　　38、緊緻肌膚：將1個雞蛋里加入半個檸檬汁、適量橄欖油攪均，每周敷臉1次，可緊緻肌膚、細緻毛孔。

　　39、改善膚色：將同量的紅茶和紅糖煲煎，待涼后敷面，每日敷面一次，一個月後面部肌膚可滋潤白皙。

　　40、健康減脂食譜：睡覺前喝一小杯紅酒（100毫升），再配食一片50克乳酪，可以提脂肪代謝率。

　　41、唇部護理：維生素E有助於皮膚更生，睡前用維生素E膠囊塗在唇上，第二天唇部會如水般滋潤。

　　42、修復熬夜肌膚：睡前用維生素D膠囊的粘液對皮膚進行塗敷及按摩，可讓肌膚光滑細膩。

　　43、瘦臉美食：含有豐富鉀的納豆是時下最流行的瘦臉美食，納豆是日本人健康、長壽的食品之一。

　　44、消斑美食：經常食用大米和黃瓜做成的黃瓜粥，能潤澤皮膚、消除雀斑、增白皮膚。

　　45、吹口哨美容：吹口哨可『動員』臉部肌肉充分運動，因而可以減少面部皮膚皺紋，收到美容之效。

　　46、適宜B型血人的可增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。