服避孕藥需要注意補充鈣

 如果問問以避孕藥為避孕方式的女孩就會知道，她們很容易會出現食慾大增並且經常口渴的現象，所以可能 有過這個經驗的女孩都會選擇「多喝水」幫助身體多補充水分。其實，這只是一種表面的生理現象，多喝水能滿足身體缺水的需要，但對整體的健康並沒有促進作用。
美國一項調查顯示，長期服用避孕藥的女性，常常會因為藥物的影響而不能有效地吸收食物中的鈣質，從而導致骨質疏鬆症的出現，而在女孩月經期間這個情況會更 加嚴重（睡覺時小腿抽筋等）。所以，為了能多多補鈣，選擇這種避孕方式的女性應該多喝牛奶，以及別放過這個自然界中最好的天然改制來源，同時，除了最好能 保證每天攝取800毫克牛奶之外，如果還能夠輔以幾個簡單的舉重動作或是7-10分鐘的有氧運動，比如爬樓梯、跳繩等，每天晒晒太陽，將能更好的提升骨骼 質量！

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