2014-06-18

   頸椎病在中老年人，白領人群中是很高發的一種骨科疾病，嚴重的影響著患者的身心健康，那麼導致頸椎病發生的原因有哪些呢，我們簡單的認識一下。

造成頸椎病高發的原因主要有以下六點：

1、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;卧車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。專家提醒，在生活中一定要做好頸椎病預防工作。

2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。

3、勞損：造成頸椎病高發的原因主要有哪些?長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

   頸椎病患者睡眠注意事項：

      頸椎病病人應採取怎樣的睡眠體位？正確的睡眠體位應該足類似人體站立的姿勢（不過是橫過來），使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處子自然彎曲的狀態。

　　頭頸保持自然仰伸位最為理想，腰背部平卧於木板床上，或以木板為底，再墊以席夢思床墊，兩側膝、髖關節略微屈曲，使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與體息。

　　對不習慣仰卧者，也可以採取側卧位，但頭頸部度雙下肢仍然應保持此種姿勢。俯卧位無論從生物力學，或從保持呼吸道通暢的角度來看，都是欠科學的，應該加以矯正。

　　枕頭不宜放在頭頂部，以放置在枕頸部後方為好，這樣可以維持頭頸部的生理曲線，同時也使椎節內外處於平衡狀態，尤其是已經出現頸椎病癥狀者更應注意。側位睡眠時也是同樣要求，枕頭置於潁頸部。枕頭高度應使頭顫中軸線與胸段處於同一水平狀態，不可過高，也不應太低，否則張力大的一側頸部肌肉韌帶易受牽拉引起勞損。

電腦前的你可以試試以下簡單的方法：

一、雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。

二、可以把五指併攏握成空拳狀，在一定部位或經穴上，上下交替而有節奏擊打。擊打時用力要穩，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般每分鐘在50～100次。

三、用濕透的熱毛巾2條，重疊放在脖子後面熱敷半小時，溫度不夠還可以加熱水，早晚兩次，基本上一個月可以見效。

四、閉上眼睛，身體不動，用頭在空中書寫「H」，寫7~8遍。它可帶動各部頸椎環節都得到活動。

五、十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續兩個月就會有效果。而且，由於這種方法使得肩膀與脖頸一起活動，同時還有治療輕度肩周炎、軟化皮膚毛細管的美容作用。

六、舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時，可以停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反覆3到4次即可。

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