倍可親

熬夜也要有技巧,最理性的熬夜手法,轉給身邊經常熬夜的TA!

作者:樂觀的鬼鬼  於 2014-3-30 13:43 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:流水日記

關鍵詞:技巧

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體~也受不了如此的日夜操勞噢~

因此,想要熬夜,千萬記住:
 
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、麵包、清粥小菜來充饑。
 
2:開始熬夜前,來一顆維他命b群營養丸,維他命b能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
 
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
 
4:熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
 
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會 較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床) ,白天想睡時不可卧床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。 

 
生 理 時 鍾 說 明
 
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
 
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
 
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
 
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
 
12:00~13:00 午休期 

14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
 
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
 
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
 
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓 解一日的疲倦困頓。
 
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議, 進修等需要思慮周密的活動。
 
23:00~24:00 夜眠期 經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
    
夜貓們記住啦!!!

雖然最好還是改過自新哈……

看來偶是要改改才行呢!嘻嘻……各位同志啊,不要學我哦!記得休息好才是真的好呢!看完記得點擊轉載或者分享轉給身邊的夜貓子看看哦!


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