愛美的女性常做這3個動作 巧排體內垃圾

　導讀: 每個人都希望自己能擁有健康的身體和美麗的容顏，也為此不斷付出努力，然而卻總是效果甚微。身體內有毒素對人體的危害是巨大的，是影響人體健康和容顏衰老的無形「殺手」。因此，只有及時的將這些垃圾排出，才能起到健康的養生效果。　　

　　體內毒素對健康的危害

　　人體攝入體內的食物被吸收消化之後，營養成分被吸收殆盡，然後食物中的殘渣進入直腸，便能夠通過糞便排出體外。

　　但是，由於人體的一些不規律的飲食和生活習慣所致，往往會使得體內的這些毒素堆積從而產生髮酵，產生的毒氣發散到身體的五臟六腑，不僅嚴重阻礙了氣血的正常運行，同時還會造成人體器官的衰竭。

　　當這些毒素進入體內之後，會被肝臟重新吸收，影響局部的病變。如果這些毒素進入腎臟器官中，會嚴重損壞腎臟健康，是造成腎虧的主要原因，因而是讓人面臨生命危險的罪魁禍首!

　　除此之外，在體內積存的這些毒素影響下，人們常常會感到身體疲乏無力，臉色暗沉且有黑斑，並且還會導致內分泌嚴重失調，是致使人體提前衰老的主要原因。

　　1、按摩腰部

　　通過按摩腰部達到促進腸胃蠕動的方法，能有效的輔助人體進行排泄，從而將體內的垃圾快速排出體外。

　　在按摩腰部的時候只需將手掌輕輕的放在腰上，然後有規律的前後不停的進行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要當腰部感到有熱度的時候便可以了。

　　記住手掌按摩的力度不能過重，不然還會起到反作用。

　　在通過手掌按摩腰部的時候，能將體內的毒素推拿到身體的淋巴結上，最後體內的這些毒素便能通過尿液排出體外。

　　同時，還為了起到潤膚的效果，我們在用手掌按摩腰部的時候，還可以在手上塗上精油，在摩擦腰部的時候，精油中的美膚因子能通過皮膚組織進入皮膚表層，從而達到滋養皮膚的效果。

　　2、深呼吸排毒

　　通過深呼吸來達到排毒的方法是很方便快捷的方法，沒事的時候不妨多做做深呼吸。心中摒棄一切雜念。

　　然後將所有的心思集中在身體上，然後腹部放鬆，用鼻子深深的吸一口氣，你會神奇的發現竟然會有一股氣流緩緩的進去身體，腹部也隨之慢慢的鼓起來。然後身體放鬆，用嘴巴慢慢的進行吐氣。

　　在通過進行吸入氧氣的時候，可以幫組身體進行緩解放鬆，並且在潛意識中幫助身體激發排泄的信號，對於排毒起到良好的輔助作用，在深呼吸的時候能更多的吸進氧氣，這是細胞代謝所需的重要物質。

　　同時，還能有效的呼出二氧化碳，是人體健康氣息排吸的主要手段，同時深呼吸也是消除緊張，緩解壓力行之有效的方式之一。

　　在選擇用深呼吸來達到排毒目的的人們要注意一件事情，就是當天氣有霧霾現象產生的時候，千萬不要進行深呼吸，這樣會將空氣中瀰漫的有毒顆粒吸入肺部中，危害肺部健康。

　　3、快走排毒法

　　走路是我們每天都在做的事情，殊不知簡單的走路竟然會有排毒的神奇功效吧!沒錯!我們只需快走，便能輕鬆起到排毒的養生效果，是不是很神奇?

　　只需在進行走路運動的時候，加快走路的速度，然後儘可能的擺動和舒展自己的手臂，來回甩動，這是最簡單又有效的排毒方法。

　　同時在進行手臂搖晃的時候，還能帶動手臂肌肉的運動，起到減脂肪的美麗塑身效果。

　　對於一些上班族而言，每天8個小時的工作時間，整天坐在電腦面前，別提去健身房進行運動了，就連普通的日常鍛煉都很少有。

　　經常不鍛煉會使得身體的新陳代謝減緩，自身的機體排毒能力減弱，並且身體中的營養物質會慢慢的轉變成「垃圾」，從而很容易造成便秘等疾病的產生。因此，對於這群長時間缺乏鍛煉的人來說，通過快走來起到排毒養生的目的，簡直是美事一樁!

　　減少毒素堆積的注意細則

　　1、健康的生活方式

　　其實，體內的很多毒素都是由於不當的生活習慣所導致，因此養成一個健康的習慣對於減少體內毒素累積有很好的輔助效果。

　　其中最簡單快速的排毒方法便是通過多喝水來達到，在水流流進體內的過程中，會加速體內新陳代謝，從而利於排毒。

　　2、定期運動

　　運動是進行排毒的最直接有效的途徑，進行運動可以有效的改善身體的新陳代謝，尤其是血糖的代謝，可以有效的減少糖尿病人服用降糖葯的攝入量，對於維持身體血管的彈性也有很好的輔助作用。

　　其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡蘿蔔、蘋果、香蕉，這些都是天然不刺激的排毒美食，能很好的促進腸道的蠕動，利於排毒。