五種錯誤方式影響孩子長大個，你肯定犯過

　　受訪專家：首都兒研所兒童保健科副主任醫師 李海鷹

　　家長都很在意寶寶的身高，追著喂飯、不停地補鈣……生怕營養跟不上，耽誤長個。其實，除了先天遺傳和後天營養因素，生活中，還有一些不能忽視的細節也會影響長個。

　　喂飯過飽。很多家長覺得吃得多，營養跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可能導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，表現出排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養過剩還可能讓孩子性發育提前，成長緩慢。0～1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾厘米，以後逐年平均增長5～7厘米。當進入青春期后（女孩10～12歲，男孩13～14歲），孩子又會迎來第二次快速成長。營養補充過多，骨骼提前發育，易導致骨骼在生長發育期前提早閉合，最終耽誤長個。

　　不愛外出。很多家長工作壓力大，周末總愛宅在家，以至於很多寶寶只能在家中遊戲。事實上，陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，對孩子骨骼發育十分關鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

　　坐著玩玩具，運動量少。孩子的玩具種類越來越多樣，家長也願意孩子玩一些益智玩具，但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關節，促進軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學會爬行，到周歲學步、蹦跳，2～3歲會爬樓等，順著孩子成長軌跡，陪伴他們多做運動，才能刺激身體分泌生長激素，促進長高。但帶孩子去一些人多、細菌多的遊樂設施場所，不如多帶他們去大自然或公園玩。對孩子的運動項目也不要多加限制，一般每天保證2個小時的運動量即可。

　　睡太晚，過早叫醒。人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進身高發育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時間大概是每天18～20小時，周歲后，也要保證在成人的2倍以上。

　　亂補鈣。有些家長過度關注補鈣，其實，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實，只要不偏食、不挑食，營養均衡，堅持曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除奶製品，還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。▲（生命時報記者 包育曉）

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