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收回你生活的權利(九)——處理悲痛和哀傷

作者:waveyq  於 2013-7-5 08:44 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:心理健康|通用分類:熱點雜談

「為什麼我必須要處理哀傷呢?又不是誰死了。」經常有個案會有類似的表達和疑問。

這裡我們就談談這個內容,給有類似疑問的朋友,也給可能當下還沒有,但要走健康之路所必需經過這個過程的朋友。

有失落,有失去,有喪失等等,感覺到悲痛是很自然的反應。這不僅限於生命的失去,在其它方面的失落都會引起悲痛的感覺。

比如:
*喪失了對自身好的感覺
*喪失了安全的感覺
*喪失了信任的感覺
*喪失了生命中的快樂和主動性
*失去了父母的關愛和尊重
*失去了童年
*失去了天真
*失去了愛

為了體驗悲痛的感覺,我們需要清楚我們失去了什麼。不少人會疑問為什麼要去體驗悲痛的感覺,簡單地講是為了放下這些重負。

我們很多人沒有意味到,對有過被虐經驗的人,憤怒和悲痛是糾結在一起的,只存在一種感覺的情況幾乎不存在。

我們很多人不理解,那種情感失落的範圍有多廣泛。實際那種失落象空氣一樣瀰漫在每天每夜的生活的每個角落,而人們卻常常不覺察。這種失落讓一個人的自我價值付出沉重的代價。但是處理悲痛是極其痛苦的,多數人是迴避而不是處理它。

人們遠離悲痛感覺以暫時緩解傷心的感覺。但是延緩處理的悲痛情緒早晚要回來的,有時恰恰在人們不希望出現時出現。很多人有失去的時候並不悲痛,因為人們希望「堅強」或想去幫助別人。但這些人很可能最終要崩潰的,也可能是若干年之後,發生於一些小的事件。直到最終體驗到延遲的悲痛,人才能回歸自己的情感。悲痛的處理有開始,有繼續,有結局, 我們必須經歷這些階段。如果迴避悲痛,悲痛象幽靈一樣只能永遠跟著,並將永遠抑制美好的感覺。

在《「有毒」的父母(十二)–言語暴力》中的燕燕,她在治療過程中就進步很快,在個人生活中和事業發展中處事越來越很果斷,並可以象專家一樣進行非防禦式地溝通。可是當她接觸到悲痛處理時還是被悲痛的深度和強烈度所震驚。她說:「我很哀傷,當我想到我曾經是一個多麼好的孩子,那麼的甜美,卻被我父親給毀了,沒有人救過我,我真是無法相信那樣的事會發生在我身上…….我太傷心了,這雖然不是我錯。……為什麼這麼痛苦呀?我受不了啦!……」身臨其境,我的心靈也因她的悲痛而顫抖。

的確,悲痛本身就意味著強烈的衝擊、憤怒,懷疑和傷心。同時好象傷心是沒有盡頭。我們會感覺到要一直哭下去,我們的心全被悲痛所佔據了。

相對於憤怒,多數男人更羞於表達悲痛(女人與此相反)。「要象個男人」,這種不人性的期待,會讓很多男人身體和情緒健康付出沉重的代價。

臨床上治療師往往會請個案做些「埋葬」的練習,比如用一瓶乾花,放在眼前,一起致悼辭:「我特此埋葬我對於美好家庭的幻想。我特此埋葬對我父母的希望和期待。我特此埋葬小時候本該什麼事改變父母的幻想。我知道再也不會有我想要的父母了,很傷心我沒有這些。我接受這些事實。讓那些幻想安息吧!」

這個過程是很痛苦的,很多人感覺自己太可憐了,對不起自己。可是真正對不起的是那個受到傷害的孩子,不是現在的成人。對失去快樂童年的悲痛處理與對不起自己沒有關係。陷入自憐等待他們拯救自己是不負責任的。悲痛情緒是積極的,不是消極的,它會讓人解脫,讓人痊癒,解決實質的問題。所以,除非通過感受和表達憤怒與悲痛來赦免心靈深處的孩子,否則我們還是在繼續懲罰自己。

曾經有的客戶,處理悲痛情緒后,感覺太沉重了,影響到生活和工作,不得不中斷治療。這個環節,經常被當事人和治療師所忽視。因為處理這些情緒會讓的生活暫時失去平衡,如何照顧自己就很重要了。我們不需要一天24小時來想這些事,要善待自己,另外保持與治療師的聯繫,治療師並不是一直在扒傷痛,還要在適當的時候提供支持,這時的會面密度可能需要加大。這個過程可以比喻住院治療其它疾病一樣,是一個治療與支持的高強度過程。

處於悲痛之中會感覺悲痛沒有止境,但事實上任何事都有始有終,悲痛也是一樣。悲痛需要時間,並不是無限度的。我們需要時間來整合和接受現實;我們需要時間把能量重新聚集到現時的新生及對未來的承諾上。最終,劇痛會變成隱隱的刺痛。實際上,我們接受了對寶貴的東西喪失沒有責任這一事實,我們會感覺好一點的。

下一步就是承擔我們自己的責任了,我們不能開脫做為成人所應該承擔的責任。對自己明確聲明:「做為一個成人,在與父母的關係中,我要負責任的是:」
1, 成為一個獨立於父母之外的個體
2, 誠實地看待與父母的關係
3, 直面童年的事實
4, 有勇氣承認童年發生的事與成年後生活關聯
5, 獲得勇氣向父母表達真實的感受
6, 對抗他們的權力和減少他們對我生活的控制,無論他們是否在世
7, 當我的行為是殘酷、有害、危險或操縱性的,我要改變我的行為
8, 想辦法幫助我內心那個受過傷害的孩子
9, 收回我做為成人的權利和信心

這些內容可以做為我們追求的目標,不可能一夜之間實現。為這些目標而努力時,有時會有挫折;有時會舊態複發;有時會想放棄。不要灰心,實際上這是一個褪變的過程,這個過程不是完美的,上面要做的有難有易,但都是可以達到的。這麼做就是為了使經受無止境懲罰的孩子獲得自由。

這是我們的使命。


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