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四季樹

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ZT：光照我心 ——靠主戰勝抑鬱症

作者：四季樹於 2013-4-10 10:40 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:情緒的世界|通用分類:健康生活

我們發現很多人對「抑鬱症」等心理疾病並不了解，甚至有很深的誤解。若是這樣，我們如何幫助我們身邊患病的弟兄姊妹呢？《生命季刊》最新一期發表了二篇有關戰勝抑鬱症的見證。下面是@「喜樂的平南」和他太太一起寫的見證。

光照我心

——靠主戰勝抑鬱症

生命季刊總第65期，2013年3月號

■ 石平南/彭暉

第一部分：抑鬱症的基本介紹（石平南）

抑鬱症從整個人的心理和生理來講的話，是心理、生理和靈命的全人的紊亂。因為有這幾方面的問題，抑鬱症的醫治也比別的病要複雜，需要心理方面、生理方面和靈命方面同時的醫治。

抑鬱症是一種長期的、持續的、過度的悲觀情緒的延續不退。我們知道人情緒的變化，是有高有低的，這都很正常。人通常都會經歷短時間情緒的低落，但對抑鬱症來講，這種低落是持續的。一般來說，情緒持續低落在兩個星期以上的，醫生才會認為可能是抑鬱症。兩三天的情緒低落都很正常，這不是抑鬱症。

另外，你會對以前曾經感興趣的事情沒有興趣，甚至對任何事情都沒有興趣。自己心裡也是一種很冷漠的感受，你感覺不到別人對你的愛，自己也不能去愛別人。

還有一種情況是當你長期的失眠或睡眠不足，也容易患上抑鬱症。我們知道睡眠不足是現代生活方式中常有的情況。這也是為什麼現代人得抑鬱症的很多的一個原因。這和我們所處的生活環境有很大的關係, 現代人常有很大的工作壓力。

還有一個癥狀就是厭食。像我抑鬱症厲害的時候，我吃飯都困難。吃進去就想吐。這是比較厲害的時候。另一種相反的情況，就是多食。有些人得了抑鬱症就拚命地想吃東西。

還有就是厭世，想自殺的感覺。抑鬱症患者中很多都有自殺的念頭，有時候甚至有這樣的衝動。像我自己嚴重的時候，開車的時候就有這種衝動，想去碰撞對面的車或者衝到路外去。並不是自己想這樣，但就是有這樣的衝動在裡面。

抑鬱症大概粗分有下面幾種類型。第一種是慢性的抑鬱症，就是長期的情緒低落，對事情不感興趣，很冷淡，會自卑，但是還沒有影響到日常的工作，你還是可以工作，但會長期地有這種感覺，常常覺得疲憊。

第二種是嚴重的抑鬱症，就是所謂的臨床抑鬱症，這會影響到你的日常生活，也無法工作。嚴重的時候甚至連電視都看不懂，電視里說什麼都聽不明白，或者你看信件，那些字你都認識，但意思你搞不懂。這是很奇怪的事情，但是你就是沒辦法弄明白為什麼。這種病很難跟沒有經歷過的人交流。這種情況就需要藥物的醫治，甚至可能要住院。

第三種是躁鬱症。躁鬱症的另外一個說法叫「兩極情緒失調」。一般人的情緒都是有高有低，但是躁鬱症的振幅很大，高會很高，低會很低。高的時候情緒會很高漲，精力充沛，而且思路敏捷，有很多的想法，很有創造性，睡覺可能都不需要太多時間，睡三、四個小時就可以很有精力地工作。但接下來就是很嚴重的情緒低落。很多東西都搞不清楚，很多事情也無法作出正確的反應。

躁鬱症在娛樂界和知識界很多，不少演員和作家有這樣的問題。韓國的女演員裡面，有不少自殺的，是跟這個病症有關係。在作家裡有海明威和寫《南京大屠殺》的張純如，都是自殺的。躁鬱症自殺的很多，因為患者經過高潮以後，突然跌落到谷底，他就不知道該怎麼辦了。

第四種是季節性的抑鬱症，發病一般是在秋天和冬天。因為日照比較少而造成這種病症。

第五種是產後抑鬱症。大家可能有這種經歷的，知道母親產後的情緒會比較糟糕，甚至會想到去死。

什麼樣的人會得抑鬱症？美國有關部門的研究表明患者不分男女老幼，不分種族，什麼階層的人都有。在性別方面，他們發現婦女得抑鬱症的機率是男性的兩倍。不過這個調查結果不一定反映出真實的情況, 因為男性一般不會承認自己得了抑鬱症，女性一般比較容易承認自己得了抑鬱症。

如果你的家族中有抑鬱症的病史，那你患抑鬱症的可能就比較大。我的兩個姐姐都有抑鬱症。我和我太太都有抑鬱症，我們的孩子得抑鬱症的可能性就比較高。

觸發抑鬱症外在的原因通常都是一些重大的事件。比如說親人的死亡，生了孩子（產後抑鬱症），離婚，或者小時候父母的離婚，或者工作的變遷，或者因為戰爭。我們知道當兵打仗的，很多回來以後有抑鬱症。他們經歷了殘酷的戰爭場面，加上本身身體的問題，很容易觸發抑鬱症。在美國的退伍軍人中自殺的也不少。

在人的一生中有三個階段比較危險，一個就是青少年時期，青少年時期患抑鬱症的幾率很高。還有一個就是更年期，還有就是步入老年以後。前兩種情況都跟荷爾蒙的變化有關係。青少年的時候荷爾蒙突然地增加，更年期的時候荷爾蒙突然地下降。老年人到了70歲左右也是一個高峰的年齡段。

7%的成人在一生中至少會經歷一次比較嚴重的抑鬱症，這是美國的統計數據。我不知道中國有沒有這方面的數據。國際衛生組織的預計是，到了2020年，抑鬱症就將成為全世界第二大最普遍的病症。

第二部分：我得病和醫治的經歷

我的抑鬱症是在2010年確診為躁鬱症。在這之前，並不清楚自己到底出了什麼問題。我在15歲的時候第一次出現比較嚴重的抑鬱症，就是突然地精力無法集中。當時正在準備高考，我根本就無法複習高考內容。最後還是參加了考試，因為我當時還在讀高一，考不上也沒關係。當然考的成績不理想，不過還是被錄取了。當時也不知道為什麼會出現這樣的問題。經過一個夏天也就恢復正常了。

第二次比較嚴重的時候是在82年考上了出國研究生后。因為需要學英語，而且只有半年的準備就要考托福。當時我們幾乎所有參加英文培訓的都失眠，那也是我第一次比較嚴重的失眠。後來過了很長時間，差不多一年多才恢復過來。兩年後我去了加拿大，又換了環境，只有幾次輕微的發作。

抑鬱症是一陣一陣的。而且如果沒有通過藥物治療的話，它自己也能夠好起來，但是時間會比較長。一般康復期是半年到一年。如果用藥物幫助的話，一般是5到6個星期。這並不是全好了，而是工作和生活可以應付了。用不用藥恢復的時間差別很大的，而且不用藥抑鬱症會複發。

第三次是94年回成都探親。那次比較厲害，是躁鬱症的躁狂期。開始的時候精力很充足，覺得自己這個也可以做，那個也可以做，有各種各樣的想法，覺得可以做各種事情。後來就發展到出現幻覺。我們住在旅館裡面，當時我想從窗口跳下去，幸虧太太把我攔住。我那時就有這樣的衝動想跳下去，並不覺得跳下去會死，而是覺得跳下去沒事，好像可以飛起來一樣。那是很奇怪的感覺。

從成都回到加拿大以後，沒過多久又複發。那一次就非常嚴重，出現了很嚴重的幻覺。現實的世界和我的感覺都脫節了。要是別人和我說話，我會把他當作另一個人。我平生就那麼一次有那樣的感覺。那一次住了醫院。住了一個星期後，神志就清楚了，就回家裡醫治。後來過了接近一年，基本恢復了，然後我們從加拿大搬到美國。

最近的一次是在2010年6月底。當時工作很緊張，長期的睡眠不好。我去看了醫生。他沒有察覺到，只是給我開了安眠藥。但是有一天在工作的時候，我突然發現看不懂電郵了。當時不知道該怎麼辦，只是知道自己可能是抑鬱症複發了。

7月初，我去看了精神科醫生。找到一個好醫生至關重要，這也是抑鬱症治療比較麻煩的一個地方。抑鬱症的治療，現在還沒有客觀的測量辦法，不像其他病症一樣有很清楚的治療方法。去看抑鬱症，醫生完全要憑他的經驗。現在治療抑鬱症的葯很多。該給你開什麼葯，多大的劑量，完全是憑經驗。如果醫生給你開對了葯，幾個星期就基本恢復了。但要是找不對的話，那病人就會吃很多苦。因為雖然抑鬱症的癥狀是一樣的，但是病的起因卻因人而異，每人的體質也不一樣。一種葯對一個人合適，對另一個就不一定。一個人吃了這種葯沒有什麼副作用，但另一個吃了就有嚴重的副作用。如果你找的精神科醫生沒有經驗，他不知道怎麼給你找對葯的話，那你就會很辛苦。吃藥對你不但沒有幫助，反而會有很多副作用。

對我來說，真的是神的保守。因為我去看的醫生很有經驗，第一次葯就找對了。找對了葯，就開始調整劑量。我當時服藥六星期後就可以回去工作了。但我沒有想到自己是躁鬱症，我的醫生也沒有看出來，他當時給我開的只是抗抑鬱的葯。抗抑鬱的葯會觸發躁狂。所以我八月初回去工作，九月份就出現了躁狂的情況。當時自我感覺特別好，好像什麼事情都能夠很快處理好，心情也特別好，但就是高看自己，把自己看得比實際能力高得多。差不多兩個月，從九月份躁狂症開始，到11月情緒就掉下去了。掉得很慘。那時我的醫生才知道我是躁鬱症，馬上給我開了兩種葯，一種是調節情緒變化的，一種是抗抑鬱的。

從那個時候開始，吃藥大概一個月後，就恢復得差不多了。後來我在家裡休息了半年才開始新的工作。那是去年10月，到現在差不多大半年，已經完全恢復了。

第三部分：抑鬱症的起因和醫治

抑鬱症的起因可以分為四大類。第一個是遺傳。如果你有家族病史，父母、兄弟姐妹有的話，自己得病的可能性就比較高。第二是荷爾蒙的變化。青少年，生產，更年期都有荷爾蒙很大的變化。第三是生命中大的變故，如離婚、失業、親友的死亡。第四是兒童時代受到的精神創傷。

從病理上說，抑鬱症是因為大腦里神經傳遞素的減少。大腦是由很多的神經元組成的的網路。神經元和神經元之間的連接是有間隔的。當信號要從一個神經元傳到另一個神經元的時候，神經元的末梢就會分泌出一種生化元素，這樣電信號就可以通過它，傳到另一個神經元。如果沒有這個元素的話，電信號就傳導不過去。抗抑鬱葯會幫助大腦產生足夠的這種元素。

在醫治上面，我是把它分為七個步驟。第一個就是必須意識到自己得了抑鬱症，而且要承認。很多人不承認自己得了抑鬱症，總覺得抑鬱症是一個弱者的表現，特別對男性而言。不少患者不去看醫生，結果沒能得到及時的醫治，最後演變為嚴重的問題。

第二步是要告訴你的家人或密友。如果他們清楚抑鬱症是怎麼回事，他們會對你有很大幫助。抑鬱症不能靠個人，靠個人是扛不過來的。我生病的時候就是我太太來幫助我。我太太也有抑鬱症，所以知道是怎麼回事。

第三就是一定要尋找專業的幫助。精神科醫生，心理輔導師，還有牧師。我們知道抑鬱症是身心靈全人的紊亂。如果你是嚴重的，影響到你正常工作和生活，你是需要吃藥的。這個葯可以幫助你。這就和感冒一樣，吃藥對你有幫助。感冒不吃藥也能好過來，但是會很辛苦。抑鬱症也是這樣，生理的部分需要吃藥治療。醫生和藥物都是神賜給我們、幫助我們的，是神醫治我們的一個手段。

抑鬱症的醫治在美國已經很成熟了，主要的醫治手段是生理醫治和心理醫治雙管齊下。生理醫治靠藥物，但藥物還不能讓你得到完全的醫治，你還需要養病，這就是心理方面的醫治。因為我們得抑鬱症，除了遺傳的因素以外，很多時候是因為我們心理上受到的創傷，和心理和行為上的不健康習慣。

另一方面是不好的心理習慣。很多抑鬱症患者的心理很悲觀，事情總是往壞的方面想。這個必須要改，必須有好的心理習慣。我們作為基督徒都知道神讓我們經歷的事情一定是對我們有好處的。「萬事互相效力，讓那愛神的人得益處」（羅馬書8:28)。我們基督徒應該有這樣積極的思想。

在靈命方面我們需要弟兄姊妹為你代禱。病情嚴重的時候，你連禱告都做不了，而且《聖經》也看不下去。怎麼辦？所以就需要有人為你代禱，幫助你。

轉化消極的思想為積極的思維，這是「行為認知療法」中很重要的部分。要相信神的愛。當你抑鬱症嚴重的時候，你感覺不到神的愛，感覺神離你很遠。但這只是你的感覺而已。神還在那個地方，沒有離開，只是你感覺不到而已。你要清楚，知道神是愛你的，因為這是神的應許。

第六步是積極地避免複發。一方面要堅持吃藥，另一方面，可能你需要改變你的工作環境。可能你的工作壓力過大，你付出太多的精力和時間。或者你的生活環境也需要改變，換一個環境可能對你有幫助。

第七步就是幫助別人。神讓我們經歷抑鬱症是讓我們得益處，也讓別人通過我們得益處。當時我的病還沒有完全好，就開始寫微博，分享一些自己的經歷。神要我們做祝福人的管道，通過自己的經歷去幫助別人。所以不是說我們患抑鬱症很倒霉，如果我們按照神的心意來行的話，它也會成為我們的祝福。

第四部分：怎樣幫助患抑鬱症的親友（彭暉）

現在回想起來，我照顧平南這麼些年的時間，的確有一些心得。我覺得我自己在這方面有一點點優勢，畢竟像平南說的，我自己也有抑鬱症。我的抑鬱症比平南輕。我不是躁鬱症，沒有那種兩極的癥狀。因為自己有抑鬱症，所以我比較理解平南的感受。很多沒有得過抑鬱症的不能理解。他們會覺得這個人表現很奇怪；也會做一些對抑鬱症患者不利的猜測，這樣就會造成傷害。

說到怎麼幫助一個抑鬱症病人，我們首先要意識到，作為局外人，我們能做的非常有限。所以，首先不要把我們的作用估計得太高。其次，雖然我們能夠給予的幫助的非常有限，但是，我們可能造成的傷害卻是無限的。有一個給醫生的勸勉是：DO NO HARM。就是說如果幫不上忙，起碼不要造成傷害。也就是說：「如果你不會扎繃帶，就不要去碰別人的傷口。」所以當你一片熱心要幫助一個抑鬱症病人的時候，首先要確定一個原則，就是你說的話，做的事至少不要造成傷害。我們在神面前要謙卑，因為我們有可能好心辦壞事。要在神面前求愛心、求智慧來幫助抑鬱症患者。

那什麼樣的言語或舉動可能造成傷害呢？第一，不接受的態度會造成傷害。有的親友會說抑鬱症患者是裝病，其實患者很清楚，自己大腦的反應和處理事情的能力等各方面都大不如從前了。很多以前可以做的思考，現在不能了。剛才說的一句話，現在就記不住了。

所以當你發現你的親友的行為突然有變化，突然變得很消沉，似乎什麼都提不起精神來；或者你是一個老闆，發現一個員工忽然表現很差。交給他一件很簡單的事情，他弄不好，但他又不像在那裡偷懶。這時候你就要警覺了。如果你說：「你怎麼這麼笨啊，這點事情你都搞不定。白讀了這麼多書。」你就是在傷害他。

也有不少弟兄姊妹提到，現在的社會環境很令人失望。我想，我們是被神呼召在這個有罪的世界里做鹽做光的。我們不能改變別人，但我們可以靠著神改變自己。我們做弟兄姊妹的、做妻子、做丈夫、做父母、做兒女、做朋友、做老闆、做同事的，先從自己做起。當發現自己的家人和朋友出現抑鬱的癥狀的時候，我們首先要為他們禱告，並和病人溝通。比如：「你看你是不是有這樣的癥狀啊，你不要怪自己，有可能是得了抑鬱症。我不敢肯定，這還是要醫生診斷。但是我聽過這樣的講座。（或者說，我也有一個朋友，得過這樣的病。）」這也會對病人是一個很大的安慰。他知道有人理解他，他也知道這不是他自己的錯。

在現代，抑鬱症變得很流行，就像感冒。原因也許很多。但我認為最主要的原因是現代人用腦過度。不僅是工作，連娛樂都需要處理大量信息。如果倒退一百年，我應該就是村莊里的一個農婦吧。日出而作，日落而息，我大概永遠都不會犯抑鬱症。現在，你做什麼工作可以不用腦子呢？所以現代人普遍用腦過度。有的人比較幸運，神經傳遞素比較跟得上，他就沒事。像我們這種神經傳遞素跟不上的人，過度用腦，就會出現抑鬱症的癥狀。就像你跑步累了，會疲勞，這個疲勞就是一種機制來保護你的健康。如果過度用腦了，那你的大腦活動也必須慢下來。所以我們要有這樣的警覺，現代社會高度緊張的生活，會讓得抑鬱症的人越來越多。但是抑鬱症真的不可怕，是可以醫治的。

還有的人覺得自己的家人得了抑鬱症是很丟人的事，這是非常要不得的。這對患者的傷害非常大。並且這個心態是出於驕傲，是在神眼裡看為惡的。我們從神手裡接受福分，就不從神手裡接受苦難嗎？只要是神許可的，就該存順服的心接受。只要好好的照著神的方式去對待，最後你會發現，是有好處的，我和平南有生命經歷來見證這一點。

第二個可能造成傷害的，就是驚慌的態度。如果你顯得比抑鬱症患者還著急緊張，那病人會非常痛苦。因為他自己已經很無助，很軟弱了。你想，他連正常的思維都很困難了，再看到你這麼驚慌，那他會覺得自己留著對你們也是一個拖累，還是走了算了。在一個人患抑鬱症受苦的時候，他正經歷一個慘烈的屬靈的爭戰。這時候，死亡就對他那麼有誘惑力，他可能覺得死不僅是解脫，而且是很美的一件事情。這種狀態非常可怕。這完全是出於撒但的誘惑。這時候，病人的腦子裡會有很多奇怪的想法，比如說，內心的控告，你那時會覺得對不起很多人。控告弟兄的是誰啊？撒但。上帝已經說過，基督已經為他死了，你還有什麼權利去控告他？他的罪已經被洗清了。但這時候，你就免不了受這樣的控告。另外，就是不停有聲音告訴你，你是沒用的，是廢人。你活著是多餘的。沒有人在乎你，你只是這世上的拖累。

在中國，有一個揮之不去的，讓人非常討厭的論調，就是中國人太多了。似乎人的價值也因此降低了。事實是，每個人在神眼裡都是看為寶貴的，基督為他死啊。你要知道你是寶貴的，神愛你，神舍了他的兒子來救你，你在神眼裡寶貴無比。不要去聽那種聲音，什麼叫「這個人廢了？」在神面前，沒有一個人是廢的，每一個人的生命在神的眼裡都是美好的。有人罵人的時候，說這個人那人是「人渣」。什麼叫「人渣」？即使是惡人，他也是照著上帝的形象造的，也有從神而來的尊嚴。所以，當家人親友得了抑鬱症的時候，不要驚慌。驚慌是為神擔憂，是沒有信心的表現。沒有信心是得罪神的。神會說，你不認識我。你不知道神是誰，所以你才會驚慌。並且千萬不要說：「這個人廢了」。沒有人是「廢」的。我們生命目的不是要做什麼，而是要通過我們這軟弱卻獨特的生命，把神的榮耀彰顯出來。如果你聽到別人說這人廢了，一定要糾正他。難道貝多芬也廢了嗎？莫扎特也廢了嗎？在這樣一個普遍的不尊重人的價值的世界里，我們做基督徒的，要做合乎真理的事情。

第三點對病人有傷害的就是說教。你跟他講道理，曉之以理，動之以情，真的是沒有幫助的。我所知道的，很多得抑鬱症的人，都還是挺聰明的，這是一個普遍的印象。當我跟教會裡一個醫生說平南得了躁鬱症，她馬上說，哇，那是天才得的病呢。其實正是那種腦力活動很活躍，思維很敏捷的人，容易用腦過度。不太用腦子的人，倒是沒有太大機會得抑鬱症。所以，對抑鬱症病人，你不要去和他講什麼道理。道理他都明白，但他行不出來啊，因為他的確就是病了。你跟他說不要悲傷啊，要喜樂。可他腦子的傳遞素活動那麼低，他就是興奮不起來。所以千萬不要說教。

第四點對病人有傷害的就是問病人太多問題。比如你很關心地問他，看了醫生沒有？看了看了。吃了葯沒有？吃了吃了。好一點沒有啊？好一點沒有啊？他真的不知道好一點沒有。抑鬱症最初的兩三個星期，只會越來越壞，真的要好一點，是五六星期以後的事情了。你不停問：「今天感覺怎麼樣？怎麼還是不行啊？你不是吃了葯了嗎？這個醫生不好啊。」這些都會給病人帶來壓力。對抑鬱症病人，不要總問他感覺怎麼樣。他感覺很不好，但他不想告訴你。說感覺很不好，你不是很失望嗎？他要說他感覺好一點了，似乎又是撒謊。所以他很有可能就不理你。因為你逼他太緊了，他就不想理你，就想躲著你。

總之，第一，你要接受他生病的現實，你一定要面對，他就是得了抑鬱症。你要告訴他，不要急，神在，我在。第二，你不要驚慌。即使驚慌，也不要把這樣的情緒傳染給病人。你先獨自去驚慌，等鎮定下來了，再去面對病人。你要對他說：「沒事的，生病總是難免的，我們一起來對付這件事情就好啦。神在，神的恩典夠我們用的。」這是比較正確的態度。第三就是不要說教，千萬不要和他講道理啊，屬靈的道理也好，屬世的道理也好，曉之以情，動之以理也好，都收起來。第四就是不要問病人太多問題。一句話，就是勒住你的舌頭。我們人出於驕傲，都是好為人師的。有的時候好為人師只是討人厭，但這個時候好為人師是會造成傷害的。如果這些都做到了，你起碼不會造成二次傷害。

現在我們再講講怎樣對病人有幫助。先要意識到你的幫助是非常有限的，因此不要期望過高。首先你能做的是接受這個現實，平靜地陪伴他。你就在他眼前，他要吃什么，就給他吃，他吃不下，你就端走。他吃一口，你就謝謝他。真好啊，我的飯沒有白做啊，你吃了一口哦，真好。你看能不能再多吃一口呢？多吃一口我會更高興。然後就是聽他說話。如果他肯說話，那是最好的。抑鬱症很明顯的一個癥狀就是焦慮。他會不斷地去想那些他擔心的事；有些甚至是完全沒必要擔心的事。他也知道想了沒用，但他還是忍不住要想。如果你能陪伴他，讓他把這種焦慮說出來給你聽，對他就很有幫助。總之，你就這樣陪伴他。他要睡，就讓他睡。他醒了，就陪他說會兒話，說一些不著邊際的話，小時候的故事啊，你們在一起開心的事情啊，這些很輕鬆的話題。這樣把他的注意力從獨自的思慮中引開。

在教會裡，我們作為一個團契，該怎樣彼此關愛呢？在這個時代，很少有人會缺吃少穿。但是在這個時代，人們普遍缺乏可以談心的人。你心裡的那些話，你需要把它們說出來。神造我們就是這樣一個需要團契的受造者。上帝也是三位一體呢，他們也是一個團契。神在世上造教會，就是彰顯神的這樣一個特質。所以在教會如果要去關愛人的話，你首先需要有聆聽的耳朵。

第二，你要監督他有正常的作息。抑鬱症的成病有很多原因，但其中一個很重要的原因，就是不健康的生活習慣。首先是睡眠。一些做IT的，或者其他腦力工作的，他們晚上腦子特別好使。我自己也有體會。我上學的時候，晚上十點以後腦子才開始醒了；半夜一兩點的時候工作效率最高。但這是要付出代價的。所以，對於抑鬱症患者，有一個正常的作息至關重要。你要督促他每天至少在床上躺7個小時。即使睡不著，也要爭取躺七個小時。晚上不要超過11點就該上床躺下。中間醒來，就起來坐一坐，慢慢再躺下。要是晚上睡得不夠，下午或中午再躺一兩個小時。但抑鬱症還有另一個表現，就是嗜睡。這種情況他一天的睡眠也該超過10個小時。到時候，你就把他叫起來，不讓他再睡了。總之一定要把他拉回一個正常的作息。

其次是飲食。大部分抑鬱症患者有厭食的癥狀。因此一天三頓，每頓都要堅持吃。哪怕喝一點牛奶，吃一塊餅乾，都可以。每一口都管用的。每一口，到了胃裡，胃就會正常的分泌，機能就不至紊亂。只要他吃一點，你就要鼓勵他。

還有一點，抑鬱症比較輕的時候，有的人會飲酒。因為喝了酒感覺上會好一點兒。但這個非常有害，要杜絕。飲酒只會讓病情加重。

這就是心理諮詢里的行為療法，就是指出病人不正常不健康的生活習慣，督促病人改正。我們作為身邊的人，完全可以勝任這個角色。

還有就是服藥。一種葯是否有效，至少要兩個星期才看得出來。大概四五個星期之後才能顯出效果。精神科醫生根據經驗開藥試效果。試對了，再調整劑量。所以在最初的時間，葯的副作用很重，病人很想放棄。這時候你就要督促他堅持吃藥。哪怕再痛苦，也要聽醫生的話，不要擅自停葯、擅自減葯，否則會更嚴重。抗抑鬱的葯就是在調整化學物質在人腦中的微妙的平衡，因此要做好長期吃藥的準備。

還有第三點最重要的，就是為病人禱告。因為到了那一步，真的就是屬靈爭戰了。你作為家人，可能感到非常無助，但這就是操練你信心的時候了。你要為他禱告。你知道他是行在死蔭的幽谷，真是又黑暗又艱險，而且這個路必須由他自己來走。所以你能做的就是為他禱告。平南那個時候，我跟他說什麼，他都已經不想聽了，似乎也聽不懂了。我陪著他，他就說：「你禱告，你禱告。」我們都知道，這時候只有神可以依靠。

平南生病後，就回家休息了。我知道他很有可能會失去這份工作。那時候他是家裡唯一的經濟來源，我還在家裡帶孩子，還在讀一個沒用的學位。那天晚上，我們還是照常出去散步。我們牽著手，不知怎麼就唱起《我知誰掌管明天》。那時候，我們真的是用生命來體驗是誰在掌管明天。後來就一步一步靠著神的恩典走過來，並不覺得苦，也沒有失去過喜樂！雖然有流淚的時候，但是沒有失去過喜樂。

最困難的事是跟孩子們解釋。我當時跟他們說，爸爸有這樣的狀況，很有可能他以後就不能工作啦。起碼這一段時間，他肯定是不能工作的。然後兩個孩子就問，那會怎麼樣呢？我告訴他們說，我們不會挨餓的，也不會沒有地方住，你們不要害怕。天上的鳥不種也不收，天父也不讓他們挨餓。孩子還是問，那還會怎麼樣呢？我知道他們在問，最壞會怎麼。我說：「可能一起出門旅遊啊，這些生活的享受，還有才藝方面的學習，彈鋼琴、芭蕾舞之類就沒有了。因為這些畢竟不是必須的。神給了我們就存感恩的心去領受，沒有給，也沒有關係啊。」我女兒聽到說可能不再學芭蕾舞了，眼淚就流下來了，因為她酷愛芭蕾，跳得也不錯。當時我心裡還是挺難過的。真希望女兒能繼續學芭蕾。

到了新學期芭蕾舞學校要開學的時候，我心裡真的是很猶豫。那時候我們家裡還有一些積蓄。但是我不知道神以後給我們安排的是什麼樣的日子。如果神的心意是讓我們以後過清貧的日子，那也沒有問題。神給我們什麼樣的生活，我們就過什麼樣的生活。但是我不知道該不該拿這個錢來讓女兒學芭蕾。當時我就向神禱告說，神啊，求你給我帶領。後來在芭蕾舞學校交報名費之前，我們收到一張支票，是一個弟兄夫婦寄來的。當時我就知道這是神給我的回答，就是神會供應的。於是我很平安地給女兒報了名。結果這一年下來后，我們真的是一無所缺。

後來平南換了工作，在一所基督教學校教書，他開心得不得了。我們全家曾一起回想起過去的這一年，本應該是很艱難困苦的，很絕望悲傷的一年，但我們兩個孩子，一個16歲，一個13歲，他們說：「去年是過得最好的一年。」為什麼呢？孩子們說：「爸爸媽媽都在家。」天天一家人都在一起，在後院烤肉啊，出去露營啊，這些都花不了多少錢。並且我們女兒每一場演出我們都可以到場觀看。兒子的每一個活動我們也都可以到場。在我們中年壓力很大的時候，神給了這麼一個機會，讓我們可以休整一下，並且經歷神，這是極大的祝福。所以，不要怕，即使是抑鬱症落到我們身上的，也是祝福，全看我們怎麼樣對待。只要是照著神的心意來對待，我們所經歷的一路都是祝福。

再看我們的教會。平南是我們教會的長老，我們教會沒有牧師，我們又是教會裡比較年長的了，因此承擔了很多帶領和教導的責任。但是那段時間，我們教會的另外兩個年輕家庭就成長起來了。我們常常請外面的傳道人來講道。他們過了一段時候再來的時候就說，太明顯了，這兩個家庭一下就成熟了。所以，不僅我們自己，我們的教會也因此經歷了神，也有神的恩典。所有身邊的人跟我們一起經歷神，看見我們從那種境況走過來，都沒有倒下，「雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害。」

所以，這就是我們做基督徒真正的福分。神沒有應許我們不會遇見苦難，從來沒有。神說，你在世上會有苦難，但是在他裡面有平安。這種平安世界不能給予，世界也不能奪去。世界會給你很多的苦難，但是世界拿不走你裡面的平安。因為這個平安是直接從神來的。世界也拿不走你心中的喜樂。我喜樂什麼呢？因為耶穌愛我。我在這世界上人的眼中可能什麼也不是，就是個廢人，可是耶穌看我為寶貴。我當時問平南，你不會自殺吧？他說不會。我問他為什麼，他說：「因為耶穌愛我！」所以當他的思維被抑制了，不能思考的時候，他的靈還是醒的。要為他禱告，讓神的靈直接對他說話。讓他知道：「耶穌愛我！」他是創造天地宇宙萬物的神，他愛我，那別人怎麼看我，又有什麼關係呢？

抑鬱症是個疾病，是個苦難，但更是神給我們的機會。第一讓我們自己和身邊的人經歷神，第二讓我們來祝福別人。我和平南的夫妻感情，經過這樣的事情以後，也是更好了。我們以前讀書、生孩子、工作養家，哪有時間說這麼多的悄悄話，知心話，這麼多的綿綿情話？還有兩個人拉著手，打一把小傘在雨中漫步……這些都是因為得了這個抑鬱症。更美好的是，我們的孩子經歷了這些，知道神是信實的，心中再沒有懼怕；平南從此有了這個靠主戰勝抑鬱症的事工，借著他自己的經歷，幫助了很多人。這就是神的恩典和祝福。