如何執行7天解毒、減肥的飲食計劃

如何執行7天解毒、減肥的飲食計劃

這個飲食計劃的特點是調整機體的平衡，使機體回到健康的軌道上來，不僅僅是為了減肥，減肥是在這解毒的過程中自然發生的事情。很多人看起來不胖，尤其是亞洲人，但當稱量脂肪含量時，發現脂肪的比例很高（正常範圍：亞洲女性23—25%，男性18—23%）。

這7天的飲食計劃具體有以下特點：

•     中和酸性體質，提供大量的礦物質。

•     提供大量的抗氧化劑、抗炎的植物營養素。

•     提供大量的纖維，清潔大腸。

•     穩定血糖，減少胰島素的分泌量。

•     減少脂肪，增加瘦素的敏感性。

•     解毒、排毒。

除了嚴格遵守飲食計劃以外，達到解毒的效果還需執行以下的條件：

1．  只選擇那些天然、污染少的食品（植物食品是最乾淨的食品，儘管不是有機的，但它們是食物鏈中蓄積毒素最少的食品），可根據個人喜好來安排一日三餐和間食

2．  多吃蔬菜，不限制蔬菜的攝入量，你喜歡吃多少就吃多少，餓了就吃蔬菜，但是對於水果每天不超過3份推薦量。

3．  只能用少量新鮮的橄欖油、椰子油或花生油來燒菜，不要吃任何不好的脂肪或油，包括精鍊的色拉油，大豆油，玉米油、芥花子油、葵花子油，炸油，人造黃油和酥油。

4．  保持簡單。你可以用天然的調味品和草藥（絕對不可以用人工調味品）；少量的低鈉醬油，鹽，胡椒粉和芥末。不要使用商品醬料，它們含有大量的糖和人工食品添加劑。

5．  每天至少要喝8杯水（每杯240毫升）或草藥茶，它能幫助你保持飽的感覺，並幫助你沖洗體內的毒素使它們排出體外。

6．  不要喝咖啡、酒、任何飲料（包括純果汁及含糖，糖精和咖啡因的飲料），因為它們正是我們機體需要排出體外的物質。

7．  不要吃垃圾食品。請記住，這是一個清潔、解毒的飲食結構，現在遠離這些食品將幫助你改變對甜食和脂肪的口味，使你變得不習慣於吃這些垃圾食品。

8．  可以補充一些高質量的保健品，特別是抗氧化劑維他命C、E、碧籮芷和蝦青素等。

9．  保證充足的休息和睡眠，因為它有助於機體的解毒和疲勞的恢復。天然存在於蔬菜和水果中的營養物質將加快機體的清潔過程，這樣你可能在開始幾天內會感覺到比平時疲勞，但是到了後期，你就會感覺到比過去輕鬆了。

10. 不要做大運動量的鍛煉，即使你已經養成了這種習慣。最好多做愈迦功和溫和的伸展運動，游泳，打掃庭院，散步等，打坐，聽聽放鬆的音樂，嘗試各種減少壓力的方式也非常好。

11.   早晨起床后第一件事情是喝一杯新鮮的檸檬汁來幫助你的消化系統更有效的工作，這一點非常重要，因為消化系統的功能直接影響到機體的肝臟解毒功能和免疫系統的抗病能力，其中膽囊負有消化脂肪的責任。通過限制飲食而減肥的人容易產生膽囊的問題。喝檸檬汁是一種簡單、老式的治療方法，它能夠刺激機體產生大量的消化酶，減少毒素，減少肝臟的負擔，這種方法可能也會阻止膽囊問題的發生。

12.   經常考慮你對自己的承諾，為了獲得，你要經得住考驗，成功之後你會感到煥然一新，身體非常輕鬆。這是一個機體更新的過程（舊的被排放出去，新的被迎接進來），會煥發你的青春活力。

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