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補鈣能導致腎結石嗎?

作者:回歸自然  於 2013-3-21 03:39 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有11評論

關鍵詞:補鈣, 腎結石, 維他命D3, 維他命K2, 食品

補鈣能夠導致腎結石嗎?

這是有可能的。機體是否產生腎結石主要取決於您補鈣的方式,更關鍵的是您的機體是否接受您的這種補鈣方式。您的機體是一個非常複雜的生命有機體,從吸收鈣,到鈣進入骨骼,到形成骨骼需要一系列營養物質的參與,包括鎂、磷、維他命D3和維他命K2等。對於骨骼的健康來講,維他命D3的作用是幫助機體吸收鈣,維他命K2的作用是把吸收的鈣運送到骨骼中去,在那裡再進一步形成骨骼,這一點非常重要。缺乏維他命K2,即使鈣被吸收進來,它們也不知道應該去哪裡,那麼其中有一些鈣就會隨便沉積在其它器官中,例如沉積在腎臟、心血管系統、膽囊和關節中等,這樣就容易導致腎結石、動脈硬化、膽結石和骨質增生等。與此同時,因為骨骼沒有得到足夠的鈣而導致骨骼密度的下降。因為骨骼是一個活的、動態生命器官,老化的骨骼細胞不斷的消亡,新生的骨骼細胞不斷的產生。在預防缺鈣、骨質疏鬆的問題上,人們只是強調補充維他命D3,而忽視了維他命K2的作用,甚至有些食品,特別是牛奶中還額外添加了維他命D。從維他命K2的角度來講,無論機體是否吸收足夠的鈣,如果缺乏維他命K2,產生腎結石是有可能的,即使在缺鈣的情況下也是如此。

補充維他命D3是非常重要的,因為現代人的生活方式和所生活的自然環境,特別是北方的冬季,使得很多人體內缺乏維他命D3。維他命D3除了幫助機體吸收鈣、預防骨質疏鬆以外,還有很多非常重要的生命功能,例如抗癌、抗致病菌、病毒、真菌和寄生蟲等,缺少維他命D3與很多疾病有關,會降低身體的整體健康。但是,維他命D需要與維他命K2協同工作,才能有效的發揮它的作用。

那麼什麼食品中含有豐富的維他命K2呢?

雞蛋黃、奶製品和發酵的食品中含有豐富的維他命K2。但是發酵食品和發酵食品也不同,主要是菌的種類不同,例如kefir中含有大量的維他命K2,而yoghurt中卻幾乎沒有。日本人喜歡吃的納豆中含有豐富的維他命K2,而miso中卻很少,納豆和miso都是大豆發酵的食品。另外,腸道益生菌可為機體產生一定量的K2,您是否經常吃這些含維他命K2豐富的食品?您體內的微生態平衡嗎?也就是說,您體內的腸道益生菌的數量夠嗎?如果您所吃的食品不是腸道益生菌所須要的,那麼就會影響腸道益生菌的數量,因為,這些益生菌也需要食物來生存。

維他命D3從哪裡來?

維他命D3的來源有兩種,一是身體自己產生的,條件是皮膚在紫外線的照射下,機體利用膽固醇製造維他命D3。二是來自於飲食。曬太陽是機體獲得維他命D3的主要方式,現在人們都很少戶外活動,即使在外面也要用防晒霜,因而多數人都缺乏維他命D3。室內的光線不能使身體製造維他命D。因為紫外線有兩種,一種是紫外線A,另一種是紫外線B,只有紫外線B才能被機體用來製造維他命D,因為玻璃阻擋了紫外線B進入室內,因此進入室內的陽光中沒有紫外線B,只有紫外線A,紫外線A能夠穿透玻璃,事實上,紫外線A具有破壞維他命D的作用。其實,這也是大自然的智慧,過去的人都是日出而作,日落而歸,每天接受太多的紫外線,如果沒有紫外線A,機體將產生過多的維他命D,過多的維他命D對機體是有毒的。

什麼時間曬太陽最好?曬多長時間?

曬太陽產生維他命D的最好的時間是上午10點到下午2點,因為這時的紫外線B最強,紫外線A弱,曬1015分鐘就可以了,不要曬傷,皮膚稍微有點紅正好。曬太陽以後不要用洗滌用品洗澡,因為機體需要48小時才能吸收維他命D,維他命D是脂溶性的,用洗滌用品會把D洗掉的。

很多人擔心曬太陽會產生皮膚癌。儘管有相關性,但不是太陽本身的原因,是體內毒素過多的問題。曬太陽不會引起皮膚癌,有研究表明,曬太陽反而能夠預防皮膚癌的產生。皮膚深層次的毒素被太陽照射以後被移到皮膚表面,與紫外線反應可能會產生癌症。如果太陽能夠導致癌症話,人類也不能存在於今天,過去的人整天都暴露在陽光下,沒有聽說誰得了皮膚癌。當然,也不排除大氣層的破壞而使有害的射線進入地球。但是,話又說回來了,不是所有的人曬太陽都患皮膚癌的,畢竟人們接觸陽光的時間還是有限的。

含有維他命D豐富的食品有鱈魚的肝臟或鱈魚肝油,還有動物的肝臟。

 


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發表評論 評論 (11 個評論)

回復 寒楓109 2013-3-21 08:15
看來隔著玻璃曬太陽沒用?
回復 回歸自然 2013-3-21 08:45
是的。紫外線B不能穿透玻璃,而維他命D必須要在紫外線B的照射下機體才能產生。
回復 真言 2013-3-22 23:16
寒楓109: 看來隔著玻璃曬太陽沒用?
隔著玻璃曬太陽能取暖但不會晒黑。玻璃紅外線可通過但阻擋紫外線。
回復 【小蟲攝影】 2013-3-23 00:34
cheese里有沒有k2.。這個 發酵食品 k2.哪裡找到?日本的東西我們沒有?
回復 HappyUSANA 2013-3-23 03:44
好文!
回復 寒楓109 2013-3-23 07:30
真言: 隔著玻璃曬太陽能取暖但不會晒黑。玻璃紅外線可通過但阻擋紫外線。
我是說補充維生素D也沒有。
回復 回歸自然 2013-3-23 09:08
【小蟲攝影】: cheese里有沒有k2.。這個 發酵食品 k2.哪裡找到?日本的東西我們沒有?
cheese中含有維他命K2,不同cheese含量不同,最好是unpasteurized的。kefir和雞蛋黃中都含有K2。
回復 回歸自然 2013-3-23 09:09
HappyUSANA: 好文!
謝謝!
回復 真言 2013-3-23 11:25
寒楓109: 我是說補充維生素D也沒有。
補充維生素D就不需要紫外線了。
人體是靠紫外線與皮膚下的脂肪產生維生素D的。
回復 tsueict 2013-4-10 23:43
Can we rinse with water to remove chlorine (it is difficult even shower with soap) after swimming in pool for 30-40 minutes in (sunny) summer or should wait up to 48 hours to take bath?
回復 回歸自然 2013-4-11 00:47
tsueict: Can we rinse with water to remove chlorine (it is difficult even shower with soap) after swimming in pool for 30-40 minutes in (sunny) summer or shoul ...
only outside activity under sunshine with naked skin can get vitamin D. swimming, no matter outdoor or indoor, can not get vitamin D, so you can wash, no problem.

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