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小心跑死你。論廣州馬拉松賽死傷一事。

作者：yhu2008 於 2012-11-27 15:18 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:中國環境|通用分類:熱點雜談|已有9評論

關鍵詞：廣州, 馬拉松賽

跑個步會死人？我知道如果你有特別的心血管或呼吸道疾病的話，那是有一定的生命危險。請看下面的截文：

廣州首次馬拉松賽 1人死亡1517人不適

據西安日報11月21日報道，18日，廣州首次舉辦馬拉松比賽。據當天消息，共有1517人次出現不同程度的不適，情況最嚴重的是分別參加10公里跑和5公里跑的兩名男選手。他們都在衝過終點線后暈倒，並一度呼吸心跳驟停。經過救治，兩名昏厥選手一人恢復意識，另一人卻在19日上午被確認搶救無效，不幸去世。他叫陳傑，年僅21歲。

陳傑是廣州農工商職業技術學院大三學生，為茂名高州人。陳傑是和4名大學宿舍的室友一起去參賽的。陳傑在參加10公里比賽越過終點后暈倒，心臟出現停跳現象。隨後第一時間得到救治，經心肺復甦后心臟恢復功能。

當天上午9時45分左右，陳傑被送到省中醫院二沙島分院時，醫護人員發現其心電監測為一條直線。20多名麻醉、搶救、心肺科等醫護人員馬上不間斷地進行心肺復甦，約10時20分，陳傑恢復心跳，並能自主呼吸。

當天下午2時左右，接到消息從深圳趕來的陳傑父母見到了在ICU病床上的兒子，說：「他戴著呼吸器，不能說話，但能認出我們，還能用手寫『想喝水』。」不過，陳傑一直都未脫離生命危險。

當日晚，陳傑在醫院出現病情反覆，「心臟多次出現停跳，同時還有多器官衰竭。」廣東省中醫院心臟中心副主任吳煥林介紹，患者的心、肺、肝、血液、泌尿等系統都出現不同程度損傷，最終於19日上午不治身亡。

廣州首次馬拉松賽產生傷亡的直接原因

報道說，廣東省中醫院ICU大科主任、中華中醫藥學會急診分會副主委張敏州介紹，基於高強度運動的特點，無論何年、何地的馬拉松比賽，出現意外受傷或者賽后不適的情況，都是很正常的。

相比而言，一些有明顯危險因素的人則不能參加比賽，「高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病是不適合參加高強度比賽的。」

運動前：持續鍛煉保持強度

記者採訪的專家都一致表示，賽前準備是最重要的環節。比賽前至少要有3~6個月的訓練，而且運動量要持續增多。本次比賽，不少選手報名都是憑一時興起，報名后很少甚至幾乎不運動，等到比賽當天受到現場氣氛影響，死撐跑到最後，就很容易出現問題。

運動中：合理分配體能

廣東省第二人民醫院理療科主任溫優良介紹，在比賽中各段距離的運動量是有所不同的，選手要根據自己實際情況分配好體能，「不少選手一開始就拚命沖，還沒到半程就已經無體力，再硬撐跑下去就負荷不了了。」

而在衝刺后，選手多數都會出現下肢酸痛，這時候不能馬上坐下，要慢走10~20分鐘的路。專家表示：「坐下后要對大腿進行按摩，或者進行牽拉運動。」

運動后：可以喝糖水泡腳

賽后飲食要注意多補充一些糖分食物，最快最好的方式就是喝糖水。此外在心理上還要進行調節，有些人跑完後身體上有不同程度的不適，往往會認為自己生病了，家人要多加關注。

溫優良認為：「關鍵是要休息好，也可以去泡腳。而且在之後的幾天最好還要保持慢跑的習慣，不能跑完就不動了。」張敏州說，如果選手比賽后出現胸悶、頭暈、氣促等，在充分休息后仍長時間不能緩解過來，就要及時就醫。

避免廣州馬拉松賽造成傷亡悲劇之路

西安日報說，馬拉松世界盃團體賽冠軍朱曉琳，作為專業運動員，她發出呼籲，希望業餘馬拉松愛好者能量力而行，不要盲目參賽。

朱曉琳在聽到廣州馬拉松悲劇時感到惋惜：「沒想到又出現悲劇，這樣的事情已經不是第一次第二次了，經常出現在業餘馬拉松的比賽中。」對於馬拉松這樣的項目，什麼樣的人適合參賽呢？對此，朱曉琳給出解讀：「首先身體健康，心肺功能良好，不抽煙不酗酒。其次有過運動訓練基礎，應該從短距離5公里、10公里開始加大訓練量。不是專業的參賽選手，一定要有幾個月的訓練后再參賽。另外，對於專業運動員來說，我們每次比賽都要簽協議，表示自己自願參加馬拉松比賽，如果比賽期間發生意外，後果自己承擔。」

半島都市報報道稱，作為一項挑戰生理和心理極限的運動，馬拉松相對激烈，由於大部分選手都不是專業運動員，對這項運動認識不足，在國內外的馬拉松比賽中有過多次選手出現過意外情況。柏林的半程馬拉松在2007年和2010年先後發生兩次運動員猝死的悲劇。「在法國及其他歐洲國家，每年參加馬拉松的人數也能達到兩三萬人，之前也偶爾聽說猝死的情況。」

曾經在1984年奪得首屆青島市馬拉松比賽冠軍的孫建平是個資深馬拉松運動員，他說，如果沒有長期的系統訓練作為基礎，選手很容易跟著隊伍的節奏被迫前行，一旦出現險情就很難挽救。當然，死神並不是一直跟隨馬拉松，據媒體報道，東京馬拉松2007年舉辦以來，就保持著選手零死亡的光輝紀錄。

專家認為，有一種規避風險的方法更加簡單易行，那就是對於體育常識的普及。目前，學校體育教育中，體育常識的匱乏，達到了驚人的程度。因為長期以來，我們的體育課只教怎麼跑，從來不說什麼時候不應該跑。如果知道自己在什麼情況下要放棄，也就不會有這麼多遺憾發生了。

而從大的方面來講，健全的公共衛生體系，則是任何一項體育賽事規避風險的前提。這意味著賽事組織的嚴密、科技成果的利用，以及安全意識的提高。

總之，馬拉松沒有錯，但只有明明白白、輕輕鬆鬆地跑起來，這項運動才能擺脫陰影，規避風險，回到健康的原點。

[10/26]機場候機時的那點事
[11/27] 小心跑死你。論廣州馬拉松賽死傷一事。

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發表評論評論 (9 個評論)

回復 myscorpionus 2012-11-28 01:38: "賽后飲食要注意多補充一些糖分食物，最快最好的方式就是喝糖水"　不見得，應是補充電解質的飲料為上。然後補carb。隔天持續recovery run 20-30min，以加速新陳代謝把身體裡的酸排出體外。跑全馬的沒事，因為沒訓練不可能完成。最怕臨時起意跑10公哩的笨蛋，以為10公哩很短，那因為他是跟全馬42公裡比。

回復 Giada 2012-11-28 03:06: 據我所知，跑馬拉松是需要訓練的，不是上去就跑，這樣出事的幾率肯定是大的。

回復看得開 2012-11-28 05:35: 在空氣污染的廣州跑馬拉松肯定是想找死.

回復 gpan523 2012-11-28 05:51: 馬拉松沒那麼可怕。世界上年齡最大的馬拉松完成者是100歲。關鍵是要量力而行。我有一個跑友，平時很少訓練。每次參加馬拉松都是抱著打醬油的心態。半跑半走，6小時左右到終點。也挺享受的。

回復 gpan523 2012-11-28 06:07: myscorpionus: "賽后飲食要注意多補充一些糖分食物，最快最好的方式就是喝糖水"　不見得，應是補充電解質的飲料為上。然後補carb。隔天持續recovery run 20-30min ...
我個人的體會：跑5公里要想出成績完全是考驗心肺；跑10公里，既考驗心肺，又考驗腿；跑半馬主要考驗腿；跑全馬主要考驗乳酸耐受。