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養生之道,孫思邈就是靠它活到一百四十歲!

作者:兜兜載  於 2016-5-30 16:50 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞:增強記憶, 製作方法, 順時針, 奇迹, 雙手

  提到古代的長壽名醫,不能避過的一個就是孫思邈。作為隋唐著名的醫學家,他大概算的上是有據可查的名醫長壽第一人了。
  孫思邈一生相傳享年一百四十一歲,歷經了十一位帝王,在隋唐那種人均壽命遠低於如今的年代,活得比我們現在百分之九十九的人還要長,堪稱奇迹。
  而孫思邈的長壽秘訣就是他提出的「養生十三法」(又稱聰明法)。
  顧名思義,養生十三法共有十三個步驟,分別是:
  發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝穀道、膝常扭、腳常搓。
  1.發常梳
  功效:頭部穴道很多。經常做這個動作,可以防止脫髮、頭痛、耳鳴等問題。
  2.目常運
  做法:合眼再睜眼,眼珠上下左右四個方位轉圈,順時針9下,再逆時針9下。
  功效:保護眼睛,緩解眼痛、乾等癥狀。
  3.齒常叩
  做法:上下兩排牙齒互叩,100下。
  功效:防止牙齒老化。
  4.漱玉津(玉津:口水)
  做法:口微微合上,舌頭在口腔中轉動。順時針轉動十圈,咽下口水。再逆時針重複。
  功效:強健腸胃,延年益壽。
  5.耳常鼓
  做法:手掌蓋住雙耳,用力壓,鬆開手的時候會有「噗」的聲響。然後重複幾次。
  功效:增強記憶、改善聽覺。
  6.面常洗
  做法:雙手互搓,掌心發熱後上下掃面。
  功效:使臉色紅潤,有光澤。
  7.頭常搖
  做法:閉目,垂下頭,360°轉動,重複幾次。速度盡量放慢,防止頭暈。
  功效:對脊椎有益。
  8.腰常擺
  做法:手和腰一起動,當腰扭向左時,右手放在前面,左手則在後面。同時在前的手輕拍小腹,在後的手輕拍腰后。腰扭向右時,左右手調換位置,重複50次。
  功效:強化腸胃、緩解胃痛以及腰痛。
  9.腹常揉
  做法:用溫熱的雙手按在肚臍上,沿順時針方向揉,範圍由小擴大,循環30次。
  功效:有益消化。
  10.攝穀道(提肛)
  做法:吸氣時提肛,再閉氣,維持到不能忍受時,再呼氣放鬆。
  功效:相傳這也是乾隆的養生之法。
  11.膝常扭
  做法:將雙膝併攏,微蹲,雙手扶膝,順時針扭動十次后,逆時針重複。
  功效:強化膝頭關節。
  12.常散步
  功效:俗話說「飯後走一走,活到九十九」。散步能助消化,強身健體。
  13.腳常搓
  做法:右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。
  功效:治療失眠、消除頭痛。

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