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養生之道，孫思邈就是靠它活到一百四十歲！

作者：兜兜載  於 2016-5-30 16:50 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：增強記憶, 製作方法, 順時針, 奇迹, 雙手

　　提到古代的長壽名醫，不能避過的一個就是孫思邈。作為隋唐著名的醫學家，他大概算的上是有據可查的名醫長壽第一人了。
　　孫思邈一生相傳享年一百四十一歲，歷經了十一位帝王，在隋唐那種人均壽命遠低於如今的年代，活得比我們現在百分之九十九的人還要長，堪稱奇迹。
　　而孫思邈的長壽秘訣就是他提出的「養生十三法」（又稱聰明法）。
　　顧名思義，養生十三法共有十三個步驟，分別是：
　　發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝穀道、膝常扭、腳常搓。
　　1.發常梳
　　功效：頭部穴道很多。經常做這個動作，可以防止脫髮、頭痛、耳鳴等問題。
　　2.目常運
　　做法：合眼再睜眼，眼珠上下左右四個方位轉圈，順時針9下，再逆時針9下。
　　功效：保護眼睛，緩解眼痛、乾等癥狀。
　　3.齒常叩
　　做法：上下兩排牙齒互叩，100下。
　　功效：防止牙齒老化。
　　4.漱玉津（玉津：口水）
　　做法：口微微合上，舌頭在口腔中轉動。順時針轉動十圈，咽下口水。再逆時針重複。
　　功效：強健腸胃，延年益壽。
　　5.耳常鼓
　　做法：手掌蓋住雙耳，用力壓，鬆開手的時候會有「噗」的聲響。然後重複幾次。
　　功效：增強記憶、改善聽覺。
　　6.面常洗
　　做法：雙手互搓，掌心發熱後上下掃面。
　　功效：使臉色紅潤，有光澤。
　　7.頭常搖
　　做法：閉目，垂下頭，360°轉動，重複幾次。速度盡量放慢，防止頭暈。
　　功效：對脊椎有益。
　　8.腰常擺
　　做法：手和腰一起動，當腰扭向左時，右手放在前面，左手則在後面。同時在前的手輕拍小腹，在後的手輕拍腰后。腰扭向右時，左右手調換位置，重複50次。
　　功效：強化腸胃、緩解胃痛以及腰痛。
　　9.腹常揉
　　做法：用溫熱的雙手按在肚臍上，沿順時針方向揉，範圍由小擴大，循環30次。
　　功效：有益消化。
　　10.攝穀道（提肛）
　　做法：吸氣時提肛，再閉氣，維持到不能忍受時，再呼氣放鬆。
　　功效：相傳這也是乾隆的養生之法。
　　11.膝常扭
　　做法：將雙膝併攏，微蹲，雙手扶膝，順時針扭動十次后，逆時針重複。
　　功效：強化膝頭關節。
　　12.常散步
　　功效：俗話說「飯後走一走，活到九十九」。散步能助消化，強身健體。
　　13.腳常搓
　　做法：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。
　　功效：治療失眠、消除頭痛。

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