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春節快樂：How to Live to Be 100

作者：真愛華  於 2012-1-19 08:20 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有18評論

       如果您年已過百，以下就不必看了。 

    Reader's Digest 公司最近出版了一本 Joe Kita 的新書 Health，現將其中一節譯述如下，祝新春快樂:D big grin！

                                                  怎樣活到 100 歲   
 
    不錯，你的基因影響著你的壽命，但是和我討論過的醫生們一致認為：你只要做12件很簡單的事，就能大大減少你得慢性病的風險。還有，下面的清單不僅是長壽的處方，還是走進高質量生活的門票!

    1）停止抽煙。  戒煙 4 年，你得心肌哽塞的危險，就會降到從不抽煙者的水平。10 年以後，你得肺癌的危險，就跟不抽煙的人差不多。

    2）每天運動。  30 分鐘的活動就夠了。三次 10 分鐘的散步就能做到。

    3）每天吃 5 份農產品。

    4）做健康檢查。 不必過多過泛，只做那些被認為對於你的年齡段是有需要的檢查，並跟醫生一起弄清楚你的健康現狀。

    5）保證睡眠足夠。多數成人需每晚 7-8 小時。如果你關了燈還在輾轉反側，請記住：剝奪睡眠會增加患心臟病和癌症等等的危險。

    6）請醫生給你低劑量的阿斯匹林。心肌哽塞，中風，甚至癌症，每天一片81 mg 的阿斯匹林就全能抵擋（阿斯匹林可能帶來危險，不要自行服用）。

    7）知道你的血壓。別讓那個沉默的殺手（指高血壓）給你的生活增添悲劇。保持你的血壓低於 120/80。

    8）保持與外界的聯繫。孤寂是一種壓力。朋友，家人和毛茸茸的寵物都能提供維他命 F。

    9）少吃飽和脂肪。它，是你的身體用來製造低密度膽固醇即壞膽固醇的原始材料。

    10）心情沮喪時要尋求幫助。沮喪不但感覺很壞，還把壞東西弄到你身體里。事實上，若有糖尿病或心臟疾病，早期死亡的危險會增加 30%。

    11）調節壓力。我們詢問過的醫生都說：生活在不受控制的壓力之中，對你的健康的破壞性，比體重超標 30 磅還要大。

    12）有更高的目標。像有個醫生建議的那樣，「努力去實現比你自己更高更大的東西。」 這樣做，就算退步，也還能找回自我。

    下圖中 Yang Shengzhong 男 109, Jin Jifen 女 106 。照片采自 Xinhua 網，11/06/2011 。
 
          

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發表評論 評論 (18 個評論)

回復 卉櫻果 2012-1-19 09:01
活到100歲肯定很痛苦的，俺放棄～
回復 mosville 2012-1-19 09:05
吃5頓飯？
回復 看得開 2012-1-19 10:00
卉櫻果: 活到100歲肯定很痛苦的，俺放棄～
  
回復 真愛華 2012-1-19 10:22
卉櫻果: 活到100歲肯定很痛苦的，俺放棄～
要既有數量，又有質量哪 。不能頭歪在輪椅上 ......
回復 真愛華 2012-1-19 10:23
mosville: 吃5頓飯？
五份。西方吃飯一人一份。
回復 liuxiaoyu 2012-1-19 10:31
養成健康生活的習慣哦，呵呵，新年快樂哈
回復 淺色 2012-1-19 10:45
卉櫻果: 活到100歲肯定很痛苦的，俺放棄～
      
回復 Cateye 2012-1-19 11:16
讀過一本書，說是長壽與基因有很大關係。
回復 麥燕萍 2012-1-19 11:44
謝謝分享
回復 無為村姑 2012-1-19 12:19
N/A
回復 真愛華 2012-1-19 12:29
Cateye: 讀過一本書，說是長壽與基因有很大關係。
醫藥兩界近來流行基因決定論，那就是說：沒他們神馬事兒啦 。
回復 真愛華 2012-1-19 12:30
麥燕萍: 謝謝分享
  
回復 真愛華 2012-1-19 12:32
無為村姑: N/A
無為無不為，無聲勝有聲 。
回復 yulinw 2012-1-19 13:18
   找不出強烈的理由活那麼久啊~~
回復 孔甲己 2012-1-19 17:46
老夫快100了,還得看看哈.
回復 真愛華 2012-1-20 01:23
yulinw:    找不出強烈的理由活那麼久啊~~
無理行為比比皆是，咱多一個不算多 。
回復 真愛華 2012-1-20 01:26
孔甲己: 老夫快100了,還得看看哈.
老而彌堅，敬佩 ！
回復 HappyUSANA 2012-1-24 14:15
Cateye: 讀過一本書，說是長壽與基因有很大關係。
只有20%的關係

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