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恢復視力的方法 為了你的眼睛請收藏吧!

作者:alla68  於 2013-4-30 12:41 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有5評論

恢復視力, 為了眼睛,我們能做些什麼嗎?



1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

 

2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

 

3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠

揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

 

 

 

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。


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發表評論 評論 (5 個評論)

回復 tsueict 2013-4-30 22:37
Valuable information.   
Do 'keep away from TV' and 'turn off the computer' helpful?
回復 alla68 2013-4-30 22:55
tsueict: Valuable information.   
Do 'keep away from TV' and 'turn off the computer' helpful?
人的器官和工具有類似之處,要勤保養。
比如汽車,買回來不用,既失去了使用價值,各個部件會很快銹住。
但是盲目開,不進行周期性包養,同樣會老化,出問題。
眼睛也是如此。黑暗岩洞里的魚的眼都退化了,而不是很好。
老鷹的眼每天在太陽下,這可比電視電腦輻射大,可是卻很好。
為什麼呢?看來眼睛還是要多用的呀。
回復 tsueict 2013-4-30 23:06
alla68: 人的器官和工具有類似之處,要勤保養。
比如汽車,買回來不用,既失去了使用價值,各個部件會很快銹住。
但是盲目開,不進行周期性包養,同樣會老化,出問題。
...
Xie Xie LZ.
Wu jin qi ynng - the natural way.   
回復 白雪綠竹 2013-5-1 08:49
收藏版,謝謝分享好方法!
回復 專治蛋疼2 2013-5-1 09:45
為革命保護視力,眼保健操開始

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