三色食物平衡內分泌

中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。

　　與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　調節荷爾蒙，黃色為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　1、黃色食物健脾

　　黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　2、黑色食物補腎

　　黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　3、綠色食物補肝

　　綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　下面，具體介紹幾個代表食物調節荷爾蒙

　　1、蔬菜

　　飲食調理內分泌失調，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能夠幫助提供各種維生素與營養物質外，由於蔬菜的纖維含量高，能夠有效幫助緩解因便秘而導致毒素堆積引起的內分泌。

　　2、水果

　　食物中水果也同樣能夠幫助有效調理內分泌失調，部分水果除了營養豐富，能夠幫助女性補血養顏外，還能起到很好的排毒效果，並且能夠幫助平衡內分泌。

　　3、粗糧

　　粗糧也是很的幫助調理內分泌失調的食物。我們都知道粗糧除了營養豐富外，還有助於保持大便通暢，能夠將體內毒素隨之排除，還能夠幫助調節胃腸道的環境。

　　4、黃豆

　　黃豆，黃豆被稱為女人天生的好朋友，除了營養豐富外，各種豆製品中含大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黃豆，還可以改變體內激素的分泌。

　　5、紅薯

　　紅薯含有各種維生素，由於紅薯的飽腹感很強，還能幫助提供身體所需各種營養物質，並且有助於排便，因此常被不少愛美女性用來減肥。

　　此外，若想徹底調理好內分泌失調，運動當然也是必不可少的一門功課。運動不僅能夠幫助促進血液循環，還能有效緩解便秘，幫助調理內分泌失調。 

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