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晚上睡覺別穿太厚 越睡越累易感冒

作者：angeler  於 2013-1-17 09:36 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:生活|通用分類:健康生活|已有7評論

厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的「呼吸」和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。睡覺時穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒。
1.室溫

　　把室溫控制在20攝氏度左右，濕度在60%左右就行。

2.穿合適的睡衣

　　如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子都行。如果室內溫度很高，脫衣睡覺更好，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

3.不要喝太多水

　　晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對較差的老人，睡眠中途如廁次數過多會打斷睡眠，影響睡眠質量。

4.睡前泡腳

　　可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠質量，還能加快血液循環，增加身體熱量，有利保暖。

提醒

　　感冒不都是穿太少引起的，室內的空氣流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗關上，把卧室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。


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發表評論 評論 (7 個評論)

回復 天涯看客 2013-1-17 10:25
嚴重同意，裸睡最舒服！
回復 翰山 2013-1-17 10:52
天涯看客: 嚴重同意，裸睡最舒服！
看你樂的！
回復 天涯看客 2013-1-17 11:18
翰山: 看你樂的！
因為終於找到知音了。。。
回復 翰山 2013-1-17 11:27
天涯看客: 因為終於找到知音了。。。
我趕緊跑，你這個有那個之嫌！
回復 天涯看客 2013-1-17 11:44
翰山: 我趕緊跑，你這個有那個之嫌！
別不好意思了，咱村裡誰不知道汗衫乃賈寶玉在世，女孩子人見人愛。。。。。
回復 老君岩 2013-1-17 17:31
感冒是病毒感染，起因和睡眠無關。
回復 oldgunner69 2013-1-19 13:11
裸睡最好

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