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熬夜后怎麼能給身體來個大補呢？

作者：angeler 於 2012-8-14 16:18 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:生活|通用分類:健康生活

【導讀】由於各種原因我們很多時候只能天天熬夜，怎能讓你的身體飽受久坐熬夜的摧殘呢？現在不用擔心了，為你介紹6個熬夜恢復身體的小竅門，讓你在久卧熬夜后，及時給身體來個大補救。

　　熬夜有效補眠

　　1、睡前25分鐘前喝杯水。

　　不管比賽的結果讓你開心還是傷心，經過熬夜后第二天的心情總是會變差的，這是因為睡眠不足，身體容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會第二天皮膚水腫，還能夠適應身體的水分分配。身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對的優勢，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經過一夜的休息后，大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。

　　2、5分鐘按摩提高睡眠質量

　　熬夜看比賽后，睡眠的時間已經大大的縮小了，此時提高睡眠的質量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質量，解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢？試試睡前5分鐘按摩法吧！它不僅可以讓你放鬆心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。

　　按摩方法：閉上眼睛放鬆自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續2分鐘，用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘，重複一次即可。

　　久坐沙發，排毒減腹最重要

　　1、青蘋果排腸道

　　久坐沙發看比賽，容易造成腸胃消化不佳，毒素累積。每天堅持一個青蘋果，能有效幫助腸胃蠕動，排出毒素。青蘋果含有的纖維素能增加腸道有益菌，增強免疫力，還能保持腸道暢通，延緩老化，避免因久坐而引起的便秘。

　　2、少吃咸，喝檸水

　　盤腿囤坐沙發，容易讓血液不暢通，循環不佳，讓腹部跟腿部的脂肪積累。如果再食用多食用鹹的東西，會就攝入大量的氯化鈉，會讓下半身的血液循環更加不暢順，出現暫時浮腫。如果想要恢復你美腿與纖腰，就要每天喝一杯檸檬水，幫助身體的水分代謝速度，迅速恢復腰圍，還能幫助下半身排毒。

　　啤酒觀戰要清醒

　　1、喝啤酒時多加冰塊

　　看比賽的人總愛喝啤酒提提神，助助慶，但是女性就要小心了，因為女性的酒精分解酶含量只有男性的半，血液中酒精濃度上身比較快的時候，就很容易醉，讓第二天頭暈腦脹。如果在酒杯中多加點冰塊，既能稀釋酒精濃度，減少酒精的攝入，還能為身體補充水分，這樣第二天就不會出現因為飲酒過量而引起的精力不振了。

　　2、綠豆解酒降火