給自己的馬年禮物，做比掙錢更重要的事

　　進村寫了三年博客，寫孩子的事多，說自己的事少，這篇該說說自己的一點事。

　　每到新年，總會為自己許下個新年願望，而馬年賀詞中有句時髦語：「馬到成功」！似乎要想成功，就離不開馬，而馬最擅長的就是跑。看來老豆要想在馬年裡獲得成功，就得像馬一樣地拚命跑！

　　從感恩節開始到現在，節日一個接著一個，美食大餐也從未間斷，低頭看看自己的肚腩，真不好意思，又大了。

　　可是，人過半百后，肚腩漸漸增大的結果是，精力會越來越不濟。而這個世界的未來，卻會有更多讓我們驚喜的事發生，就像我們年邁的父母還能體驗到如今的高科技一樣，我們會讓自己活得更長去體驗未來的驚喜嗎？

　　有句話說得好：「如果你改變不了世界，那就改變自己吧」！

新年伊始，給自己戴上個手腕式運動測量器(UP24)。

它有兩大功能，一，可以測量每夜的睡眠質量。二，可以測量每日的運動量，並顯示燒掉了多少卡路里。白天晚上都戴著它。

手腕式運動測量器(UP24)的主要用處，是跟蹤記錄我每天的重要活動，例如吃飯，睡覺和一般的運動，用它來評估我的睡眠習慣和熱量的攝入及運動量的大小，並以此來用於提高我的整體健康水平，鼓勵咱向更好的優質生活靠近。

UP24可在iPhone或iPad上設定每天要達到的指標，我給自己每天定的指標是：每晚要睡足八個小時，每天要跑一萬步。

UP24除了可以記錄跑步與走路模式外，還可以選擇騎車、游泳、滑雪、舉重、跳舞、籃球、足球、網球等運動模式。

在iPhone或iPad上，可以顯示每天我做了哪些運動。

UP24可將每天的信息記錄在案，以便自己可以翻查過去的記錄。藍色代表睡眠時間，橙色代表運動量。

將UP24插入iPad上，就可錄下當天的睡眠時間和運動量。

屏幕顯示我這天的運動量達到了一萬三千八百多步，這是我慢跑出來的成績。

藍色顯示我的晚上睡眠記錄，什麼時候入睡，什麼時候起床，都一目了然。

圖形中的淺藍色顯示淺度睡眠有多少次，每次有多長時間，深藍色則代表深度睡眠，桔紅色表示夜裡醒來過。

用手指在不同色標上輕輕滑動，就能知道自己在睡著時，什麼時候是淺度睡眠，什麼時候又是深度睡眠，每次有多長時間，其間隔又是多少，從而讓自己對每晚的睡眠質量進行追蹤，以便及時調整自己的作息安排。

我把自己每天的運動量定在一萬步，這一萬步是如何計算出來的，我做過實驗，也就是一天慢跑四英里，就有一萬四千步。一天走三英里，就有萬來步，跑步與走路記的步數有小小差別，跑步對UP24的震動比走路強，所以跑步比走路記的步數就略多點。

同樣，用手指在色標上輕輕滑動，就能知道自己在什麼時候跑的運動量有多大，每次有多長時間，其間隔又是多少。

屏幕顯示這天我跑了一小時四十五分鐘，燒掉了二千四百多卡路里。其中最長一次不停地跑步時間是三十六分鐘，一次就燒掉了一千多卡路里！

第一次慢跑一萬步似乎不覺得累，當第二天再跑時，腿肚子有點酸了，接下來的幾天只是斷斷續續地跑了萬來步，有點三天打魚兩天晒網之感。

當重新開始每天堅持跑一萬步，到第三天記錄自己的成績時，屏幕上跳出來了鼓勵的字句。哈哈哈，自己終於連續三天跑了超過一萬步！

第五天時，屏幕顯示連續五天保持每天一萬步的紀錄，這樣一來，似乎讓自己跑起來很有動力。

UP24還有很多其他的功能，例如，可以查看各種主要食物卡路里的含量是多少。

這個世界上好吃的東西實在是太多了，不忌口真是人生一大福氣，但吃得多運動得少就會有害健康。為此，每日吃飽喝足后一定要去運動運動。而這個UP24就是個很好的監督員。

每天將這個UP24戴在手腕上，想偷懶嗎？！這個記錄器可會實實在在地向你顯示數據。

連續五晚都達到了自己定的指標－－－每晚睡足了八小時。

第一次發覺自己很有潛力和毅力，這天居然跑了三萬步！相當於跑了15公里，這三萬步一半是白天跑的，一半是晚上看冬奧運動會速滑比賽時，邊看邊跑出來的。

如今，每天慢跑似乎成了生活中一件很自然的事了，現在每次跑萬步，再也不像年初時跑起來氣喘吁吁、大汗淋淋。