倍可親

給自己的馬年禮物,做比掙錢更重要的事

作者:三Y老豆  於 2014-2-21 11:31 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:流水雜記|通用分類:健康生活|已有56評論

關鍵詞:禮物

  進村寫了三年博客,寫孩子的事多,說自己的事少,這篇該說說自己的一點事。

  每到新年,總會為自己許下個新年願望,而馬年賀詞中有句時髦語:「馬到成功」!似乎要想成功,就離不開馬,而馬最擅長的就是跑。看來老豆要想在馬年裡獲得成功,就得像馬一樣地拚命跑!

  從感恩節開始到現在,節日一個接著一個,美食大餐也從未間斷,低頭看看自己的肚腩,真不好意思,又大了

  可是,人過半百后,肚腩漸漸增大的結果是,精力會越來越不濟。而這個世界的未來,卻會有更多讓我們驚喜的事發生,就像我們年邁的父母還能體驗到如今的高科技一樣,我們會讓自己活得更長去體驗未來的驚喜嗎?

  有句話說得好:「如果你改變不了世界,那就改變自己吧」!

新年伊始,給自己戴上個手腕式運動測量器(UP24)

它有兩大功能,一,可以測量每夜的睡眠質量。二,可以測量每日的運動量,並顯示燒掉了多少卡路里。白天晚上都戴著它。

手腕式運動測量器(UP24)的主要用處,是跟蹤記錄我每天的重要活動,例如吃飯,睡覺和一般的運動,用它來評估我的睡眠習慣和熱量的攝入及運動量的大小,並以此來用於提高我的整體健康水平,鼓勵咱向更好的優質生活靠近。

UP24可iPhoneiPad上設定每天要達到的指標,我給自己每天定的指標是:每晚要睡足八個小時,每天要跑一萬步。

UP24除了可以記錄跑步與走路模式外,還可以選擇騎車、游泳、滑雪、舉重、跳舞、籃球、足球、網球等運動模式。

iPhoneiPad上,可以顯示每天我做了哪些運動。

UP24可將每天的信息記錄在案,以便自己可以翻查過去的記錄。藍色代表睡眠時間,橙色代表運動量。

UP24插入iPad上,就可錄下當天的睡眠時間和運動量。

屏幕顯示我這天的運動量達到了一萬三千八百多步,這是我慢跑出來的成績。

藍色顯示我的晚上睡眠記錄,什麼時候入睡,什麼時候起床,都一目了然。

圖形中的淺藍色顯示淺度睡眠有多少次,每次有多長時間,深藍色則代表深度睡眠,桔紅色表示夜裡醒來過。

用手指在不同色標上輕輕滑動,就能知道自己在睡著時,什麼時候是淺度睡眠,什麼時候又是深度睡眠,每次有多長時間,其間隔又是多少,從而讓自己對每晚的睡眠質量進行追蹤,以便及時調整自己的作息安排。

我把自己每天的運動量定在一萬步,這一萬步是如何計算出來的,我做過實驗,也就是一天慢跑四英里,就有一萬四千步。一天走三英里,就有萬來步,跑步與走路記的步數有小小差別,跑步對UP24的震動比走路強,所以跑步比走路記的步數就略多點。

同樣,用手指在色標上輕輕滑動,就能知道自己在什麼時候跑的運動量有多大,每次有多長時間,其間隔又是多少。

屏幕顯示這天我跑了一小時四十五分鐘,燒掉了二千四百多卡路里。其中最長一次不停地跑步時間是三十六分鐘,一次就燒掉了一千多卡路里!

第一次慢跑一萬步似乎不覺得累,當第二天再跑時,腿肚子有點酸了,接下來的幾天只是斷斷續續地跑了萬來步,有點三天打魚兩天曬網之感。

當重新開始每天堅持跑一萬步,到第三天記錄自己的成績時,屏幕上跳出來了鼓勵的字句。哈哈哈,自己終於連續三天跑了超過一萬步!

第五天時,屏幕顯示連續五天保持每天一萬步的紀錄,這樣一來,似乎讓自己跑起來很有動力。

接下來的第十四天、第二十一天屏幕都顯示咱每天跑了超過萬步。

UP24還有很多其他的功能,例如,可以查看各種主要食物卡路里的含量是多少。

這個世界上好吃的東西實在是太多了,不忌口真是人生一大福氣,但吃得多運動得少就會有害健康。為此,每日吃飽喝足后一定要去運動運動。而這個UP24就是個很好的監督員。

每天將這個UP24戴在手腕上,想偷懶嗎?!這個記錄器可會實實在在地向你顯示數據。

連續五晚都達到了自己定的指標---每晚睡足了八小時。

第一次發覺自己很有潛力和毅力,這天居然跑了三萬步!相當於跑了15公里,這三萬步一半是白天跑的,一半是晚上看冬奧運動會速滑比賽時,邊看邊跑出來的。

如今,每天慢跑似乎成了生活中一件很自然的事了,現在每次跑萬步,再也不像年初時跑起來氣喘吁吁、大汗淋淋。

元旦節時,肚腩開始要爆掉西裝的衣扣。

元宵節時看三藩市中國農曆新年遊行時,肚腩已縮水了。

平時為自己感到自豪的事不多,這次真的很感自豪,一個多月減少了十磅!瘦扁的肚子又有了增肥的本錢。


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發表評論 評論 (56 個評論)

回復 懶懶貓 2014-2-21 11:35
三丫老爸的面容露出來嘛,只展覽肚腩,pia!lol……
回復 三Y老豆 2014-2-21 11:43
懶懶貓: 三丫老爸的面容露出來嘛,只展覽肚腩,pia!lol……
等繼續減掉幾十磅之後
回復 徐福男兒 2014-2-21 12:01
科學養生,不過太複雜。
回復 懶懶貓 2014-2-21 12:02
三Y老豆: 等繼續減掉幾十磅之後
   不是我打擊你,就算徹底減肥成功,小心反彈!
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:26
徐福男兒: 科學養生,不過太複雜。
其實很簡單, 圖片多了就感覺很複雜
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:27
懶懶貓:    不是我打擊你,就算徹底減肥成功,小心反彈!
所以要天天戴上它來監督自己
回復 懶懶貓 2014-2-21 12:30
三Y老豆: 所以要天天戴上它來監督自己
   難!
我穿牛仔褲的size總是從24-27之間變來變去,稍得意、一不小心就又回到27的
回復 8288 2014-2-21 12:36
常跑歩注意保護膝蓋..
最好的運動是游泳
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:38
懶懶貓:    難!
我穿牛仔褲的size總是從24-27之間變來變去,稍得意、一不小心就又回到27的
24尺的是水蛇腰
回復 懶懶貓 2014-2-21 12:41
三Y老豆: 24尺的是水蛇腰
   最近26,剛從27減下來一點。
回復 懶懶貓 2014-2-21 12:42
8288: 常跑歩注意保護膝蓋..
最好的運動是游泳
游泳減肥最有效,對我而言。可是每次游完泳就餓得像餓狼一樣能吃
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:43
8288: 常跑歩注意保護膝蓋..
最好的運動是游泳
慢跑會好點。
游泳對全身均勻減肥更有效果.
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:47
懶懶貓:    最近26,剛從27減下來一點。
穿鬆緊帶的就沒這煩惱了
回復 yulinw 2014-2-21 12:50
   太難啦
回復 懶懶貓 2014-2-21 12:52
三Y老豆: 穿鬆緊帶的就沒這煩惱了
   pia!
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:53
yulinw:    太難啦
不難, 每天每隔兩小時跑一次, 每次十分鐘即可, 原地踏步跑也行.
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:55
懶懶貓:    pia!
  
回復 yulinw 2014-2-21 12:55
三Y老豆: 不難, 每天每隔兩小時跑一次, 每次十分鐘即可, 原地踏步跑也行.
   剛剛淘汰iphone啊~·
回復 三Y老豆 2014-2-21 12:58
yulinw:    剛剛淘汰iphone啊~·
用iPad也行, 其他智能手機都可以用UP24
回復 yulinw 2014-2-21 13:00
三Y老豆: 用iPad也行, 其他智能手機都可以用UP24
   哦,回頭買個試試~~
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