焦慮的我啊！年近30工作不穩定，愛情也沒著落！

【困擾疑惑】

    咨客，女，近三十歲，研究生學歷，未婚。目前在離家很遠的城市工作，想回到離家近一點的城市生活，卻很難找到合適的工作，本想通過考公務員能回去，卻以失敗告終。同時在年齡上還有婚戀的壓力，咨客覺得自己無法走出現在的困境，感到非常疲憊和無助，前來尋求諮詢的幫助。

【案例總結】

    咨客是個年近三十歲的女孩，研究生學歷，在離家很遠的一座城市裡工作。對於目前的工作，咨客雖然覺得與自己的預期有點差距，有些工作內容會讓她感覺沒有價值，毫無意義，像是在浪費自己的時間，但總體來講還是比較滿意的，能打八十分。但這裡不滿意的是離家太遠了，一個人隻身在外地，會有很強的孤獨感，又不想在工作的城市安家，所以一直在想辦法回到離家近一點的城市工作。也因為這樣的想法，都已經快三十歲了，一直沒有找男朋友。本想著通過考公務員能去X城市工作，卻沒能成功，今年想繼續考，也沒有十足的把握。面對工作和感情的壓力，咨客常常覺得心有餘而力不足，感覺像被困在籠子里，怎麼都走不出去，所以有很強的疲憊感和無助感。

    諮詢師首先明確咨客的困擾是不能回到X城市工作，圍繞咨客的困擾討論如何能實現咨客的目標。以咨客目前的情況，要快速回到X城市有三條途徑：考公務員、考研和嫁人。諮詢師逐一排除后發現咨客考公務員和找男朋友這兩條路都可以選擇，這兩件事同步進行，成功一件即可實現咨客的目標，打破咨客目前的僵局。同時，諮詢師發現咨客還在採用最傳統的方式來解決找男友的方式，又與咨客討論目前大多數人都採用的擇偶方式，這樣兩條腿走路即可以讓咨客對未來看到希望，又能調動她的積極性，緩解抑鬱的情緒。

【諮詢思路】

一、評估：

1、咨客年近三十歲，因工作的城市離父母和親戚太遠，一個人感到孤獨，所以想更換到X城工作，但在X城沒能找到滿意的工作，打算通過考公務員過去，卻沒能成功，讓咨客在這方面看不到希望；

2、咨客已經到了適婚的年齡，但因不想在工作的城市安家，所以在自己最應該談戀愛的時候把自己封閉，感情仍處於空白階段，即便工作能達到八十分的滿意度，她依然覺得很痛苦，認為目前的工作時好時壞；

3、咨客靠讓同學、朋友給介紹男友這種效率最低且最傳統的方式來解決自己的感情問題，所以一直沒有進展，這讓咨客在感情方面也看不到希望；

4、總之，諮詢師評估后發現咨客因不能實現去X城市的目標而感到困擾，原因是咨客之前的策略有問題，她認為事業和愛情需要一件一件的完成，所以當工作的事情不能解決時，就會對自己的未來失去信心，產生無力感和疲憊感。

二、干預：

1、澄清：咨客想更換工作的城市，卻對自己目前的狀態理不清頭緒，諮詢師首先澄清她是為現在的工作和環境而困擾還是因回不到X城市而困擾，明確是因後者而困擾后，整個諮詢思路都將圍繞這個問題而展開。

2、動機面詢：咨客已經到了適婚年齡，卻因要更換城市的問題遲遲沒找男友，並且把自己在情感上的需求寄托在父母和親人身上。諮詢師利用女孩在擇偶年齡方面的壓力樹立咨客對婚戀的危機感和緊迫感，提出了考公務員和找男友要同步進行的建議。

3、調整策略：首先，咨客認為要去X城只能通過考公務員來解決，諮詢師提出三條途徑，被否掉一條后，還有考公務員和找男友兩條路可以走，並且這兩條路可以同步走，任何一條走通后都能實現目標；其次，咨客在找男友時，採用讓同學、朋友來介紹這種效率最低、最傳統的方式，諮詢師建議咨客還可以採用現在大多數人都在用的註冊專業婚戀網站的方式來解決，能讓X城市的男士知道咨客的存在，提高解決問題的效率。

4、改變認知：咨客認為工作和感情的事情需要一件一件的做，因為自己沒有足夠的精力同時做兩件事。諮詢師對此調整咨客的認知，讓她認識到人在做自己喜歡做的事情時精力是非常充沛的，並且這兩件事也是不相衝突的，因為愛情不需要加班加點，就像看電影一樣。所以兩件事完全可以同步進行。

【案例啟示】

一、離開校門后的年輕人該選擇去哪座城市工作、生活？

隨著整個社會經濟的進步與發展，國內越來越多的城市也隨之發展迅速，吸引了很多年輕人的目光，畢業后都想去那些繁華的一線或者二線城市尋找屬於自己的機會。機會的增多反而讓很多初入社會的年輕人不知該如何選擇，也有很多年輕人發現自己的選擇是錯誤的，想反悔卻發現很難。所以，對於初入社會的年輕人來說，要先考慮清楚自己喜歡什麼？最想要什麼？想過什麼樣的生活？想做哪類性質的工作？選擇能夠與自己想要的東西相匹配的城市。比如想過恬淡休閑的生活，喜歡南方濕潤一點的天氣，又有很多小吃，可以選擇江南一帶，比如杭州。假如很喜歡傳媒行業，想在這個行業有所發展，那當然北京是首選，因為北京有國家在這個行業最高的平台CCTV，和很多有實力的傳媒機構，還有很多傳媒方面的學府和教授，在這方面北京要比杭州、深圳等城市的機會要多很多，所以，首先要知道自己要什麼，還得考慮地域的生活習慣對自己的挑戰，然後才能知道該選擇去哪裡。

二、三十幾歲的單身女性如何與二十幾歲的單身女性在婚戀市場上競爭？

   社會上越來越多的女性因忙學業、事業等各種原因忽視了自己的婚姻問題，致使自己三十幾歲都沒能成家。當她們事業穩定、經濟獨立后，終於有時間和精力考慮婚姻大事時，卻發現自己在婚戀市場上的競爭力反而下降了。因為她們的擇偶群更多的選擇二十幾歲的年輕漂亮的女孩兒，這讓那些成熟的職業女性感到詫異的同時，也產生了巨大的危機感。其實不同階段的女孩子有不同的優勢，只要充分發揮自己的優勢，都可以在婚戀市場上贏得一席之地。如果說三十歲之前的女孩靠的是美麗，那麼三十歲以後靠的是魅力，當美麗一天天褪去的時候，就要儘快培養自己的魅力，比如氣質、修養、廣泛的興趣愛好、對事物的見解等，這些都是靠時間來沉澱的，也是二十幾歲的女孩兒難以達到的。所以，更喜歡漂亮的男士會選擇二十幾歲的女孩，更喜歡才氣的男士會選擇三十幾歲的女孩，每個人的喜好不一樣，只要能找到懂得欣賞自己的另一半就好。

【諮詢過程】

1.        張醫生：你好，我是張醫生，講講你的困擾吧！

2.        咨客：我現在經常有一種心有餘而力不足的感覺，想要通過努力爭取一些事情，卻總是做不到。我目前工作的城市離家特別遠，很想去X市，但是目前過去有一定的難度，我也沒有什麼頭緒，感覺像被困在一個籠子里怎麼都走不出去，經常感到特別疲憊。我現在的生活除了工作，也沒有其他的，感覺很困擾。

3.        張醫生：你目前是因為對現在的工作和環境不滿而困擾，還是因為想回X市回不去而困擾呢？

4.        咨客：我現在對這份工作的滿意度應該可以達到80分（滿分100分），主要還是想去X市的困擾比較大。

5.        張醫生：你現在對工作的滿意能達到80分，如果再加上談情說愛，很可能達到100分了，為什麼還要離開呢？

6.        咨客：只是工作能打80分，但是離家的距離太遠，這方面只有20-30分。

7.        張醫生：你說的離家遠，是指離你的父母、親屬比較遠是嗎？

8.        咨客：對，離家太遠，有一種孤獨感。

9.        張醫生：目前你在這個城市裡的工作能達到80分的滿意度，怎麼沒想在那裡安個家呢？你的年齡也到了該找個伴侶成立家庭的時候了，即便回到X市，也不可能每天都在父母家，也得有屬於你自己的家庭啊。

10.    咨客：是。但工作方面也並不是總處於80分，離我剛開始的預期還是有一定的差距，有時候感覺特別喜歡，有時候又感覺有疲倦感。

11.    張醫生：如果是不喜歡一份工作，對它的厭惡應該是與日俱增的，只會越來越厭煩。同樣一份工作，一會感覺喜歡，一會感覺不喜歡，這明顯是跟你的情緒和個人感受有關。

12.    咨客：有些工作內容讓我感覺特別沒有價值，簡直是在浪費我的時間。

13.    張醫生：那在你現在的城市裡，有沒有其他的工作是讓你覺得有價值、有意義的呢？

14.    咨客：沒有考慮過。

15.    張醫生：現在是這樣的一種情況，目前你在X市並沒有一份滿意的工作，假如有個男朋友在等你回去結婚，是沒有問題的。如果那裡有滿意的工作在等著你，你早就回去了。按照你的說法，現在的工作能達到80分，情感部分是30分，加在一起是110分；回到X城市后，離父母近了，情感方面達到80分，但工作只能打30分，依然是110分。你的感受並沒有發生變化，也沒能夠增加你的生活品質啊。

16.    咨客：所以我現在就想通過努力，能在那邊找到一份滿意的工作。

17.    張醫生：對的，找一份滿意的工作，情感方面的感受也好，你的總分才能提高。你已經到了男大當婚女大當嫁的年齡，感情方面還處於空白階段，工作方面離你的預期也有差距，所以你會對自己的現狀不滿意。其實這些與你在哪個城市沒有關係，關鍵是在哪個城市能同時滿足你對這兩件事的需求，盲目的換城市並不能解決根本問題。在你目前的年齡段，如果能做到愛情、事業兩條腿同時走路，在哪個城市你都會感到幸福。只有一條腿走路的話，即便這條腿能達到100分，你同樣會感覺痛苦，因為少了一條腿。另外，如果你選擇回X城市的話，大概有三個途徑是最快的，一是考公務員，二是考研，第三是找個合適的老公結婚。這三個途徑你都試過嗎？遇到了什麼困難？

18.    咨客：我準備考公務員，但去年考試沒有通過，今年打算再考，但是具體的職位要等年底才能出來，所以也不是非常有把握，而且準備的情況也不好確定。

19.    張醫生：如果這條路反覆走都走不通的話，其他兩條路呢？

20.    咨客：我如果再考的話就是考博了，但我不想走科研路線，我想實實在在的做一些具體的事情。

21.    張醫生：那最後一條路呢？

22.    咨客：現在感情方面沒有著落就是因為我一直想回到離家近一點的地方工作，如果在這邊安家的話以後很多事情都會很麻煩，我是個對父母、對老家都非常看重的人，不想以後過年、過節時要拖家帶口千里迢迢的走親戚。

23.    張醫生：那我明白你為什麼不想留在現在生活的城市安居了，那就抓緊時間在X城市找男朋友啊，一邊考X城市的公務員，一邊談戀愛，這兩件事哪件成功都可以的。

24.    咨客：現在就是沒能打破這個僵局。

25.    張醫生：你在離X城市很遠的地方工作，沒有廣而告之X城市的男士，他們怎麼會知道在那麼遠的地方有你的存在呢？

26.    咨客：我也在讓我的同學和朋友幫我介紹。

27.    張醫生：讓同學和朋友介紹效率太低了，這是最傳統的方式，現在用這種方式的人越來越少了。

28.    咨客：張老師，您覺得我該怎麼做呢？

29.    張醫生：你有沒有聽說過國內有像百合網、世紀佳緣網等之類的婚戀網站？他們專門為適婚男女青年尋找伴侶，有VIP服務，也有免費服務，很多和你情況類似的人都註冊這種網站，你可以告訴他們自己的現狀以及擇偶要求，通過他們的網站讓X城市符合要求的男士們了解你的情況。你知道這些婚戀網站的存在嗎？

30.    咨客：我知道。

31.    張醫生：這些網站是可以免費註冊的，你可以限定地域，只找在X城市的男士，X城市人口多，去掉同性和已婚的人，能和你匹配的資源也足夠了，並且你在年齡方面有優勢，學歷很好，也有穩定工作，選擇範圍應該非常廣，你只需要多回來幾次與男士見面就可以了，需要注意的是採用網路的形式要避免上當受騙。親戚、朋友給你介紹的同時，你也得自己通過網站擴大資源，邊找男朋友邊考公務員，雙管齊下，一面成功或兩面都成功對你來說都可以儘快回到X城市。對一個女人來說，婚戀問題盡量不要越過30歲和35歲這兩道坎，30歲之前的女性在婚戀市場上具有絕對的優勢，所以30歲是女人的第一道坎，要盡量在30之前談戀愛；35歲以後的女性在生育時孩子患遺傳病和唐氏綜合症的概率會提高，如果想要生孩子的話，盡量在35歲之前完成。所以，你現在得趕緊動起來，不能只用傳統的辦法，新辦法也得用。

32.    咨客：我的確是很多思想都比較保守。

33.    張醫生：所以剛才我們提到問題出在你的身上，關於你的工作你又滿意又不滿意，談戀愛也只採用老辦法，不用新辦法，本該出去戀愛，你卻故意讓自己剩下來。

34.    咨客：我在這邊無論是工作還是考公務員，都有點心有餘而力不足，總是感覺很疲憊。

35.    張醫生：你有沒有聽過一句話叫做『人逢喜事精神爽』，人在高興的時候做什麼都不覺得累。而你現在總是想著回X城市沒有希望，考試面臨一次失敗的經歷，工作也不是很滿意，還沒能找到男朋友等等，這種情況下人就容易變得抑鬱，就會覺得不高興，渾身無力，無精打采，對嗎？

36.    咨客：對。

37.    張醫生：如果你像我們剛才討論的那樣去做，要回到X城市眼前有兩條路可以走，一邊是繼續考公務員，另一邊是在X城市找男朋友，無論那條路通了都可以實現目標，如果兩條路都通了更好。邊談戀愛邊工作學習，你就能看到希望，很快感覺就好起來了。所以，在接下來的這一個月中，你最應該考慮的問題是你到底是不是只想回到X城市，如果是的話，接下來你做的所有事情都要為實現這個目標而服務，否則會走彎路，耽誤你的時間和青春。我這麼分析你能聽清楚嗎？

38.    咨客：清楚了。

39.    張醫生：我現在清楚了你要找的工作和男友有個共性是都在X城市，但具體是什麼樣的工作和什麼樣的男友我還不太清楚，還需要你回去之後仔細考慮，然後才能讓專業的婚戀機構、親戚、朋友幫你按圖索驥，在目標性和目的性都很強的情況下效率才會高。

40.    咨客：我現在還有個問題就是我已經快三十歲了，也到了要結婚的年齡，如果我今年考公務員還不能成功的話，明年年初就知道結果了，那我是不是就得馬上把這邊的工作辭掉回到X城市，因為我覺得我在這裡安定下來的可能性不大。

41.    張醫生：現在離你考試結果出來還有一年的時間呢，這一年你邊準備考試邊談戀愛，兩件事可以同步進行，不論哪個有結果了你自然就走到下一步了，有時我們需要時間來給我們答案。

42.    咨客：可我總覺得沒有那麼多精力同時做這麼多事情。

43.    張醫生：人在做自己想做的事情時精力是非常充足的，就像吃自己愛吃的東西、買自己喜歡的東西和穿自己愛穿的衣服時不會感到厭煩一樣，談戀愛又不是體力活，不需要你每周七天都加班加點，就像去看電影一樣，想去就去了。如果你覺得談戀愛是件比較難的事情，可能是因為你在這方面存在技能問題，什麼事情都是一點點熟練起來的，但你得有開始才能熟練啊。另外，還有一些婚戀網站有專業的婚戀諮詢師，當你談戀愛遇到困擾時，他們會幫助你。

44.    咨客：好，我回去了解一下。

45.    張醫生：好，希望今天的分析能對你有所幫助。重要的是，無論做什麼事情都要有第一步，開始第一步之前要想清楚，才能做清楚。現在對你來說，去哪個城市你想清楚了，做什麼工作、找什麼樣的男朋友還沒想清楚，那麼接下來的這一個月先把這些問題想清楚，就開始行動起來，好嗎？

46.    咨客：好的，謝謝您，張老師！

47.    張醫生：不客氣，以後有什麼問題我們再聯繫，再見！

48.    咨客：謝謝，再見！

心理醫生：張道龍

撰稿、編輯：姚立華

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