《龍王解惑》走進美國大學校園為華人學子排憂解惑實錄

【簡介】

美國新亞電視《龍王解惑》節目走進美國大學校園。

主持人王鶴：有人的地方就有困惑，有困惑的地方就有《龍王解惑》。觀眾朋友大家好，歡迎來到新亞電視的心理諮詢節目《龍王解惑》。我是王鶴，這位大家也非常熟悉了，就是我們著名的心理醫生，張道龍。非常感謝大家的參與和支持，也非常希望我們的節目能夠真正做到為您排憂解難，幫助您提高精神生活的質量。張道龍醫生為現場的留學生在職業發展、情感、留學生活適應等方面的具體問題給予諮詢、解惑。

【現場答疑解惑】

Q1：我是一名博士生，實驗室的老闆總是剋扣我，覺得我好說話，整個實驗室就我幹得最多，老闆有什麼事情第一個就會想到我，別人不幹或者幹得少好像都可以容忍，為此我深感鬱悶，沒有辦法跟其他同事講，也不敢跟老闆說，我想請教張醫生有什麼辦法可以幫我解決？

A1：首先，要端正心態。讀博士期間相當於在實驗室里給老闆做廉價勞動力，而不是在給別人做老闆。並且，你是來學習技能和智慧的，是自願的選擇，讀博的過程就像你人生的一種投資一樣，當你這樣想的時候就不會有被剋扣的感覺，憤怒的情緒就會減少。

    第二，更重要的是防止自己變成打雜的。如果老闆讓你做的事情多數都與項目有關，你可以作為項目的參與者之一，比如作為作者之一參與寫書，那麼做好這些事情就相當於在培養自己的技能和創新能力，以及積累自己的信譽和資歷。此外，偶爾也可以給同事們幫幫忙，做一些助人的事情，把這些事情看作對團隊精神的培養，看作人際關係的積累。因此，打雜不是問題，但不能太雜，否則就變成了沒有方向，關鍵要在打雜的過程中變成「學術打雜」。

Q2：我想請教張醫生，首先，留學生來美國后，容易出現哪些精神、心理疾病？另外，自己或者身邊的同學、朋友該怎樣預防疾病，怎樣及早發現疾病、及早治療，以防止出現自殘、自殺這樣嚴重的後果？

A2：關於第一個問題，留學生到美國后常見的心理疾病或困擾。從發病率的角度看，最高的是焦慮症，造成焦慮的原因通常有三點，一要過語言關和文化關，留學生在美國都需要使用英語學習和生活，這與在國內準備的是否充分有直接關係；二要過生活關，比如大部分留學生都是20多歲的年輕人，有的在國內有男朋友或女朋友，有的需要考慮在美國談戀愛的問題，有的父母年齡比較大、經濟上可能存在壓力，畢業之後要選擇是留下來還是回國的問題，還要考慮就業、工作、父母的問題，有的還需要解決法律上的身份問題等等。這些壓力與在國內的壓力不完全相同。有很多心理素質不好的人，在國內沒有問題，到了美國遇到這麼多壓力，就發病了。

另外一點，在國內，關於身心健康的培訓、服務系統均不完善，在這種系統下不知道該怎麼做，還有很多人把心理學當成是講座。除了焦慮以外，比較常見的是抑鬱。到了美國之後，在大學里，一般都有學生幫助計劃，或是學生中心，會有專門的諮詢師或是精神科醫生。那具體到什麼程度你需要去尋找這些幫助呢？最簡單的標準就是，它是否嚴重影響了你的職業生活、社交生活。從生理的判斷更容易，如果食慾受到影響、體重減輕、影響睡眠，情緒也總是不好，這樣的情況就需要去看醫生，靠你自己是解決不了的。還有更極端的情況，是你的報復心理越來越重，出現暴力事件，不管是語言的暴力，還是行為的暴力，出現這樣的情況的時候，都是需要去找醫生的時候。

Q3：我現在在公司是從事技術方面的工作，如果想在規模比較大、管理比較好的公司里，一步一步做成管理層，您有什麼具體的建議嗎，尤其是心理方面該達到怎麼樣的狀態？

A3：首先，語言關是非常難的，如果你英語講得不好，那很難做管理層，這也是華人管理者，尤其是高管比較少的原因。

其次，是文化關，如果別人總感覺你像外國人，那怎麼可能讓你做管理者呢？那這裡面做的非常好的，舉個例子，就是李開復。不僅在微軟做副總裁，最後做到Google中國區的總裁，很好的把自己的優勢結合起來了。你會發現，很多這樣成功的人士都會有一些共性的東西，第一，語言關肯定是過了。然後，就是融入美國社會。

有幾點具體的建議，第一，參與美國人的聚會，不管是跟你有關沒關的。在學校的時候，考試是最重要的，進入社會更重要的是人際交往的技能，這直接關係你能否在職場中勝出。如果你的目標不是只和機器打交道，未來的想法是做到管理層的，那這第一點是需要經常做的。你看很多時候老闆在家裡開聚會，缺席最多的是中國人，因為覺得格格不入，問題是，越不參與，越覺得融入不了。

第二，學會看電影，快捷了解美國文化。現在因為有網路電影，可以解決去電影院看電影的經濟、時間方面的問題。但是你會發現，很少有中國人聚在一起談論美國電影，經常看的是《讓子彈飛》、《非誠勿擾》，這不能起到融入美國社會的作用，一定是要經常看美國人關心的、討論的電影。因為電影的特點是，它是有頭有尾的故事，而且往往發生在特定的時期和環境下。所以看定影，不是看兩個主人公的情節發展，怎麼談情說愛，是看在那個歷史環境下發生了什麼，為什麼這種事發生在那種歷史背景下。看一些講現代美國的事的電影。

第三，看新聞。看新聞注意不要只看一種角度，我的觀點是看三個台，MSNBC、Fox News、CNN，這樣同一個事件你可以從不同的角度去看。長久積累下來，不管你的朋友是來自民主黨，共和黨，還是無黨派，你都知道他們為什麼會這樣思考問題，這是一個能夠融入美國社會非常好的方法。

第四，愛好一項體育運動，至少關心體育運動。像我每一年至少要看40場NBA的比賽，現場都要去一兩次。看完了之後，就可以和美國人聊這些事情，這就叫「投其所好，拉攏感情」，因為你說的是他們關注的事情。以上說的幾點就是我認為可以快速融入美國社會的方法，要想結果不一樣，就要做的不同。

Q4：在職場上爬階梯的問題，我感覺越是往上爬的時候，越是需要更多、更大的付出，我的困惑是，我不知道極限、界限是在哪裡？

A4：非常好的問題。一般是這樣，男人到45-50歲之間，女人到40-45歲之間是事業發展的頂峰。舉個例子，如果一個女人到了45歲才做到了中層管理，你想再用5年的時間做到總裁，這幾乎是不可能的事情。女人之所以比男人還要早5年，是因為生理上的不同，以及要更多的照顧家庭的原因。

在這個年齡段之後，人的智力、精力、體力都是在走下坡路，這個時候就是考慮如何依靠多年的積累，實現價值的最大化。比如，對於做技術的人來講，這個時候就要考慮是否可以努力做到管理技術的副總（VP）。最典型的例子就是李開復，從工程師做到公司的副總裁，總裁。雖然有管理的成分，但是大部分都是在自己擅長的領域。對於一個35歲以下的人，可以說是前途不可限量，因為還沒有完全定型，對於一個45歲的人，就要清楚地知道自己的界限在哪裡，不是頭腦一熱就去做自己完全不擅長的事情。年輕的時候做什麼，這很重要，多到大的公司，鍛煉自己，多跟能人打交道。概括起來就是要做三件事，一是讀萬卷書，多讀一些名人自己寫的傳記。第二，行萬里路。光讀書不行，還得行萬里路，多去幾家不同類型的公司，看別人怎麼去做。第三，受名人指點。對於年輕人來講不要錯過和名人、能人溝通、受他們指點的機會，很可能因為一句話，讓你少走很多彎路。

Q5：您剛才講到，中國人在美國社會很難做管理者，兩個國家的人表達方式和文化不同，中國人又缺乏這種人際交往的能力。

A5：是這樣，越往上走，越是需要管理的能力。但是我們並不是真的不具備這種管理人的能力，只是花費了更多的精力在書本學習上。拿聽講座這個事情來說，我在芝加哥大學的時候，我的系主任說，有一個人來演講，這個人有可能得諾貝爾獎。我當時聽到這個話，馬上跟同事換班，下午就去聽。講的是什麼呢？他講，年輕的時候研究記憶，開始的時候研究人，後來研究動物，結果發現都太複雜了，因為人和動物的腦袋裡有一大堆的神經遞質，不知道哪個跟記憶有關。最後呢，他研究植物，這個植物被切以後，有了疼痛記憶，下次再去切它的時候，它的信號加強，這裡面只有一種化學物質，就是5-羥色胺。這樣他就把5-羥色胺和記憶的反應闡述清楚了，後來又發展為5-羥色胺和人的情緒反應之間的關係，最後，化學家們根據此理論設計出了最有名的百憂解類的藥物，來影響人的情緒，證明了他的理論完全都是正確的。用植物來研究人的情緒，記憶。這種科學的思維是從書本上無法獲得的，對我啟發非常大。一年後，2000年，他得了諾貝爾獎。所以當有了這麼好的信息的時候，一定得能夠接收才行。

Q6：我現在的情況是，我有一個在國內上大學的時候就交往的女朋友，我們倆的感情非常好，但是她就是不願意來美國，我現在已經慢慢開始習慣在美國的生活，並且想留在美國發展，我該怎麼樣說服我的女朋友來這裡和我一起發展呢？

A6：談戀愛較早的話容易遇到這樣的問題。這裡面涉及一個說服人的原則，叫做「欲速則不達」，尤其是說服情人，因為對方還沒有和你步入婚姻，要考慮和你過來值不值之類的問題。你很強硬地叫她過來，或是大講這裡的好處，這樣的方法是教育，效果不一定好。比較好的方法是，叫她來看看，做給她看，這裡有什麼好。

比如說，最近來了一個老總問美國最好的地方是什麼，我說這個很難講，就帶他去一個餐廳，跟他講，這裡有個故事，奧巴馬當年是在這裡跟米歇爾求愛的，很多人也是在這裡談戀愛的。他回去之後就把這個故事講給很多人聽，因為他記住了美國的好，還是跟總統聯繫在一起的。對於很多人都是一樣，當你把對方帶到這裡，看看比較有特色的地方，讓她感受這裡的真正好的是什麼，不是停留在表面的，這樣她會受到很大的心靈衝擊。在這之後，如果你再和女友講，「我很捨不得這裡，但是我更捨不得你，如果你想讓我回去，我也會認真考慮的。」對方既感受到了你的真誠和可靠，同時她也會想「這裡這麼好，為什麼要回去，我為什麼不能也過這樣的生活。」你這樣的做法等於引導她有類似這樣的思考，不是更有說服力嘛。

說美國的大學好也是一樣，光說太空洞，我就帶國內來的人去實驗室里看，給他指，這是當年李政道和楊振寧做實驗地方，這是連戰學習的政治系。如果一個大學可以培養出這麼多優秀的華人，你走在這個大學里的感受，對這個大學的評價，會是一樣的嗎？那當你想說服一個女人不也是一樣的嘛，讓她看到你在這裡接受教育的水平，人文的氛圍，科技的水平。我一般還會加上一句話「這裡不太好的地方就是環境不太好，因為是大城市，污染比較嚴重，如果是在鄉村，空氣會更好。」如果她是來自北京、上海這樣的城市，當她抬頭看看這裡的藍天白雲，根本就感受不到污染。她會怎麼想？當她再去想你的時候，就已經把你和這個城市連接起來了。

Q7：這個「欲速則不達」聽起來很有道理，可是這樣做起來，好像成本會很高。

A7：如果一個人在愛情上還會很吝嗇的話，一趟美國之行你還覺得成本高，這樣的男人，女人一般不會選擇嫁給你。

Q8：在愛情中可以如此，職場上說服人好像很難，我一般都是直來直去的。

A8：語言是一個載體，最重要的是智慧。諮詢師和咨客有什麼區別，最大的區別就是智慧的不同。這個智慧包括語言，還包括語言里的信息，信息的傳達光靠說是不行的，沒有做過的人，讓別人聽起來就像是背書，或是從哪個勵志大師那裡聽來的。

Q9：您剛才說的都是美國好的地方，但是美國也不是什麼地方都比中國好，比如說美國沒有中國熱鬧，沒有中國那些特色小吃。如果是剛才那位男士把女朋友哄過來之後，過了一段時間，女孩發現還是更喜歡中國，那時候怎麼辦呢？

A9：非常好的問題，我剛才說的是針對他的角度討論的建議，那如果是站在女友的角度方法又不會不一樣。如果是沒做過，不會知道後悔不後悔，如果來了之後，當時誤以為這裡現代化的東西比中國的熱鬧和小吃更值得，但是嘗試后發現，不是自己想要的。但是嘗試后，你再回去吃那些小吃的時候，感覺就不一樣了，你知道這是中國特有的。你比較之後，還是喜歡大家在一起吃飯的時候熱熱鬧鬧、毫無拘束，不認為環境污染有太大的問題，那這沒問題。人最可怕就是不去嘗試，總是在心裡想，如果你試過了再去選擇，那就沒有遺憾，並且這都將成為你人生的一個經歷。

Q10：她很內向，她會自動地躲避她所認識的所有異性同學，在我與之發生矛盾后，我該如何開解她，我也很鬱悶，甚至落淚，如何排解自己的消極情緒。（咨客為男士）

A10：這跟兩個人的關係有關，決定你要做多大的努力，同事的關係好化解，情人的關係可能更難一些。第一，如果是朋友、同事的關係。這個女孩不愛說話，特別適合通過網路、簡訊等做交流，就像現在所說的「宅男」、「宅女」這個群體。所以你只要知道她的手機、信箱、博客、微博等就可以和她交流、解釋，為什麼當時你會做出這樣的決定，為什麼和她發生衝突，只要你的動機是好的，就可以通過這種方法來去努力。

第二，如果你們是情人關係，情人之間不能總是靠電子郵件或是上facebook去聯繫，女孩不太願意說話，能不能一個星期，約個時間，在心情好的時候，能一起談一談，不能總是靠手機或是郵件。如果這樣嘗試了還是不行，那下一步你要考慮的，可能就是你要不要和她談戀愛，如果這樣的交流都很困難，那進一步的交往、甚至以後的肌膚之親該怎麼辦呢？所以，你是需要在進一步努力的過程中，評估你們是不是合適交往。

Q11：怎麼樣選一個好丈夫，怎麼樣的人是可以託付終身的？戀愛到結婚應該需要多長時間比較好？

A11：這個問題是有個體差異的，當你要嫁給一個人的時候，有幾方面的問題是需要考慮的。第一，對方喜歡你的是什麼。如果只是喜歡你的容貌，那就比較可怕，因為會有人老珠黃的一天。喜歡你的特質越多、越可靠，越能抵抗衰老、越能抵抗時間越好。比如說喜歡一個女人照顧家庭，這就比較可靠，喜歡女人的雙眼皮，那這就比較麻煩了。

第二，你要考慮的是，嫁給他，這一輩子，你需要付出什麼，能夠得到什麼。婚姻有時候確實像商業的關係，成立公司要註冊，結婚要有結婚證，結婚要有地方住，父母誰來養，這些內容都很像商業的關係。結婚是兩個系統的對接，不光是兩個人的事情。除了他這個人，他給你帶來的社會資源是什麼樣的，給你的生活是不是你想要的，這些都需要考慮。

第三，除了物質基礎以外，他不能接受你的是什麼。這就是你要考慮的不穩定因素，這些因素肯定是越少越好，談戀愛的時候，往往是一周見一兩次，很多情況都不一定了解，但是結婚後就不一樣了。

最後，健康問題。如果是60歲的人和20歲的人在一起，或是對方有嚴重的身心疾病，這些都是問題。總體上來講，一個可靠的男人，可以是給你帶來比較不錯的經濟基礎或是可以教你去掙錢，可以帶給你良好的社會關係，可以帶給你健康。比如，瓊瑤的丈夫，幫助她經營公司、賺錢，幫助她成功。以上這些，是你在步入婚姻的時候，需要綜合考慮的。

關於談戀愛到結婚的時間，這也是有個體差異。有的人談戀愛時間過長，沒有新鮮感了。如果戀愛從20歲談到30歲，還沒有結果，那對於很多女人來講，年齡會是個很大的問題。從社會普遍的看法來講，40歲的男人可以找20幾歲的女人，但是很少有40歲的女人可以找20幾歲、30幾歲的男人。所以很多時候，戀愛談到一定時間，需要坐下來確認兩個人想要的結果是不是一致的，談了兩年還沒有結果，需要給個「說法」。如果談戀愛時間過短，比如在六個月以內，對方倒是很有激情，但是很有可能只是激素的原因、生物的吸引，「閃婚」很多都會導致「閃離」。在美國，戀愛到結婚的時間會更長一些，一般是4-5年，但是不一定和一個人，談戀愛對象的數量要比中國人多。

Q12：在您看來，現代社會，結婚是不是變得越來越困難了，什麼原因導致的？

A12：是這樣的，在美國有50%的離婚率，首先是因為選擇多了。如果一輩子只能跟一個人結一次婚，人們往往願意早點進入下決定，早點享受婚姻。選擇多了，人們就不急於做決定，這是其中一個最重要的原因。中國也開始變得多元化，選擇越來越多。不是像父母那輩的人，結婚早，從一而就。

第二，跟社會的接受度增加有關。現在的人，談戀愛談兩次，不會有人覺得你是有問題的。人的選擇多了、自由多了，但是隨之而來的困擾也增多了，需要找諮詢師的地方多了。過去的人，是沒有選擇、選擇錯誤的困擾，現在的人是選擇多的困擾，困擾總是有的。

第三，女人的社會地位提高起了很大的作用。過去的女人，離開丈夫，自己連飯都吃不上，那她敢嗎？因為社會地位低，經濟不獨立，就得找個男人養，現在不一樣了，說「包養」都是罵人的。女性地位的提高，經濟的獨立這是好事，但是隨之也促進了大家有更多的選擇。以上這些原因，可能是使得離婚率增加的原因，但是社會的上限應該是不超過70%。

很多人選擇不結婚，是因為他們認為沒有必要，不結婚也能得到想要的東西，比如性。如果婚姻只能有一次，那就沒的選了。就像人們沒有選擇只能看一個電視台的時候，那這是一種被強迫的選擇，是假象，一旦競爭出現，就會出現主動的選擇。不管你自己有沒有選擇離婚，但是這個社會給了你更多的選擇，這是一種進步，人生因為有了選擇才會快樂，哪怕選擇的結果不如不選擇的好。

Q13：你覺得談戀愛是不是需要嘗試更多，最終選擇最適合自己的呢？

A13：這不一定，最主要的不是試的更多。沒試過會有問題，試太多了就挑花眼了。在諮詢中，那些找不到對象的，往往是自己不清楚自己要什麼，所以就會茫然。知道自己要什麼，「按圖索驥」，效率就會高。在諮詢的時候，我很多時候會問對方，對於異性，你最想要的是對方身上的哪些特質，可以把前三點最重要的想清楚。如果你自己都不知道，怎麼能讓對方知道呢。第二件事，經常問的是，你絕對不能接受的三條是什麼，這個問題也有很多人答不出來，那就得回去想。這跟公司面試是一樣的，你想招個助理，想要什麼，不想要什麼。這就是一種思維方式，在談戀愛和老闆選人的時候是同一個道理。這時候需要感性和理性結合一下，感性的部分自己去試，理性的部分，如果自己想不明白，可以找找諮詢師。

Q14：有些人說，做諮詢師做久了，自己也會變得心理有問題，您怎麼看？

A14：呵呵，這個問題很有挑戰，非常好。這是誤傳了，很多人會認為做諮詢師時間長了，是不是自己也會有精神病。實際上，隨著你的諮詢經驗的增多，你本人越來越趨於理性，並且找到適合自己的放鬆、減壓的方式，反而對自己的心理健康是有利的。

但是，從統計上看，心理不健康比例最高的行業是在精神心理學界，什麼原因呢？不是因為做諮詢師做久了造成了，而是有1/3的當初選擇這個行業的時候，自己就是有心理方面的問題和困擾的，選擇這個行業的目的是為了自救。這個狀況在中國和美國都是一樣的。還有一部分的人把它當做是一種工作。那麼更好的事業狀態是，你本身就是喜歡這個行業，非常享受這個過程，不是為了工作而工作。

Q15:有一種說法，把工作和快樂混在一起是不現實的，很多人之所以比較快樂是因為，不把工作認為一定是快樂的，而是另外還有一些讓自己快樂的方法。

A15：正確，這個跟我剛才說的觀點，聽起來矛盾，但實際上並不矛盾。不是要在工作中硬找快樂，也不是把工作當做快樂的源泉。如果這個工作本身只是為了掙一份工資，那可以在工作之餘找些開心的、願意從事的娛樂活動，這都沒有問題。還有大概1/3的人，不是這樣，而是工作本身，真的讓他快樂，不是找快樂，這是有區別的。所以，青年人在擇業的時候要選一份自己喜歡的職業，不是為了它能掙一份錢，它能帶來給你地位或是其他。如果是這樣那等有了錢，有了地位的時候，就會是你失望的時候，因為目的已經達到了，而工作本身又不是你喜歡的。所以最好的狀態是，找一份你喜歡的職業，這樣能做的持久，做得更好。有些科學家非常喜歡自己的工作，得了獎以後他還是去實驗室繼續工作，因為工作本身是他喜歡的。如果一個老闆能僱到這樣一個員工，那就是非常聰明的老闆。

Q16:您是什麼時候知道自己喜歡做這樣的工作的呢？

A16：小的時候就知道的。我媽媽在我小的時候就觀察我，發現我特別能講，喜歡組織大家在一起，給他們講故事，她當時就說我比較適合兩種職業，一個是老師，一個是醫生。但是這兩種職業都是你強迫別人去聽你講，學生不願聽也得聽，因為不聽畢不了業，醫生也是這樣，你給人家看病，別人得聽你的，這兩個職業都能解決你特別愛講話這個事。那我就利用暑假的時間去醫院裡觀察，因為老師的情況在學校就有體會了，當時看到醫生這個職業待遇的情況也比老師好，越老越值錢，兩者比較了一下，我還是做醫生比較好，所以到現在也一直都在做醫生。

Q17：我是班長，對於有些同學行為開始逐漸走向極端，我作為非專業人士，該如何干預，同學的極端行為主要表現在談戀愛方面。

A17：關於談戀愛的事情，經常有人出現極端的想法，這是認知方面的問題。比如，我這麼愛你，我為你做這麼多事，你怎麼就不愛我呢，你再不愛我，我就把你殺掉。類似這樣的人沒有想明白。愛情是愛他人，不是愛自己，我愛你是我的權利，你愛不愛我是你的權利，在你不愛我的時候，那我只能放棄，只能祝福，這就是愛情。我希望你過的比我好。否則就是在愛的名義下，極其自私自利的行為，這也和我剛才說的愛情是背道而馳的。

心理醫生：張道龍

撰稿、編輯：許倩、劉金雨

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