不可救藥地愛上高溫瑜伽 Hot Yoga
Hot Yoga, 國內叫熱瑜伽,高溫瑜伽或熱力瑜伽,顧名思義,就是在高溫環境中做瑜伽,溫度在攝氏38~40度之間。
我身體素質一直不錯,除了每年得一兩次流感之外就沒有生過病,可是今年上半年腰背部疼痛不堪,可能是受了風寒,也可能是不小心扭著了,後來看醫生X光查了一溜夠也沒檢查出什麼毛病,醫生給開了強度的止痛藥,可是胃又受不了,只好忍著,最後嚴重到了不能坐著超過半個小時的地步,也不能彎腰,只能站著,躺著或半躺著,春夏天院子里的花圃里荒蕪著,什麼也沒種,一點兒重活也幹不了,當時的心情可想而知,一度沉到了谷底,難道我就這樣交代了?心裡免不了做最壞的打算,萬一癱瘓了怎麼辦?我可不能那樣活著,可是孩子還小呢,我也不能就這樣撒手而去呀,總之,越想越沮喪,越想越鬱悶,所有的負面情緒籠罩著我的心,覺得自己得了抑鬱症。
夏天八月份有一天打電話給妹妹又討論這個問題,她告訴我說她同事的姐姐練熱瑜伽治好了自己腰背疼病,並且現在皮膚細膩面色紅潤,人也好像年輕了好幾歲,所以她們也開始練熱瑜伽,建議我去試試。我聽了將信將疑,可能嗎?我從沒有練過瑜伽,熱瑜伽是個什麼狀況更是一無所知。不過當時也是死馬當活馬醫了,第二天直奔社區的gym,辦了一張會員卡,看看排課表上熱瑜伽課天天都有,四個不同的教練,不同的時段,不同的程度,會員可以根據自己的時間安排和需要選擇。我看當天晚上六點就有課,教練是Frank,針對所有水平的學員,好,就從他開始吧。
去之前匆匆上網看了一下注意事項,穿什麼衣服最舒服,還有就是說要空腹,正好我還沒吃晚飯。
本來夏天室外的溫度就很高了,30度左右的樣子,一進那個Hot Room高溫瑜珈房,一股燙燙的熱浪撲面而來,感覺一下子進了一個大烤爐,身上頭上的汗刷的一下子就湧出來了。 教練Frank是個三十歲左右的年輕白人,個子不高,戴一副眼鏡,留著小八字鬍,披肩長發扎一個小辮子,很好玩的樣子。我跟Frank說了自己的情況,他讓我做動作的時候根據自己的承受能力適可而止,不要太勉強,慢慢來。這個高溫瑜伽房不大,能容納16個人,我左右看看房間里的學員,女多男少,年齡從十幾歲到六十多歲的都有。
這第一節課的情況可想而知,才幾分鐘我已經是大汗淋漓了,在做動作的時候騰不出手來拿毛巾擦汗,只能任由汗水流到眼睛里蟄的生疼(以後去的時候就把臉洗乾淨,裸臉去),瑜伽墊也被手腳的汗水打濕變得很滑(後來買了那種專門用於熱瑜伽墊上的吸汗又防滑的毯子就好了很多),還好Frank每十幾分鐘就會讓我們喝口水,大家就趁機用毛巾擦擦汗水。
去之前實際上我很猶豫,很怕一不小心瑜伽的拉抻動作會讓我的腰背疼痛加重,那豈不是雪上加霜?在高溫中煎熬了一個小時下來,情況比我想象的要好的多,腰背部疼痛並沒有一絲的加重,反而覺得很輕鬆,雖然很多動作不能到位,但是我欣喜地發現自己的柔韌性還是蠻不錯的,其實這正是高溫瑜伽的魅力之一,因為常溫時人的肌肉和筋踺都比較僵硬,而在高溫下身體的柔韌度大大增加, 「高溫就好像是給一塊鋼鐵加熱,之後用鎚子就很容易改變它的形狀。」正是這種良好的自我感覺讓我信心大增,決心練下去。
第二次選了另外一個教練Vanessa的課,主要是我想嘗試一下不同教練的程度,然後決定從最初級的開始。Vanessa是個年輕義大利美女,身材高挑線條一流,黝黑髮亮的皮膚細膩光滑,腰部有很漂亮的玫瑰花紋身,所以學員男多女少也不奇怪了。她的課明顯比Frank的要難,強度大很多,中間也不說讓停下來喝水,大概個人自己掌握吧,並且室內的溫度好像也更高些,對我來說就顯得比較費力,四十分鐘我就受不了了,人整個被汗水浸透了,感覺喘不過氣頭暈噁心,害怕自己暈倒,就悄悄跑到門外面呆了一會兒,過後Vanessa跟我說一開始可能會有頭暈噁心的情況,以後習慣了就好了。我問她溫度是多少,她說開始是41度,半個小時以後她把溫度下調到35度,怪不得這麼熱。我非常喜歡她的課,可我還是決定暫時不跟她練,等過一陣子適應了再來。
第三次選了另一個女教練Cathy的課,Cathy是個瘦瘦高高的西班牙裔的中年女子,她的課跟Vanessa的差不多,也是溫度很高強度很大,中間基本也是不停,適合中級以上,也被我暫時否掉,過一陣子再來。還有一個教練的時間段不適合我所以就作罷。
一周之內三節課下來,我決定在初級階段就跟著Frank 練了,一周三次,每次一小時,幾周以後,奇迹發生了,我的腰背痛在不知不覺中消失了,身體一天天好起來,心情也一天天好起來,我,又活過來了!我不可救藥地愛上了高溫瑜伽,我的生活從此不同!現在我已經跟Cathy和Vanessa上課了。
最喜歡每次課結束時盤腿而坐雙手合十置於胸前,心中默念三遍:請讓我擁有愛心,善良,健康,幸福!
來自美國的熱瑜伽,近年來開始風靡中國。
(以下內容來自網路)
熱瑜伽,也就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。
「長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。」在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現,興緻勃勃前來練
習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭
到50多歲都有,以白領居多。
通過對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不
足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節「錯位」的運動樂趣。
(圖片來自網路)