獻給女士們已有 9 次閱讀 2010-10-22 19:11
女人的美靠保養，七招讓你永葆青春光彩照人。。。
女人是件「易碎品」，需要小心翼翼地呵護，俗話說得好，「沒有醜女人只有懶女人」，要想光彩照人美麗動人，保養是必修課。
一，女人不能讓自己冷。
對於女人，冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼、痛經，並且面部會長斑，皮膚沒有生氣。更可怕的一點是，女人的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，那樣，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
所以，大家不做冷美人。
1、多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；
2、隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
3、當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作；溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
二、遠離廚房油煙。
我們女人天生是廚房的主角，但時間久了通常會出現頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴等癥狀，嚴重的話還會導致失眠，記憶力減退、支氣管炎、肺炎等「醉油綜合症」。有研究表明，常用食油加熱到270℃左右所產生的油霧凝結物，可導致人體細胞染色體的損傷，女性肺癌發病率增高可能就是其中一個重要的因素。對於女性來說，油煙的另一大毀滅功能就是使面部皮膚因子活性下降，灰暗而粗糙，充滿皺紋，使用再多的化妝品也挽回不了油煙對青春的損害，試問，有哪個男人願意一輩子面對這樣的「黃臉煮婦」。
女人要關愛自己，就要採取一些措施來減少做飯是產生的油煙。
1、從選擇一個好的廚具開始，廚具的選擇很重要的一點是吸油煙效果，像諾孚廚堡這種採用第三代抽油煙技術能是實現100%油煙吸盡率的廚具很必要。
2、改變烹飪習慣，不要使油溫過熱，炒菜時油溫儘可能不超過２００℃；最好不要使用反覆烹炸過的油。
3、要做好廚房的通風換氣。
三、科學合理的膳食
對於女人來說，科學合理的膳食可以從內部改善我們的肌膚和身體狀況，讓我們更年輕，更有活力。
什麼才是科學合理的膳食？
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，可及時清除導致衰老的自由基。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水 ：水是人體必需營養素 之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
四、保證充足的睡眠。
作為女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈 、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
五、積極進行體育鍛煉
女人對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持我們的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，我們應該天天 堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
六、保持美好心情
要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
七、及時排除體內**
體內**沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。女人要年輕，就要及時排除體內**。
1、清除肺內**：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除血液內**：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
3、清除腸道內**：糞便中**較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
一，女人不能讓自己冷。
對於女人，冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼、痛經，並且面部會長斑，皮膚沒有生氣。更可怕的一點是，女人的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，那樣，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
所以，大家不做冷美人。
1、多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；
2、隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
3、當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作；溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
二、遠離廚房油煙。
我們女人天生是廚房的主角，但時間久了通常會出現頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴等癥狀，嚴重的話還會導致失眠，記憶力減退、支氣管炎、肺炎等「醉油綜合症」。有研究表明，常用食油加熱到270℃左右所產生的油霧凝結物，可導致人體細胞染色體的損傷，女性肺癌發病率增高可能就是其中一個重要的因素。對於女性來說，油煙的另一大毀滅功能就是使面部皮膚因子活性下降，灰暗而粗糙，充滿皺紋，使用再多的化妝品也挽回不了油煙對青春的損害，試問，有哪個男人願意一輩子面對這樣的「黃臉煮婦」。
女人要關愛自己，就要採取一些措施來減少做飯是產生的油煙。
1、從選擇一個好的廚具開始，廚具的選擇很重要的一點是吸油煙效果，像諾孚廚堡這種採用第三代抽油煙技術能是實現100%油煙吸盡率的廚具很必要。
2、改變烹飪習慣，不要使油溫過熱，炒菜時油溫儘可能不超過２００℃；最好不要使用反覆烹炸過的油。
3、要做好廚房的通風換氣。
三、科學合理的膳食
對於女人來說，科學合理的膳食可以從內部改善我們的肌膚和身體狀況，讓我們更年輕，更有活力。
什麼才是科學合理的膳食？
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，可及時清除導致衰老的自由基。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水 ：水是人體必需營養素 之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
四、保證充足的睡眠。
作為女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈 、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
五、積極進行體育鍛煉
女人對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持我們的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，我們應該天天 堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
六、保持美好心情
要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
七、及時排除體內**
體內**沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。女人要年輕，就要及時排除體內**。
1、清除肺內**：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除血液內**：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
3、清除腸道內**：糞便中**較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
