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西餐的土豆菜譜

作者:茉莉清茶Jasmine  於 2010-8-13 17:20 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:私房小菜|已有11評論

關鍵詞:

    西方人愛吃土豆,所以土豆的吃法很多種,土豆可以作為主菜也可以作為配菜。土豆是含蛋白質和纖維的食物,吃土豆的好處是它富含維生素C、澱粉、植物纖維和微量元素鉀, 土豆豐富的營養素基本都在皮上,所以老外做土豆喜歡不削皮。土豆要謹防變綠色和發芽,那樣含毒。英國人認為Chips(不加任何調料炸的土豆條)是有營養的,但Potato Crisps (包裝袋裡裝的薯片)就是Junk Food(垃圾食品)。有意思的是,他們認為炒土豆片不健康,水煮容易流失營養,連皮烤是最能保持土豆的營養。有些時候尤其是中午,很多人會選擇吃一個Jacket Potatoes就ok啦,就是夾肉烤土豆。
 
 
  

   Beef Jacket potatoes  牛肉烤土豆

   Jacket Potatoes有很多種,這種加入碎牛肉的做法我認為很經典。以下做的是兩人份量,需要準備2個中等個頭土豆、半斤攪碎的牛肉、2根青蔥切碎(洋蔥也可以)、100克甜玉米粒(也可以加胡蘿蔔粒)和一點乳酪干(cheese)。

   1,把帶皮的土豆放進微波爐15分鐘,之後把烤箱溫度調到100℃,放土豆進烤箱。

   2,熱鍋翻炒碎牛肉和青蔥直至變褐色,加鹽和胡椒,再倒入調好的4勺牛肉高湯(beef stock,相當味精),加入甜玉米,調慢火再煮5分鐘。

   3,從烤箱拿出土豆,用刀劈開土豆表面,把煮好的牛肉倒入,再散點乳酪干放回烤箱3分鐘,讓乳酪融化就可以吃啦。

我自己做的Jacket potatoes,清甜可口

 

 

    

    Cottage pie 英式農家餡餅

    一道適合全家人吃的土豆菜。以下做的是6人份量,需要1斤攪碎的牛肉、1個洋蔥切碎、2個胡蘿蔔削皮切粒、1勺麵粉、一勺番茄醬、450毫升高湯、1斤土豆削皮切塊、半斤生菜切絲(或者青豆),一點黃油、牛奶和乳酪干。

    1,預熱烤箱180℃。

    2,熱鍋翻炒碎牛肉、洋蔥和胡蘿蔔,加鹽和胡椒,直至牛肉變褐色。加入麵粉和番茄醬攪拌,再加入高湯,煮沸5-10分鐘,直至胡蘿蔔變軟。

    3,同時,把土豆放到鍋里,加水煮沸,再煮20分鐘直至變軟。加入生菜,一起煮5-8分鐘。晾乾水,加入黃油和牛奶,均勻撒鹽並搗成泥狀。

    4,先把牛肉放到盤(或者大碗)中,接著用勺子把土豆泥均勻鋪在上面,用叉子划些花紋再撒上乳酪干。放回烤箱烤25-30分鐘,直至土豆變金黃色就ok啦。

不錯的土豆餅

 

 

   

    Crispy roast potatoes 酥脆土豆塊

    非常簡單的做法,比較符合中國人的口味,很像燒土豆塊。以下是4人份量,2斤土豆削皮切塊、5勺橄欖油(或花生油)和些許鹽。

   1,預熱烤箱200℃。

   2,把土豆塊放入淡鹽水中煮沸8-10分鐘,直至變軟,但注意不要完全煮透。晾乾水。

   3,熱鍋,加入油、鹽和胡椒,把晾乾水的土豆倒入,稍稍煎幾分鐘,注意盡量讓油滲入土豆塊。

   4,盛在容器中,放回烤箱35-40分鐘即可。中途注意查看並翻滾土豆塊,讓其完全變金黃色。

 

 

   

    Roasted  Vegetable Potato Cakes   蔬菜土豆餅

    以下是三人分量:250克去皮的土豆塊,一隻切碎的紫洋蔥,一些切碎的蔬菜如胡蘿蔔、甜玉米等,一些香菜,一些麵包屑,一些檸檬皮碎,1勺橄欖油或其他油,1勺酸甜醬。

    1,煮開水,加點鹽,把土豆塊放進去煮15分鐘,直到變軟。晾乾土豆塊,搗成泥。

    2,同時用橄欖油炒洋蔥和其他切碎的蔬菜,5分鐘。

    3,把煮好的蔬菜和酸甜醬、香菜、麵包屑和檸檬皮混合。

    4,再把土豆泥倒入,攪拌混合,做成4個餅乾。

    5,熱不粘鍋,剪土豆餅,5分鐘,直到土豆變淺金黃色。注意不要煎糊,最好高溫起鍋,轉中溫煎餅。

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發表評論 評論 (11 個評論)

回復 8288 2010-8-13 22:43
學習了
回復 秋揪瞅 2010-8-14 06:06
謝謝
回復 ewpp 2010-8-14 06:16
我幹嗎這時候看到這個亞,餓死人了
回復 SirCat 2010-8-14 08:12
不懂為啥
炸土豆條是
健康的呢?
呵呵
回復 黑山老貓 2010-8-14 08:57
管他健康不健康. 好吃就行啊. 謝謝樓主
回復 guofanf 2010-8-14 09:36
太好了。
回復 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:45
黑山老貓: 管他健康不健康. 好吃就行啊. 謝謝樓主
回復 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:49
SirCat: 不懂為啥
炸土豆條是
健康的呢?
呵呵
是喂,我也奇怪呢。
回復 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:52
ewpp: 我幹嗎這時候看到這個亞,餓死人了
去做飯去。
回復 黑山老貓 2010-8-14 21:01
茉莉清茶Jasmine:
謝謝好文, 我也很喜歡吃土豆. 下回試試.
回復 SirCat 2010-8-14 23:46
茉莉清茶Jasmine: 是喂,我也奇怪呢。
可能是比較而言吧
比如
同直接喝油
比起來?
呵呵

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