鍛煉的好處

我參加健身房的鍛煉有好多年了。起先在YMCA每月要付75美元，現在換到24 Hours Fitness Center每月只要十幾美元。每天堅持去鍛煉成了我的生活習慣。如果不去鍛煉，就好像沒有吃過飯會渾身不舒服。鍛煉的好處不但是健美保持良好的體態，更重要的是鍛煉能使人抗壓並調整心態，保持良好的精神狀態。一個經常鍛煉的人一定臉色紅潤，朝氣蓬勃就像早上八九點種的太陽。年過中年更要鍛煉，鍛煉能使人吃得香，睡得著，並保持良好的消化功能，防止肌肉萎縮，增加皮膚彈性，看起來更年輕。中年人鍛煉要適量，每天以1 至 1.5小時為益。一開始要warm up這樣在鍛煉中才不容易受傷。鍛煉的器械要運用得當，重量不要一次加得太猛，用力不要過大，以防屏傷。我鍛煉的程序如下：

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