倍可親

30個醫生來不及說的忠告

作者:chenpeee  於 2010-6-7 09:11 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有4評論

關鍵詞:

Normal 0 false false false EN-US ZH-TW X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;}


腫瘤專家:
1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解,並形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。

2、養只寵物。 可以增加人體內的內啡肽和催產激素,並能降低應激激素皮質醇,從而提高人體免疫力。

3、午餐慢慢吃。學學義大利人從容不迫地享受午 餐,能夠保護心血管,延緩衰老。

脊柱外科專家:
1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少後背壓力。俯卧並伸開雙臂過 頭頂,然後臂膀及頭部離開地面,做飛行姿勢,保持幾秒,再放鬆。

2、撿東西,靠近點。彎腰撿東西時,脊柱壓力會增加4-5倍,動作過 猛容易導致後背拉傷。所以,當有物品掉到地上時,最好走近點,然後彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個姿勢太久,肌肉容易僵硬,椎間盤 壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下,有助於增加血液循環,有益脊柱健康。

心臟病專家:
1、常測腰 圍。腹部脂肪堆積與心臟病關係極大,人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉,避免白麵包等簡單的碳水化合物等食物。

2、測量健康指數。如果你年過35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇水平,最好去醫院查查,因為這些數據有助於預測心臟病風險。

3 適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康

心理學專家:
1、關注自我。無論是尋求心理諮詢,練習冥想,還是寫周記,一定要花點時間自我剖析,了解自己的擔憂以及近期生活目標。

2、多社交。強大的社交網路有助促進身心健康。多參加一些社交活動,多與自己關注的人交往。

3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛 煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑鬱葯。

婦科專家:                                                                                                                                                                                                            1、切勿自行用藥。如果自認為發生了 真菌感染,可以適當吃一些常規葯。但如果癥狀無法清除,最好去醫院就診。在婦科炎症中,有2/3的情況屬於炎症或細菌感染。

2、避孕 葯利多弊少。避孕藥並沒有多少副作用,可使卵巢癌減少35%-50%

3X愛后小便。有助排出細菌,防止尿路感染。另外,每天一杯 越橘汁也有助於防止膀胱炎。 

牙科專家:
1、多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

2、少吃檸檬。檸檬汁不可過量 飲用,更不要直接吮吸,因為酸類物質會破壞牙齒琺琅質。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺琅質,導致牙齦萎縮。可考慮使用電動 軟毛牙刷。

足病專家:
1、給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致 拇囊炎(拇趾與足間的關節外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。

2、經常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子,否則會因壓力過大傷腳,應該高跟 鞋與平底鞋輪換著穿。

3、人字拖傷腳。經常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。

運動醫學專家:
1、做自己不擅長的運動最有益,並保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行,能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡,導致運動過度或受傷。

2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱,如果不加強鍛煉,容易使髖關節壓力過大。

3、定期更換運動鞋。跑完800公里 (運動量相當於每天跑5公里,每周5次,持續5個月)就得換雙運動鞋,否則容易導致運動損傷

神經與記憶專家:
1、用進廢退。多項研究表明,字謎、填詞及數獨遊戲有助於保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議採用一看, 二思,三聯想的記憶訓練法。,集中注意力;,想象視覺畫面;聯想,結合情景記憶。

2、凍結壓力。長期的壓力 會造成大腦記憶區域萎縮,增加應激激素皮質醇,最終妨礙學習和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作 用。建議飲用量是女性每天1杯,男性每天2杯。

家庭醫生:
1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日,檢查身體 是否有不適,是否應該做相關檢查等。

2、見醫生前做好準備。最好理清自己想要與醫生討論的問題等。

3、關注家族 成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子,因為有些疾病是具有家族性的


高興

感動

同情

搞笑

難過

拍磚

支持

鮮花

剛表態過的朋友 (0 人)

發表評論 評論 (4 個評論)

回復 wazhh 2010-6-7 12:46
謝謝啦
回復 chenpeee 2010-6-8 10:46
wazhh: 謝謝啦
希望大家都健康快樂
回復 DavidwLiu 2010-6-10 21:45
很好,多謝!
回復 chenpeee 2010-6-11 01:31

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2022-12-9 22:55

返回頂部