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我目前的一日三餐——另類減肥法

作者：ahsungzee  於 2012-12-17 06:38 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:自說自話|通用分類:流水日記|已有93評論

關鍵詞：的, 另類減肥法

                
       自從學會上網后，坐著的時間明顯比以前多了，同時還保持大胃王的飲食，結果三個月前突然發現胖了好幾磅。
       也許網友們會覺得幾磅不是問題，但對我卻是個警鐘、問題。因為過去近二十年我一直隨心所欲飲食，體重幾乎一直保持不變，所以現在不得不引起警惕重視。       
       三個月前我改變了飲食習慣。把每天吃三餐主食的習慣改成早中兩餐吃主食，晚上只吃一小碗酸奶和水果。同時繼續保持四十五分鐘到一個小時的快走，以及在健身房騎自行車半小時做肢體拉力運動半小時的鍛煉習慣。
       三個月後的現在，我的體重減掉了十三磅左右。思維和反應能力似乎也略有提高。最主要我已習慣了這種飲食習慣！

每天的早餐——麥片粥


喜歡的早餐小菜——雜拌豆乾絲


喜歡的早餐小菜——菠菜拌皮蛋

我的午餐之一——排骨雜菜燴面

我的午餐之一——油爆大蝦燴面

上：我的午餐之一——豬肚雜菜燴面
下：我下午喝得自製摩咖——純奶和咖啡不糖或少糖

我的晚餐——一小碗酸奶加藍莓、四個水果

我自製的酸奶

我當晚餐的一小碗酸奶

我做自行車運動和肢體運動的健身房

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發表評論 評論 (93 個評論)

回復 tea2011 2012-12-17 08:07
乾絲+油爆大蝦燴面,饞人
回復 方興未艾 2012-12-17 08:24
十三磅，羨慕啊！俺只想減5磅，未果。
看來要從不吃晚飯開始。有點困難，您一定是很自律的人。
回復 oneweek 2012-12-17 08:44
俺需要減100幫
回復 fanlaifuqu 2012-12-17 08:53
很好，但那碗豬肚面略有問題，膽固醇高了！
回復 嘻哈:) 2012-12-17 08:58
你的鍵身房比較全哈。晚上就一小碗酸奶和水果我肯定不行，常常下班一回到家就找吃的。
回復 秋收冬藏 2012-12-17 09:09
好樣的，有毅力。
回復 rongrongrong 2012-12-17 09:14
好
回復 竹葉青青 2012-12-17 09:36
我也要學習晚飯去主食。
回復 小城春秋 2012-12-17 09:37
好日子！
回復 jjsummer95 2012-12-17 09:59
學習了，減五磅是咱的目標
回復 milu 2012-12-17 09:59
精緻生活，贊！
回復 yzfoto 2012-12-17 10:06
最好把你減肥之前，之後的照片上來就更有說服力。   飲食結構，飲食時間（晚餐不能吃得太晚）絕對能左右體重，我有切身體會。謝謝分享！
回復 jianglei 2012-12-17 10:15
我們也自製酸奶，請問一下，你有嘗試過用鮮奶做酸奶的嗎？食譜我喜歡，只是不能堅持，一到晚上就狂吃，非吃個9成飽，特別不能包餃子，否則吃個 11成飽都是有的，向樓主要學習學習了。
回復 蒙蟲笑喜喜 2012-12-17 10:26
主要是吃的問題，向你學習。
回復 淡水 2012-12-17 10:57
晚餐受不了，太簡單了。節日連連，還是先好好吃幾天，過年後再減肥！  
回復 ahsungzee 2012-12-17 11:03
tea2011: 乾絲+油爆大蝦燴面,饞人
有緣見面時一定請你品嘗！~
回復 ahsungzee 2012-12-17 11:06
方興未艾: 十三磅，羨慕啊！俺只想減5磅，未果。
看來要從不吃晚飯開始。有點困難，您一定是很自律的人。
其實控制體重不算很大的事，只要真的想做應該不難做到！~
我應該算是有自律的人！~
回復 ahsungzee 2012-12-17 11:07
oneweek: 俺需要減100幫
像我這樣一個月大概可以減4磅，100磅就是二年零一個月而已！~
回復 ahsungzee 2012-12-17 11:09
fanlaifuqu: 很好，但那碗豬肚面略有問題，膽固醇高了！
豬肚面只是偶爾吃。如今主要吃豆乾香菇雜燴面和蔥油麵了！~
回復 ahsungzee 2012-12-17 11:10
嘻哈:): 你的鍵身房比較全哈。晚上就一小碗酸奶和水果我肯定不行，常常下班一回到家就找吃的。
我現在已經習慣，晚上偶爾多吃還會有不舒服的脹感呢！~
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