唱忐忑可減壓解悶 老年病患者少唱

　　■ 首席記者 晨露

　　「啊襖哎，啊塞梨啊塞刀，啊塞大個的個刀，啊塞梨，啊塞大個刀啊哦……」這不是一串亂碼，而是被網友稱為「神曲」的《忐忑》音譯歌詞。旅德歌唱家龔琳娜演唱《忐忑》，唱法不屬於哪一派，聲音分不出南北調，風格沒成定式，完全沒有套路，卻成了大眾爭相模仿的對象。一群老人組成的千歲合唱團挑戰「神曲」，在湖南衛視的元宵晚會笑果不凡，還受到台灣藝術節的邀請。合唱團成員杜乃中說：「這首《忐忑》，已經成為我宣洩情緒的一個工具了。」連笑星趙本山帶新人弟子上春晚綵排的時候，也經常唱《忐忑》減壓解悶。

　　唱歌是養生良方

　　唱歌，通常是人們用來表達自己喜怒哀樂，調劑生活中酸甜苦辣的方式。唱歌也是有助健康的一劑「良方」。上海靜安老年醫院康復科主任王凱告訴說，唱歌屬於認知活動的一種，老人們經常放聲歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，還可提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。特別是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。

　　北京大學老齡問題研究中心副主任姜德珍教授也認為，唱歌對老人來說具有毋庸置疑的好處。老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大「法寶」。

　　《忐忑》減壓 演比唱重要

　　眼睛一會瞪得圓溜溜，一會兒又眯成一條線，眉毛忽上忽下，還不時用力甩頭、輕鬆地扭腰。嘴形隨著歌曲意境的變化而變化，或集中，或舒展，而當歌曲進入尾聲高潮處，演唱者的肢體動作配合樂曲，彷彿舞蹈一般。

　　山東省千佛山醫院糖友之家藝術團拉二胡的王先生告訴記者，這些日子他也在練習唱《忐忑》。別看他已經七十多歲，但是很有激情。王先生先音譯歌詞，然後唱熟了再模仿龔琳娜的表情，從瞪眼到眯眼再到鬥雞眼，他越學越覺得有意思，他一下子成了藝術團的開心果。王先生說：「唱《忐忑》不容易，不僅是唱歌，還是體力活，唱上一段下來搖頭晃腦的心情好了還活動了身體。我覺得年輕了，心情也好，希望早日能唱全了。」

　　山東大學齊魯醫院呼吸科主任吳大瑋告訴記者，唱歌本身就是一種鍛煉肺活量的好方法，可以舒緩壓力。《忐忑》獨特的歌詞，「啊」「哦」「咿呀」「喲」的發音，帶動唇部頻頻運動，可以促進嘴唇的血液循環，經常練習可以讓唇部變得有型。瞪眼、眯眼，眼肌鬆弛變換，彷彿做眼保健操一樣，可以緩解眼部疲勞。甩頭、扭腰，可以讓頸部、腰部的肌肉得到很好的放鬆。另外，唱《忐忑》不僅演唱者容易笑場，也會讓聽眾發笑。發自內心的笑可以通過身體肌肉的運動促進血液循環，同時心理的情緒也得到釋放和愉悅，對身心都有益；笑能夠促進膈肌、肋間肌運動，增強大腦中的氧含量。

　　老年病患者少唱《忐忑》

　　當然，不是所有人都適合唱或者聽《忐忑》。前不久籃協封殺神曲《忐忑》，不允許在賽場上播放，防止影響球員表現。

　　《忐忑》的歌詞很像戲曲鑼鼓經，其中融合了戲劇中老旦、老生、黑頭、花旦等多種音色的急速變換，龔琳娜練唱此曲「繞來繞去，唱得人氣喘吁吁，七上八下」。專家認為，每個人都有不同的減壓方式，不建議盲目跟風。對於心臟不好的人、高血壓患者，要視自己的身體情況而定，最好少聽不唱《忐忑》類急速歌曲，避免情緒過於波動，以防樂極生悲。山東大學齊魯醫院心理科教授岳文浩還強調，利用音樂養生也要注重「平衡性」。就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆製品等營養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的「陰與陽」「靜與動」「強與弱」等。