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日本人比美國人身體活動少嗎?

作者:yunmu  於 2019-8-23 17:11 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有23評論

日本人比美國人身體活動少嗎?

 有文章說日本人不喜歡運動,但是經常是長壽冠軍, 而美國人運動比日本人多,然而在發達國家中人均壽命最短。 本人在日本和美國都居住過,如果就運動場或健身房的常規運動量來說,日本人確實少於美國人。但是從單位公斤的身體活動量來說,日本人多於美國人。

 光從常規體育運動於運動例如跑步,游泳,舉重,拳擊,打球等來說, 美國人的運動量確實超過日本人。 經常看到美國人到離家 1-2英里的健身房去運動,他們從家裡的車庫直接開車健身園的停車場,然後乘電梯到達健身房,大約作點有些力 度的健身運動,半小時或一小時左右開車回家。 而日本人的健身園停的自行車比汽車多, 他們往往是走路或乘自行車來的。但是日本人選擇經常去健身房的不多,似乎不到30%

  然而,世界衛生組織認為身體活動能夠更好地估計個人的活動量。  如果使用世界衛生組織有關身體活動的定義,除了通常的常規體育運動外,也包括園藝,遛狗,步行,騎自行車,唱歌跳舞或幹家務活等身體活動。那美國人比不過日本人。有研究報道過日本人平均每天走7千多步, 但是美國人只有5千多步。 

日本人自己開車的時間比美國人少。許多人選擇乘坐公共交通工具上下班甚至去郊遊。因為公共交通工具總會離家或目的地有一段距離, 所以他們走路的時間比較多。日本人選擇自行車作為近距離日常交通工具的也不少。但是在美國,只有校園還見到一些, 上班族很少使用自行車。

 我在日本時,所在科室每個星期五晚上基本上都在外面的飯店有一次聚會,醫生們都是騎自行車去參加的。一來比較放鬆,二來喝點小酒時也可自行回家。 但在美國,我還沒有看到過美國人騎自行車去參加聚會的。

 日本人和中國人同屬黃種人,喜歡練習這個拳那個拳,這個操那個操。不少日本人喜歡每天早上做大約10分鐘的Rajio Taisou無線電健美操,一種類似於中國廣播體操的身體活動。日本人也喜歡園藝,在前院後院種花種草種菜,往往精益求精, 忙的不亦樂乎,這也是一項耗時的身體活動。

 此外, 適當運動只是延年益壽的其中一種方式,其它的飲食,肥胖,精神生活,休息,睡眠以及遺傳等也有很大的影響。因為影響因素太多,這種國與國之間的比較常常不能得出正確的結論。研究上要具體收集到每一個個體的各個相關變數。其實, 無論是美國還是日本的研究,適當的身體活動和長壽都呈現出正相關的聯繫。

 此外,日本人成年人肥胖率超低,只有4%, 而美國成年人卻接近40%。這也影響了壽命的長短。要說普通日本人的飲食,和上海人有點類似,吃得比較文雅,不是大碗喝酒, 大口吃肉那一種, 不會吃得很多,撐得很飽。


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發表評論 評論 (23 個評論)

回復 是這樣嗎 2019-8-23 23:47
人類的長壽是多種原因組成的,遺傳,安逸的生活環境,空氣污染,健康飲食乃至運動!樓主只是提及其中的運動,日本的長壽原因主要還是從飲食方面帶來的受益,日本飲食中海鮮魚蝦類是主要蛋白質來源!運動在長壽組成中輕微運動比起激烈運動要有益,激烈運動都會造成心臟,肺和關節韌帶肌肉受傷,因此給後半生的生活帶來了不健康的生活品質,加之激烈運動造成心肺關節韌帶肌肉損傷已經減低了這些器官和組織的壽命,因此早亡的多於輕微運動者,所以中國人的太極拳絕對有益長壽健康,因為這些運動只是起到人體器官和組織增加血液循環而不是「暴力」傷害器官組織。總而言之,長壽的妙法就是接受健康的生活方式和健康飲食習慣,對於有家族遺傳性疾病的人比如:高血脂,膽固醇,糖尿病,消化系統癌症,乳房癌要經常體檢及時發現早期治療得以延長壽命!
回復 qxw66 2019-8-24 05:17
日本人吃的極少
回復 yunmu 2019-8-24 07:15
是這樣嗎: 人類的長壽是多種原因組成的,遺傳,安逸的生活環境,空氣污染,健康飲食乃至運動!樓主只是提及其中的運動,日本的長壽原因主要還是從飲食方面帶來的受益,日本
早已提及了,參見 「 適當運動只是延年益壽的其中一種方式,其它的飲食,肥胖,精神生活,休息,睡眠以及遺傳等也有很大的影響。因為影響因素太多,這種國與國之間的比較常常不能得出正確的結論。研究上要具體收集到每一個個體的各個相關變數。其實, 無論是美國還是日本的研究,適當的身體活動和長壽都呈現出正相關的聯繫」,謝謝。
回復 yunmu 2019-8-24 07:18
是這樣嗎: 人類的長壽是多種原因組成的,遺傳,安逸的生活環境,空氣污染,健康飲食乃至運動!樓主只是提及其中的運動,日本的長壽原因主要還是從飲食方面帶來的受益,日本
本文的中心是從另一個角度來看日本人的身體活動(physical activity)
回復 yunmu 2019-8-24 07:21
qxw66: 日本人吃的極少
似乎不多,那4%的肥胖人群可能遺傳的比例比較大一些
回復 gushu 2019-8-24 08:57
日本的統計肥胖人口男性30%,女性20%。這4%是怎麼得出的?美國有錢人的平均壽命其實並不比日本低的。
美國窮人的運動量不會低的,低的是良好的醫療和適量的營養。
回復 gushu 2019-8-24 09:00
qxw66: 日本人吃的極少
應該說美國人吃太多了。
回復 qxw66 2019-8-24 10:09
gushu: 應該說美國人吃太多了。
無限度膨脹
回復 gushu 2019-8-24 11:10
qxw66: 無限度膨脹
美國一個人的量基本上大於等於日本兩個人的量。長期肥胖的確能引起很多病,加上看病貴而難,壽命就長不了。
回復 qxw66 2019-8-24 11:29
gushu: 美國一個人的量基本上大於等於日本兩個人的量。長期肥胖的確能引起很多病,加上看病貴而難,壽命就長不了。
好事,否則國家負擔不了。。。
回復 西部華人 2019-8-24 12:26
反正咱在日本吃什麼套餐都吃不飽,需要吃3份日本人的飯才能頂上一頓正常飯量,哈,這叫吃飯的話肯定胖不了的。
回復 yunmu 2019-8-25 04:10
gushu: 日本的統計肥胖人口男性30%,女性20%。這4%是怎麼得出的?美國有錢人的平均壽命其實並不比日本低的。
美國窮人的運動量不會低的,低的是良好的醫療和適量的營養
網上日本的肥胖率是3.5-3.7%,我省事取了4%,參見以下連接到2017年經合組織的官方數據
https://www.oecd.org/els/health-systems/Obesity-Update-2017.pdf
回復 yunmu 2019-8-25 04:12
西部華人: 反正咱在日本吃什麼套餐都吃不飽,需要吃3份日本人的飯才能頂上一頓正常飯量,哈,這叫吃飯的話肯定胖不了的。
這是大實話
回復 yunmu 2019-8-25 04:15
qxw66: 好事,否則國家負擔不了。。。
不一定,看病的花銷比吃飯錢貴
回復 SAGFS 2019-8-25 06:14
===大陸人在美國最喜歡吃自助餐,不吃出本錢來不賺它個多飽不離餐館的,有的甚至呆上一天的...至於在中國的上海人據悉有此習慣,先不請客吃飯你連見面機會都沒有,更不用說求他辦事啦... 至於公費白吃流行了近三四十年, 耗費的是單位公家銀子但付出的是自己身體代價 .  2003年玩"轉制"以後白吃就少多了, 因為錢都到了一把手腰包, 主要花在送自己子女出國和買房, 白吃就少多啦 ... ...








   大陸人在美國最喜歡吃自助餐,不吃出本錢來不賺它個多飽不離餐館的,有的甚至呆上一天的...至於在中國的上海人據悉有此習慣,先不請客吃飯你連見面機會都沒有,更不用說求他辦事啦... 至於公費白吃流行了近三四十年, 耗費的是單位公家銀子但付出的是自己身體代價 .  2003年玩"轉制"以後白吃就少多了, 因為錢都到了一把手腰包, 主要花在送自己子女出國和買房, 白吃就少多啦 ... ...
回復 gushu 2019-8-25 10:43
yunmu: 網上日本的肥胖率是3.5-3.7%,我省事取了4%,參見以下連接到2017年經合組織的官方數據
https://www.oecd.org/els/health-systems/Obesity-Update-2017.pdf
總算知道為什麼我們的數據差這麼多。我說的肥胖比例是按照BMI大於25算的。大於25的有2-3成。而你的肥胖標準是BMI大於30。的確只有4%不到。
飲食文化的問題吧?亞洲不管收入低的印度印尼還是高的日韓,BMI超過30的大胖子都小於7%,而白人平均在20%
回復 yunmu 2019-8-25 11:56
SAGFS: ===大陸人在美國最喜歡吃自助餐,不吃出本錢來不賺它個多飽不離餐館的,有的甚至呆上一天的...至於在中國的上海人據悉有此習慣,先不請客吃飯你連見面機會都沒有,更
白吃少多身體好
回復 yunmu 2019-8-25 12:16
gushu: 總算知道為什麼我們的數據差這麼多。我說的肥胖比例是按照BMI大於25算的。大於25的有2-3成。而你的肥胖標準是BMI大於30。的確只有4%不到。
飲食文化的問題吧?
一般而言,BMI大於25算超重。
世界最胖的是大洋州的諾魯,肥胖率高達60%。亞洲最胖的是科威特國,為38%。
是的,多為飲食文化所為
回復 yunmu 2019-8-25 12:53
gushu: 總算知道為什麼我們的數據差這麼多。我說的肥胖比例是按照BMI大於25算的。大於25的有2-3成。而你的肥胖標準是BMI大於30。的確只有4%不到。
飲食文化的問題吧?
變化最大的是南亞人,在本國比較瘦,但第二代移民在英國就比較肥胖了
回復 gushu 2019-8-26 08:13
yunmu: 一般而言,BMI大於25算超重。
世界最胖的是大洋州的諾魯,肥胖率高達60%。亞洲最胖的是科威特國,為38%。
是的,多為飲食文化所為
其實超過25,對身體來說已經有可能對心血管方面造成不好影響。等超過30,基本上醫療條件也改變不了短壽的結果了。
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