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【防止減肥反彈秘芨】
1、吃八分飽；
2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定時定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，睡前四小時不要進食。
5、食物多樣化，不要偏食。
6、多多飲水。
7、自己做飯。
8、多吃蔬果，增加纖維。
9 控制食慾。
10不吃罐頭食品丶瓶裝飲料。
11每周1~2天全蔬果。
hold得住、不反彈。
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