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必看!30個醫生來不及說的健康忠告 zt

作者:HappyUSANA  於 2010-4-16 12:26 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有3評論

到大醫院看病,往往苦等一個甚至幾個小時,最後與醫生交流的時間卻短得可憐,想聽聽醫生的詳細建議更成了奢望。最近,美國《真簡單》雜誌刊登出10 個學科醫學專家來不及囑咐患者的話,值得一讀。

  腫瘤專家:

  1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解,並形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。

  2、養只寵物。可以增加人體內的內啡肽和催產激素,並能降低應激激素皮質醇,從而提高人體免疫力。

  3、午餐慢慢吃。學學義大利人從容不迫地享受午餐,能夠保護心血管,延緩衰老。

  婦科專家:

  1、切勿自行用藥。如果自認為發生了真菌感染,可以適當吃一些常規葯。但如果癥狀無法清除,最好去醫院就診。在婦科炎症中,有2/3的情況屬於 炎症或細菌感染。


  2、避孕藥利多弊少。避孕藥並沒有多少副作用,可使卵巢癌減少 35%-50%。

  3、性愛后小便。有助排出細菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘汁也有助於防止膀胱炎。

  牙科專家:

  1、多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

  2、少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用,更不要直接吮吸,因為酸類物質會破壞牙齒琺琅質。

  3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺琅質,導致牙齦萎縮。可考慮使用電動軟毛牙刷。

  足病專家:

  1、給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇囊炎(拇趾與足間的關節外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等 問題。

  2、經常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子,否則會因壓力過大傷腳,應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

  3、人字拖傷腳。經常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。

  心臟病專家:

  1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關係極大,人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉,避免白麵包等簡單的碳水 化合物等食物。

  2、測量健康指數。如果你年過35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇水平,最好去醫院查查,因為這些數據有助於預測心臟病風險。

  3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。

  運動醫學專家:

  1、做自己不擅長的運動最有益,並保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行,能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡,導致運動過度或受傷。

  2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱,如果不加強鍛煉,容易使髖關節壓力過大。

  3、定期更換運動鞋。跑完800公里(運動量相當於每天跑5公里,每周5次,持續5個月)就得換雙運動鞋,否則容易導致運動損傷。

  神經與記憶專家:

  1、用進廢退。多項研究表明,字謎、填詞及數獨遊戲有助於保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議採用「一看,二思,三聯想」的記憶訓練 法。「看」,集中注意力;「思」,想象視覺畫面;「聯想」,結合一定的情景記憶。

  2、凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區域萎縮,增加應激激素皮質醇,最終妨礙學習和記憶能力。

  3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯,男性每天2杯。

  脊柱外科專家:

  1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少後背壓力。俯卧並伸開雙臂過頭頂,然後臂膀及頭部離開地面,做飛行姿勢,保持幾秒,再放鬆。

  2、撿東西,靠近點。彎腰撿東西時,脊柱壓力會增加4-5倍,動作過猛容易導致後背拉傷。所以,當有物品掉到地上時,最好走近點,然後彎腰撿 起。

  3、避免久坐。保持一個姿勢太久,肌肉容易僵硬,椎間盤壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下,有助於增加血液循環,有益脊柱健康。

  心理學專家:

  1、關注自我。無論是尋求心理諮詢,練習冥想,還是寫周記,一定要花點時間自我剖析,了解自己的擔憂以及近期生活目標。

  2、多社交。強大的社交網路有助促進身心健康。多參加一些社交活動,多與自己關注的人交往。

  3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑鬱葯。

  家庭醫生:

  1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日,檢查身體是否有不適,是否應該做相關檢查等。

  2、見醫生前做好準備。最好理清自己想要與醫生討論的問題等。

  3、關注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子,因為有些疾病是具有家族性的。


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發表評論 評論 (3 個評論)

回復 在美一方 2010-4-16 12:29
難得看到一篇真正有益的健康建議。
回復 fressack 2010-4-16 17:41
回復 老阿姨 2010-4-29 00:25
謝分享

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