倍可親

信不信由你: 一個讓你每天只花十分鐘就能變年輕的運動

作者:HappyUSANA  於 2012-4-7 04:56 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有97評論

關鍵詞:運動, , 腿部肌肉, 韓國人, 新聞社

這是文學City"成長 " 的博克,
特轉過來給村民,希望大家永遠年輕

一個讓你每天只花十分鐘就能變年輕的運動
2012-04-04 18:18:18

這是朋友(醫生)E 給我的,看了后覺得如果這是真的,那簡直就是福音啊。

信不信都不重要,反正每天才十分鐘,Not thing to lose! 我會去試試看,希望您也是。

成長祝您:健康,平安,喜樂!

ZT:

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

張俊峰〔韓國人〕,景象新聞社前社長,國學院常任顧問
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。

膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。

敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麽的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。

兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麽時候開始,這樣的癥狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。
因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說∶「您是有什麽好事啊?怎麽臉色這麽好看?」、「您最近吃什麽補品呢?」

七十多歲的人們聚在一起, 不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是∶ 「每天一千個怎麽做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們∶剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的 情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左 右。
現在,周遭的朋友們都開始讚歎敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。

不久前,我開車去一個朋友 家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是∶運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

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發表評論 評論 (97 個評論)

回復 總裁判 2012-4-7 05:06
我本人做了四個月,感覺到這個鍛煉,好!
回復 rongrongrong 2012-4-7 05:15
好!

謝謝
回復 ahsungzee 2012-4-7 05:30
真的要謝謝LZ!一定堅持試試!
回復 amassadinho 2012-4-7 05:35
I will try it. Thanks.
回復 ahsungzee 2012-4-7 05:35
總裁判: 我本人做了四個月,感覺到這個鍛煉,好!
請問是坐著做還是睡著做?或用其他的方式做?謝謝!
回復 總裁判 2012-4-7 05:44
在我所知道的簡易可行的鍛煉身體方法里,這個方法是唯一可立竿見影的。我知道的辦法大概比一群人加起來知道的更多,我本身就是醫療保健專家。
你只要堅持兩周,准有效。隨時可做,隨處可做,只要你覺得不傷大雅,鞋能脫就能做,大約1分鐘可做100下左右,剛開始不習慣,你別管它,腳跟固定位置就行了,沒什麼嚴格姿勢的。我每天總要敲它幾千下。好了,可以謝謝我了,我也真奇怪,這個秘方可以賺大錢的,為啥免費啊,社會主義道路啊?
回復 秋天的雲 2012-4-7 05:45
好!
回復 卉櫻果 2012-4-7 05:46
試試看~
但是我做不到,兩腿伸直腳後跟併攏,敲打到的是大腳趾下面突出的骨頭。
能否讓腳面和腳面面對面一些呢,那就敲打得到了?
回復 cmz 2012-4-7 06:08
如腳跟不著地 敲打大腳趾會更有效?
回復 ahsungzee 2012-4-7 06:25
卉櫻果: 試試看~
但是我做不到,兩腿伸直腳後跟併攏,敲打到的是大腳趾下面突出的骨頭。
能否讓腳面和腳面面對面一些呢,那就敲打得到了? ...
我開始和你有一樣的問題。但是如果腳面和腳面相對腿就不能伸直了。所以我現在用腳掌略微向前彎曲的方法,就能基本做到腿伸直腳跟併攏同時又能大腳趾和大腳趾敲到了。不過腿比較容易酸累!
回復 tangremax 2012-4-7 07:03
我每天慢跑約10分鐘,如何?
回復 卉櫻果 2012-4-7 07:08
ahsungzee: 我開始和你有一樣的問題。但是如果腳面和腳面相對腿就不能伸直了。所以我現在用腳掌略微向前彎曲的方法,就能基本做到腿伸直腳跟併攏同時又能大腳趾和大腳趾敲到 ...
謝謝,怎麼你早就知道啦
回復 卉櫻果 2012-4-7 07:08
總裁判: 我本人做了四個月,感覺到這個鍛煉,好!
你怎麼也知道呢?
回復 總裁判 2012-4-7 07:26
不僅知道啊,我是身體力行者。
回復 ahsungzee 2012-4-7 07:50
tangremax: 我每天慢跑約10分鐘,如何?
比不跑好!
回復 ManCreatedGod 2012-4-7 07:52
試試
回復 ahsungzee 2012-4-7 07:55
卉櫻果: 謝謝,怎麼你早就知道啦
我並不知道。但我每天快走45分鐘到一小時已經走了有十多年了!告訴你,剛剛我試了十五分敲打大腳趾,然後出去走路時膝關節明顯輕鬆很多!
回復 笑臉書生 2012-4-7 08:02
試試!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
回復 ahsungzee 2012-4-7 08:13
剛剛已經試過了,先敲打大腳趾15分鐘(中間沒停),然後出去快走了45分鐘,雖沒有達到飛起來的程度,但的確比以前輕鬆很多,特別是腳踝關節和膝關節!因此在這裡謝謝LZ和總裁判!
回復 總裁判 2012-4-7 08:22
ahsungzee: 剛剛已經試過了,先敲打大腳趾15分鐘(中間沒停),然後出去快走了45分鐘,雖沒有達到飛起來的程度,但的確比以前輕鬆很多,特別是腳踝關節和膝關節!因此在這裡 ...
收效這麼快啊,那麼你日後的體會還要多的。

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