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「福布斯」健康3建議(修改增加版)

作者:HappyUSANA  於 2012-2-20 13:43 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有2評論

「福布斯「現在在華人裡面挺時髦的。九十年代在南加大時,一個周末在校園裡,一位穿西服的同胞攔住我問,這裡有賣「福布斯」雜誌的嗎? 恰好幾天前我在校園的書店了看到過,就告訴他不遠處的書店裡有。我怎麼對「福布斯」有了解呢,那是因為我曾在一個3層樓的房子里住過,裡面可能能住6到8家,經常有人搬進搬出,但是沒有轉地址,因此經常在大門內看到很多沒有人拆看的雜誌,如「Times」,「Fortunes」等,其中就有福布斯,有天沒事就私自拆了一本,看到裡面有列表,比較什麼的,那時網路還不發達,不知道國人對「財富」,「 福布斯」崇拜不已。
跑題了。這裡是該雜誌網路版健康專欄的一篇文章,對於健康,有如下3個建議:
1:告別吃糖
因為糖並不給你能量,更多的能量,相反,它偷取了你的能量,給你的能量短脈衝(多巴胺,然後就崩潰 了,沒有力量了。我們需要的不是脈衝能量,而是能夠持久的能量,顯然糖做不到這一點。
不僅沒有在偷取你長時間能量的同時給你一個快速能量,而且往往會增加熱量消耗(即:增加食慾換句話說使減肥看起來一個不可能達到的目標
2:間歇性禁食
作為
一個旁觀者這幾乎聽起來像一個宗教做法,但它不是下面是一些隔日禁食(ADF)的研究
·全部男性
三周后對胰島素的敏感性似乎增加對胰島素的敏感性使得更容易失去脂肪,增加肌肉
·男性甘油三酯濃度下降;女性高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)增加
·在動物實驗中ADF顯示對癌症積極作用然而對人類來說,研究時間太短,無論哪種說法都不合適這也適用於高血壓 - 研究時間太短沒有長期的結果
請記住,許多間歇性禁食研究缺乏的時間長度。但利於你去嘗試如果對你有效再繼續這樣做如果無效,就停止


3:大量植物:蔬菜水果
這個題目我最愛,當然方舟子認為素食不好,這點我不贊同他的觀點。
多吃水果和蔬菜陳詞濫調,正確不會5-7相反,每天先吃一份水果和一份蔬菜,連續三個月。之後您可以慢慢添加更多,特別是如果你感覺良好的。 形成吃水果和蔬菜習慣,慢慢加入你的日常飲食中作為營養

水果和蔬菜別那麼複雜如果你喜歡味道,你就選最喜歡美味水果和蔬菜如果你喜歡方便最方便水果和蔬菜如果你喜歡營養價值,就吃你認為是最有營養水果和蔬菜您選擇一定會回報你的!

你可以先從以上3方面之一開始如果你試圖去健身房吃出健康減少攝入量,行動起來。先易后難。 小小的努力,長時間就有大收穫!

這些20%解決方案會給你80的結果。然後可以專註於其他80%


http://www.forbes.com/sites/peterjreilly/2012/02/18/health-tips-from-the-echo-boom-expert/

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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 mosville 2012-2-20 17:44
各種食物里就有天然糖分。
回復 liuxiaoyu 2012-2-21 08:13
已經引起注意了~~~

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