孫思貌健康養生系列：幫助減肥的十種 食物

原文參見 http://ca.shine.yahoo.com/foods-that-help-you-lose-weight.html

為什麼一些食物比另一些食物要好，對我們更健康？研究發現它們在這些方面不同：
卡里路密度：如水果/蔬菜/爆米花，比較低；
纖維：能減緩腸胃的吸收；
蛋白質：使你的肌肉有力，而且感官上有滿足感
鈣：不僅幫助你的骨骼和牙齒，還幫助清理脂肪

下面是推薦的10款水果/食物：
1：蘋果，要帶皮吃
2：梨，比蘋果的纖維更多，但營養價值是一樣的
3：燕麥片，加工的越少越好，適合早餐
4：扁豆Lentils.：含大量的纖維和蛋白質，此外還有葉酸，鐵，鎂，最好與米飯一起吃可以提供完整的蛋白質
5：乾果：我最喜歡大杏仁，COSTOC約12元1.5 公斤左右，男士的營養佳品，含有身體所需要的脂肪
6：（雞）蛋：應該給它平反，它有豐富的蛋白質
7：Cottage cheese，翻譯成「奶渣」？ 可以和蜂蜜一起吃     http://www.google.com/search?q=Cottage+cheese.&hl=fr&client=firefox-a&hs=mt3&rls=org.mozilla:en-US:official&prmd=imvnsfd&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=pU8WT_ifB4Xq2QWs4LGgAg&ved=0CEYQsAQ&biw=1600&bih=756
8：各種香料、佐料， 香料會影響我們的身體如何吸收和使用葡萄糖。此外，許多香料里含大量的抗氧化劑。
9：綠茶，不過據說綠茶夏天喝比較好，冬天和紅茶暖胃
10：湯，你知道的，不說了

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