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孫思貌健康養生系列：如何活得健康，壽比南山

作者：HappyUSANA 於 2012-1-16 11:38 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有1評論

這個題目在以前的博客里有所介紹，今天再次找到發表在「福布斯」網站上的一個書評（Two Hundred And Fifty Pills To Immortality：http://www.forbes.com/2009/05/26/ray-kurzweil-immortality-live-forever-opinions-book-review-transcend.html ），借勁再介紹一下。
這本書的名字是：Transcend: Nine Steps to Living Well Forever，大致翻譯為
超越：高質量長壽的九個步驟，書是2009年4月出版的，作者在2004年還出版過一本書：
Fantastic Voyage: Live Long Enough to Live Forever.

作者有兩位：第一位是工程師，曾榮獲3位總統頒發的白宮科技獎勵，如國家技術獎National Medal of Technology等，第二位是一位醫學博士，Frontier Medical Institute 前沿醫學研究所的醫學總監。

雖然有巨大的爭議，但是作者現在也成了名人，他們的中心思想：人類與機器將逐漸結合，產生一種超智慧的長生不老的新物種。不過這個與我們凡人關係不大，下面看看他們提出的如何健康長壽的3個橋樑吧：

1：利用現有技術盡量延遲衰老和生病：工程師作者（曾出版過專業書籍）現在每天服用180到250粒各種營養補充品，定期作醫學檢查，了解自身身體狀態，以便能夠活到生物技術和納米技術能夠治療一切疾病的那一天；
他們認為，衰老是一個可以減緩的過程；與傳統醫學教科書理論不同，影響壽命的基因只佔20%，80% 是你自己能夠控制因素，是自己的選擇；
現在的關鍵是預防和早期診斷，這些利用現在的科學技術基本可以辦到，就看你相信不相信，做不做了；
經常與你的醫生聯繫，儘早發現一切可能的疾病；如心臟病，用CT可以幾乎百分百的能夠發現心臟的問題。
關鍵是：你自己怎麼做了

2：生物技術的巨大進步：可以修改基因！我們的基因有幾百萬年的歷史，要在現在的環境下更好的生活，就應該如同我們經常更新計算機軟體一樣更新我們的基因。

3：納米技術的巨大進步：納米機器人可以進入人體消滅生病的細胞。例如，轟擊癌症，糾正DNA的錯誤，消除體內毒素，延長我們的記憶，在皺紋還在我們的大腿上時，就把它消滅。屆時80歲跟現在的十幾歲一樣光滑細膩的皮膚！

作者還強調，我們對大腦「用進廢退」，不能讓大腦閑著，沒事來這裡寫寫博客什麼的 :P

你知道嗎？服用天然補品，如乙醯- L -肉鹼線粒體Acetyl-L-carnitinemito能增強chondria（細胞產生能量的部分）和減慢腦組織的炎症嗎？

作者指出：有些食物、荷爾蒙調節和過時的壓力調節方法對我們有害；應該像「以色列早餐」那樣，包括羊乳酪，鷹嘴豆，黃瓜，鮭魚和紅和青椒。還建議加入薑黃turmeric（咖喱）到您的飲食，因為薑黃包含許多強大的消炎作用，據稱有助於預防癌症和阿爾茨海默氏病。

還有，我們都知道晚上睡個好覺對健康很有幫助，但是，隨著年齡的增加和壓力，我們腦部分泌褪黑激素melatonin 的能力逐步退化，這就是為什麼老年人晚上容易醒的主要原因。為此，應該經常服用。但是，據我了解，服用melatonin在80到90年代在西方流行過，由於沒有驚人的醫學發現，因此這個高潮已經過去了，但是作者仍然建議每晚都應該服用，可能他們年紀較大的緣故吧。作者說melatonin是安全的，不會上癮，是強力抗衰老的抗氧化劑，而且對治療乳腺癌有幫助it's particularly adept at treating breast cancer.

褪黑激素melatonin就是被國內賣爛了的「腦黃金」，史大俠賺的是盆滿缽滿，而實際上在90年代國內就有銷售，但是我記得是120元左右一瓶30粒，曾經給家父買過，那個曲線記得一清二楚，在洛杉磯的時候，最便宜是2.5美元30粒（也可能是60粒），現在在COSTOC仍然能買到，在美國3毫克300里僅13美元左右，加拿大240粒14元左右。

壓力是我們生活中很自然的一部分。過去我們的方法是「flight or fight」多過去還是對打。壓力狀態下我們的身體產生一系列荷爾蒙來調節，然而調節不足的話會產生嚴重的疾病，包括免疫系統功能障礙，胃腸功能紊亂，癌症，心臟疾病和中風等。

這本400多頁的書還介紹了：不抽煙，吃得好，經常檢查（體檢），管理壓力和運動 - 當然，還有購買作者的長壽補品。但是設置這個自助的書從其餘預留的是它的整體目標 - 字面上長生不老。

作者的視頻見
http://www.youtube.com/watch?v=IvnBZ6Cn8Kk

最後，吃不吃營養補充品當然是你自己的決定。如果你認為你的日常食物非常豐盛而且也有足夠好的足夠大的胃口，吃自然食物最好；如果不是那麼豐盛，胃口沒有那麼大那麼好，不妨服用一些營養補充品，注意不僅僅是維生素，還有其它很多的補充品。你的健康基本上就掌握在你自己的手中！