Gooddoctor發表的博聞:
需要服用維生素藥片嗎?指出有研究發現:
包括多種維生素(multivitamin)、維生素B6 ( vitamins B6)、葉酸 (folic acid)、礦物質鐵 (iron)、鎂(magnesium)、鋅 (zinc) 和銅 (copper) 都和死亡率風險的增加有關Read more:
需要服用維生素藥片嗎? - goodoctor的日誌 - 貝殼村 - 但是並沒有說明這些劑量。首先大家不會因為體內有這些微量元素就增加患病的風險吧?因為我們的食物里就有這些,更重要的是,我們的生命不能離開這些微量元素。這點大家應該不會有什麼異議。
但是我們日常飲食中能不能保證這些微量的元素的量呢?這就不一定了,而且多數情況就是不能保證,很多微量元素是缺乏的。要獲得全面的營養,每天應該進食15種以上的蔬菜水果,5種以上的主食,恐怕一般人做不到,一是沒有時間,而是沒有那麼大的胃口。尤其是現在,肉類進口的多了,其它的蔬菜水果就少了,因此很多微量元素不均衡。
在生物新陳代謝過程中,有一種機制就是代償。這種元素不夠,身體會自動地尋找替代物,替來替去,就容易出現問題。當然生命是一個非常複雜的過程,不肯能有一個公式告訴你如何如何,這就要靠你的知識、判斷和自我感覺了。
在我的以前的一篇博聞:
哈佛大學公共衛生學院關於營養補充品的意見Read more:
哈佛大學公共衛生學院關於營養補充品的意見 - HappyUSANA的日誌 - 貝殼村 - 摘譯了哈佛大學專家們的意見,以及為什麼服用額外維生素的原因,大家的英語應該都不錯,不妨去讀一讀:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/multivitamin/index.html
Gooddoctor在他的博聞里沒有指出,應該是服用
過量時可能產生問題。目前美國給出的是最低標準,因此一般人應該不會過量,除非你的食物中含過量的鐵、鋅等,或者不同是服用不同品牌的維生素。
過量的話什麼都會出問題,比如一次吃太多也會噎死人,總不能就因此就不吃飯吧?像前兩天網上流傳的歷史上吃的過飽撐死的8位名人,以及
女子連吃5小時「撐死了」 胃裡食物足有兩當然,現在即是在醫學界,對服用維生素仍然有不同的看法。都是專家,你聽誰的?只能聽自己的。身體是你自己的,吃不吃,還得你做主。
如果你在意你的身體和家人的健康的話,讀一讀哈佛大學公共衛生學院的專家們的意見:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/multivitamin/index.html
我的建議:連續吃一個月或兩個月的話,可以換其它的,也可以暫停。