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骨質疏鬆是健康的隱形殺手！您知道吃什麼才可以補充鈣質嗎？營養師就建議，水果裡面豐富的維生素Ｃ和深色蔬菜裡面的維生素Ａ，可以幫助鈣質吸收，牛奶雖然營養豐富，可不能當水喝，裡面的磷和蛋白質過多反而會抑制身體的鈣質吸收，造成骨本流失！
香純鮮奶倒入透明玻璃杯，營養早餐讓活力滿分，一天一杯牛奶或豆漿就能補充鈣質，水果和深色蔬菜裡面豐富的維生素Ｃ也能讓你頭好壯壯，更重要的是女生別害怕出門曬太陽！
牛奶雖然富含鈣質卻也不能喝過量，因為裡面豐富的磷會抑制鈣質吸收，蛋白質也會使血液酸化，造成骨本流失！牛奶到底能不能多喝？營養師就建議一天最好一杯就夠，尤其是可樂可別喝太多！ 飲食多注意，就能輕鬆攝取鈣質，可別讓骨質疏鬆成為健康的隱形殺手- [04/30]拷走副總領事
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