自我辯解self-justification

Self-justification: the act or an instance of making excuses for oneself. 自我辯解就是一種為自己尋找借口的行為。

定義：自我辯解如下介紹，即當一個人遇到的認知失調，或者當他的行為不符合他們的信仰時，這個人往往傾向於為自己的行為辯解，並否認任何與此行為有關的負面反饋。


認知失調：自我辯解的發動機
費斯廷格 1957年說，不管是我們的行為或者決定，我們內心需要確定自己的正確性，這一需要來自於錯誤行為帶來的令人不快的感覺，即「認知失調」。當一個人同時持有兩種不一致的心理認知狀態時，他產生的一種緊張狀態稱為認知失調。例如，一個人同時認為 「吸煙會殺了我」，但「我一天抽煙三包「。最直接的減少認知失調的方式就是戒煙。但是，如果這個人做不到戒煙，他必須找到另一種方式來減少認知失調。他可以這樣說服自己，吸煙並非真正有害的，或推理，冒著風險吸煙是值得的，因為它可以幫助他放鬆。認知失調主要有兩種形式：享樂主義失調和道德失調。 （荷蘭， Meertens ＆范杜Vugt ， 2002年）享樂主義失調是指行事方式產生的消極後果影響行為者自身。例如，一個人由於交通擁擠而導致遲到，但是如果他乘地鐵，他可以避免遲到。 相對的來說 ，道德失調人們的行為方式對其他人造成不良後果。舉例來說，欺騙和撒謊。認知失調在任何情況下都是令人困擾的，特別是當一個人自我認識的重要組成部分受到威脅時尤為痛苦。例如，如果一個你認同的偶像被指控謀殺，你會感到極大的不和諧。這是因為你與偶像的相似之處提示你也會感覺自己受到威脅了。


自我辯解機制
有兩種自我辯解機制：內部自我辯解和外部的自我辯護（荷蘭， Meertens ＆范杜Vugt ， 2002年） 。內部自我辯解是指人看待自己行為的方式發生改變。它可能是一個態度的轉變，蔑視或者拒絕消極後果的影響。內部自我辯解可以使人更多耐受負面結果的影響，這通常是通過享樂主義失調機制產生。此外，外部自我辯解是指利用外部借口來辯解自己的行動。外部借口可以是個人責任的轉移，缺乏個人控制能力或社會壓力。外部自我辯解的目的是削弱一個人對自己行為的責任，通常引起的道義上的不協調，即道德失調。荷蘭， Meertens ＆范杜Vugt ， 2002年通過汽車司機對環境的污染來舉例說明：內部自我辯解可能會說「環境的污染沒有所說的那麼嚴重」；外部自我辯解的論點可能會說「今後通過技術革新環境問題將得到解決「。

婚姻和自我辯解
一個8歲的女兒放學后在雨中等待遲到的父母來接。她的父母接到她后不久開始爭執。丈夫自己認為他工作忙，所以忘記接女兒可以原諒。但是他的妻子，是一位家庭主婦，認為家庭最近有很多財政問題，對她來說忘記一些事情相當正常。此外，她認為丈夫忽視他們的女兒是對妻子不體諒的表現。由於自我辯解機制，雙方都覺得他們沒有做錯任何事。他們都相信，自己是個好人，而對方有需要改正的缺陷。任何體諒對方或者妥協的機會都拋到九霄雲外。通過自我辯解，他們沒有任何妥協的餘地，因為他們認為「我沒有做錯任何事」或「他應該學會更加體貼」或「她需要更多的責任。 」不快樂的夫婦往往不能正視自我辯解而彼此理智。隨著越來越多的分歧產生，夫妻最終會離婚。自我辯解機制保護我們的自尊和感情。然而對於婚姻然而，當自我辯解是用來對付所愛的人，其往往會導致不可調和的婚姻而最終傷害我們。

自我辯解對心理健康的重要性
自我辯解聽起來好像只是一個為個人的錯誤提供借口，但它起著重要的保持心理健康的作用。斯蒂爾， Meertens ＆ Vugt （ 2001 ）提出，通過自我辯解，人們可以嘗試保持一個積極的自我形象。通過自我辯解，人們可以找到他們失敗的原因（外部理由）或改變他們的態度對待消極後果（內部理由）。這可以幫助他們減少失敗或不良行為產生的壓力，而不懷疑他們的自我形象。例如，當某人在考試中失敗，如果他認為「是太困難了」產生的壓力比「我很愚蠢「產生的壓力將小很多。 」此外，研究人員發現，自我辯解與焦慮，抑鬱和孤獨感成負相關關係。也就是說，自我辯解與我們的主觀幸福感成正相關關係（波波維奇， Kumashiro ， Rudich ， Rusbult ＆ Sedikides ， 2004年） 。