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每天騎自行車20公里以上是剛需，否則就會發胖。
只能騎自行車，不能用跑步替代騎車，因為跑步傷腳，而騎自行車不會磨損腳。
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不每天保持一定的運動量，肌肉就萎縮，骨質疏鬆，關節生鏽，發胖，全身臟器衰弱。
但跑步是不行的，和汽車輪胎磨損一樣傷腳，輪胎磨壞了可以換，腳磨壞了沒法換。
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