「懶動作」讓你上班不累 （轉帖）

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。

清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出「你好、早上好」等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。

走到座位前坐下，打開電腦，你要注意保持優美的體態，不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝。穿高跟鞋的女性可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。

上了一會兒網后，手可能累了，這時做擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。

去洗手時，兩手盡量揉搓發熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞時,可以把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環擊打5次左右，然後做5次擴胸運動。

（東北新聞網）