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「懶動作」讓你上班不累 (轉帖)

作者:rongrongrong  於 2010-10-4 21:31 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘

「懶動作」讓你上班不累

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的,簡單實用,每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸,每天要有規律地進行,養成一種健康生活的習慣,讓你上班不累,充滿激情。

清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出「你好、早上好」等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,為一天的工作帶來好心情。

走到座位前坐下,打開電腦,你要注意保持優美的體態,不能弓肩縮背,應挺胸,抬頭,收腹,直膝。穿高跟鞋的女性可以把鞋脫下,腳尖著地開始踮腳3分鐘。

上了一會兒網后,手可能累了,這時做擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。

去洗手時,兩手盡量揉搓發熱。中午吃完午飯,可以在樓下或走廊里健走30分鐘,注意速度和姿勢。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞時,可以把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。

快下班了,用雙手擊打上臂和下肢,循環擊打5次左右,然後做5次擴胸運動。

(東北新聞網)

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