倍可親

養生貴在「按時」 (轉載)

作者:rongrongrong  於 2012-3-3 22:16 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:其它日誌

養生貴在「按時」


中老年人都在大談養生,究竟怎麼做才是科學養生呢?中醫認為,養生就是講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,並通過形神統一、動 靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐來保證身體健康。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目 的。

按時休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,過度的疲勞為疾病留下了隱患。注意勞逸結合,人體的陰陽氣血可以得到調整平衡,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率。

按時鍛煉

每天按時鍛煉,養成習慣,對健康大有裨益。這是每個人都知道的常識,可真正能做到的人並不多。

按時喝水

口渴時,提示人的體內缺水已頗為嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究顯示,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人。而且按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞 便和尿內的有毒物質被人體重新吸收。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。

按時睡覺

不少人不困不睡覺,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。

按時吃飯

有些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四五個小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」,容易引起胃病。

評論 (0 個評論)

rongrongrong最受歡迎的博文

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2024-3-29 03:29

返回頂部