邁著春天一樣的步子離開

有一篇文章，很耐人尋味，給我留下很深的印象，縮寫出一些與大家分享。

出人意料，最近哈佛大學最受歡迎的選修課是「幸福課」，聽課的人數超過了一些王牌課。教這門功課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒.本-沙哈爾。本-沙哈爾認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。聽完課的人會邁著春天一樣的步子離開。

一項有關「幸福」的研究表明，人的幸福感主要取決於3個因素：遺傳基因、與幸福有關的環境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學可以幫助人們活的更快樂、更充實。幸福—是可以通過學習和練習獲得的。這就是本-沙哈爾開設「幸福課」的初衷。

為了更好地記住「幸福課」的要點，簡化出10條：

1．               簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。應求精而不在於多少。

2．               遵從於你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的學習內容，不是為了炫耀，也不是別人認為你應該學的東西。

3．               接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，然後問問自己：能做什麼來然自己感覺好過一點。

4．               有規律的鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一，每周只要3次，每次只要30分鐘，就大大改善你的身心健康。

5．               多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

6．               不恐懼失敗。有成就的人敢於行動，也會經常失敗。不要讓失敗絆住你嘗試新事物的腳步。

7．               睡眠足夠。每天7-9小時的睡眠時間是你一筆非常棒的的投資。這樣醒著的時候，更高效、更有創造力、更開心。

8．               慷慨。沒有錢、沒有時間並不意味著你無法幫助人。幫助別人時，也是在幫助自己；幫助自己也是在間接地幫助他人。

9．               勇敢。有勇氣，並不是不恐懼挑戰，而是心懷著恐懼，卻仍然向前進發。

10．           表達感激。家人、朋友的健康、教育等，都是你一生回味無窮的禮物。記錄他們的點滴恩惠，至少每周一次，始終保持感恩之心。

「上這門課，真是一種享受。它非常有趣。而且值得學習。」一位讀經濟學專業的本科生寫到，「它的奇妙之處在於：當我們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子。」

請我們記住這10點「幸福課」要點，付諸於實踐，讓我們每天也邁著春天一樣的步子，行走人生。

                             奧克蘭的春天就要到來