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腦中風年輕化!我該如何保護大腦?(ZT)

作者:霜天紅葉  於 2016-12-17 20:45 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:分享|通用分類:健康生活|已有2評論

關鍵詞:保護大腦, 腦中風, 年輕化

腦中風年輕化!我該如何保護大腦?

受訪專家 | 復旦大學附屬華山醫院 副主任醫師 程忻

老了才會動脈粥樣硬化?

No!它也是年輕人腦卒中首因


雖然有些年輕人發生腦卒中是因為先天性因素或遺傳的原因,但在大多數情況下,動脈粥樣硬化仍是罪魁禍首。什麼?!動脈粥樣硬化不是老年病嗎,怎麼可能發生在年輕人的身上?是的!你沒聽錯,它已經不是老年人的專利了。韓國曾作過調查,在55歲以下人群中,有吸煙史或高血壓就足以導致動脈粥樣硬化的發生。醫生在接診中也發現,男性年輕患者抽煙比例較高,結果導致腦內血管動脈粥樣硬化性狹窄,最終引發腦卒中。


讓血管提前變老的危險因素


抽煙

香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁,引發炎症,從而導致動脈粥樣硬化的發生。

壓力

美國南加州大學研究學者曾對573名年齡在40~60歲之間的僱員進行過動脈粥樣硬化症和壓力之間關係的調查研究。結果發現,工作壓力越大的人,越有可能出現動脈粥樣硬化。

肥胖

肥胖會引發高血壓、高血脂、高血糖,從而增加動脈粥樣硬化的風險。

高血壓

高血壓會令血流對血管壁造成衝擊,損害血管內膜,血液中的脂質物更容易沉積在血管壁,促進動脈粥樣硬化的發生和發展。

高血糖

糖尿病患者腦梗死的發生概率比非糖尿病患者高2~4倍。高血糖累及大血管的主要表現正是動脈粥樣硬化。


80%年輕人不知道的卒中防治重點

你一定要懂得!


 1 預防進行時•向「好生活」看齊

至今為止,還沒有任何方法能預測腦卒中的發生,但是可以肯定:要是以為年輕就能揮霍健康,那麼代價就是腦血管未老先衰。所以,別再嘲笑嚴守作息時間,煙酒不沾的生活方式太「老幹部」了。戒煙限酒少熬夜,學會控制體重和減壓對預防腦卒中意義非凡。

 2 每周堅持鍛煉三次以上

美國心臟協會、卒中協會推薦對於健康成年人每周至少進行3~4次40分鐘的中重強度的有氧運動。運動能擴張血管,加速血流,並降低血液黏稠度和血小板的聚集性,減少血栓形成。而且,運動能幫你控制體重、減壓,消除卒中發生的危險因素。據研究,每天快走30分鐘,患卒中危險可降低30%。騎車、慢跑、爬山、練太極拳等有氧運動也都能預防腦卒中。

 3 攝鹽量控制在每天5克

體內鈉鹽過多,會使血管收縮,血壓升高。世界衛生組織推薦的日用鹽量的最新數據為每人每天5克。控制用鹽量的方法很多,例如,燒菜時直到出鍋時再放鹽,或是乾脆不放鹽,直到吃的時候,才在菜肴表面撒上薄鹽;再如利用蔬菜本身的自然風味烹飪,將青椒、番茄、洋蔥等風味濃郁的菜和味道清淡的食物一起煮;或是利用酸味減少鹽用量,如用白醋、檸檬、蘋果、菠蘿等,增加食物甜酸風味,減少味覺對鹹的需求;甚至還可以適當使用中藥材和辛香料調味,如枸杞、紅棗、肉桂、八角、花椒等,做出低鹽美味。

 4 地中海飲食

地中海飲食是公認的最健康的飲食方式,它能將脂肪攝入降低至30%,甚至更低,飽和脂肪酸的含量則不超過8%,而且地中海飲食提倡大量攝入植物纖維和蔬菜。地中海飲食盛行的地區心腦血管疾病發生率明顯低於其他國家。地中海飲食該怎麼吃?記住這個金字塔就行了。

卒中進行時•時間=大腦

牢記FAST,第一時間識別腦卒中


腦梗時,痛感的傳遞會讓人警覺;腦梗時,大腦卻不一定會「喊痛」。FAST是國際公認的腦卒中快速評估法,它能幫你第一時間識別腦卒中。


和時間賽跑

正確應對腦卒中


腦卒中發生時,神經元細胞會以每分鐘190萬的速度壞死。更糟糕的是,神經元細胞的死亡所造成的損害是不可逆的。因此病發后的4.5小時內是腦卒中救治的黃金時間,而且治療的時間越快越好。這將直接影響到今後的生活質量!

腔梗=腦梗?

有些人頭痛頭暈到醫院進行頭CT或核磁檢查發現是腔隙性腦梗塞,就以為自己得了腦梗,緊張得很,要求溶栓。其實影像學上的腔梗和腦梗是兩個概念。腦梗是突發的腦血管意外事件,而影像學上的腔梗是腦小血管病的一種表現,隨著年齡增加,每個人或多或少都會出現影像學上的腔梗,它就像是大腦的皺紋。對「三高」人群來說這種「皺紋」會出現得更早更多,而「皺紋」多了會逐漸影響認知功能、情感及總體功能,但它和腦梗仍是兩回事。



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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 它鄉異客 2016-12-18 09:11
養成良好的生活習慣,堅持預防為主的理念。問霜天好!
回復 霜天紅葉 2016-12-18 16:57
它鄉異客: 養成良好的生活習慣,堅持預防為主的理念。問霜天好!
問好他鄉!謝謝到訪,祝周末快樂!

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